红枣燕麦豆浆热量（红枣燕麦豆浆热量多少）

好多朋友想了解红枣燕麦豆浆热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些红枣燕麦豆浆热量相关的知识，大家可参考一下

每天早餐喝豆浆都喝腻了，加什么会更好喝更有营养？

最近这段时间宅在家里，生活反而没有了规律，原先一大早好似打仗，忙着给孩子做早餐，还要买菜，现在因为不赶时间，晚上睡得晚，早上呢起不来，所以这段时间基本都只吃了二餐，不过因为有时间了所以早上起来后豆浆倒是天天变着花样喝。豆浆作为一种国民饮料，好处大家都是有目共睹的，随着生活水平的不断提高，人们对生活质量也越来越重视，原来传统的，单一的黄豆浆已经不能满足大众的口味，人们喜欢在豆浆中加上各种其他的食材，让豆浆的营养更全面，口味也更好。

今天的豆浆就是多加了两种食材，黄豆富含蛋白质，不饱和脂肪酸，及多种维生素和矿物质，且易被人体消化吸收，享有“植物奶”的称号。燕麦是一种低糖，低热量，高营养的食物，吃起来有着很强的饱腹感，且含有丰富的膳食纤维，对于促进肠道健康有很好的作用，红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，俗话说“一日食三枣，终身不显老”所以红枣还是补血养颜的佳品，把这三样食材放一起打成的豆浆，特别的香，而且饱腹感也很强，早上起来喝上一杯特别好，家里孩子也很喜欢，一起来看看吧！

【红枣燕麦豆浆】

【材料】：黄豆20克，红枣4个，燕麦15克

【做法】：1、准备好材料，黄豆20克，红枣4个，燕麦15克，因为用的是豆浆杯，量不大，2个人的量。

2、提前把要用的黄豆用清水浸泡好，一般夏天浸泡6-7小时，冬天浸泡8-9小时，夏天可以放冰箱浸泡，直到黄豆全部泡发好，用清水冲洗干净。红枣清洗干净用热水浸泡下。

3、把泡发好的黄豆放入锅中，加适量水，煮至黄豆变酥皮脱落，然后把黄豆捞出，皮去掉。红枣去掉枣核后切成小块。黄豆在打豆浆前先煮熟再打的话一点渣也不会有，而且做出来的豆浆更加细腻香浓。

4、然后把煮好的黄豆和切成小块的红枣放入豆浆杯中，再把燕麦也一起放入。

5、加入最高水位线的水，盖好杯盖，按下程序键开始打，等程序结束，就可以打开杯盖，因为红枣很甜所以不用再加糖了。

6、醇香浓郁，营养好喝的红枣燕麦豆浆，

【小贴士】：

1、黄豆要提前浸泡，一般夏天浸泡6-7小时，冬天浸泡8-9小时，夏天可以放冰箱浸泡。

2、黄豆经过煮制黄豆中的豆渣全部破碎了，打出来的豆浆没有豆渣且不用再煮，现在的全自动豆浆机的大家都知道都是先煮再打，原理是一样的。

3、红枣很甜，所以没有再加糖，要是喜欢甜点的可以再加点糖。

用黑米 黑豆 花生 燕麦片 大枣 山药豆 蜜枣 枸杞 组成的豆浆 长不长胖 热量高不高

这些东西热量都不高，不过看你喝多少了，每天400毫升左右就差不多，如果是早餐吃的话，主食就不要吃太多了，不然热量再低的东西吃的太多了也会发胖的。

枣子的热量高不高哦？？吃了会发胖吗？

枣 (热量:122卡/100g)，吃了不会发胖。

鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助，减肥期间适量食用。

1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；

2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；

3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；

4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；

5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；

6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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