牡蛎一个热量（牡蛎热量为73大卡,属3星级减肥食物）

好多朋友想了解牡蛎一个热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些牡蛎一个热量相关的知识，大家可参考一下

生蚝热量是多少呢?

生蚝热量：每100克的生蚝是57大卡的热量，这57大卡的热量要散步大约39.5分钟左右。

通常一些海鲜类的食物，正是由于具有丰富的营养价值，所以相应的其热量也会较高一些，不过生蚝可以说是一个例外，通过对生蚝的观察，我们不难发现，生蚝的热量其实是比较低的。

减肥可以吃生蚝吗：

可以适量吃，从表面上来看，生蚝的热量是很低的，而我们从内部去找原因，生蚝中所含有的脂肪含量也要远远的低于蛋白质含量。

而生蚝中所含有的一些糖类含量却几乎为0，由此我们也可以发现生蚝是一种非常适合在减肥期间食用的食物，不过食用过多的蛋白质也容易增加脂肪，建议大家选择生蚝的时候也要注意适量。

生蚝的热量是多少？

大约每100克生蚝中含有57大卡左右的热量。

由于生蚝的脂肪以及热量比较低，所以总的来说生蚝的热量相对于其他很多海产品来说比较低，大于每100克的生蚝中大约含有57大卡左右的热量。

生蚝味甘咸性寒，含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、铁、磷等营养成分，营养价值比较高，这些营养成分的热量都比较低，其次，生蚝中的脂肪、热量较低，所以生蚝的热量并不高。

不建议天天吃

生蚝是一类海产品，长期生活在海水中或者淡水湖中的，身上或多或少携带有一定量的细菌以及微生物，天天食用容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的产生，对人体健康造成威胁，所以一般是不建议天天吃生蚝的。

生蚝的热量是多少?

生蚝也叫做牡蛎，本身属于一种海鲜，它的热量并不高，每100g生蚝中只含有不到60大卡的热量。蚝的肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%-57%，脂肪7%-11%，肝糖19%-38%。

挑选：

1.看外壳的厚度

生蚝的外壳圆润且厚实，里面的肉质才会饱满。有很多大个头的生蚝，里面的肉其实很少的。所以光看大小可不行，一定要看外壳的厚度来选择。

2.看外壳接缝处是否紧密

它的壳都是比较完整的，完整可能会造成新鲜的假象。只需要看一看外壳的接缝处是否比较紧密。如果是轻易能掰开的，或者手指接缝处已经露出缝隙。这样的生蚝不新鲜，建议少买。

3.听声音

买生蚝的时候，可以把两个生蚝拿在手里，敲一敲它们，听一下生蚝的声音，如果听到的声音比较空洞，那么说明里面的肉已经脱水，会不新鲜的。

牡蛎的热量是多少？

牡蛎的热量(以100克可食部分计)是73大卡(305千焦)。

每100克牡蛎的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

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