玉米饺子热量（猪肉玉米饺子热量）

好多朋友想了解玉米饺子热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些玉米饺子热量相关的知识，大家可参考一下

玉米猪肉饺子热量大概多少？高吗？没有时间运动，午餐吃玉米肉饺加一碗粥，会不会长胖啊

玉米肉饺子加一碗粥，如果热量低的话，就不会导致发胖。当然一次两次是没有问题的。

建议你多吃一些青菜，青菜的热量几乎是为零。青菜沙拉也是减肥很好的食材。

早餐吃5个胡萝卜玉米馅的饺子和三个烧卖和一杯豆浆 会肥吗

5个胡萝卜玉米馅的饺子190卡左右

三个烧卖最少396卡

一杯豆浆加糖的64卡 无糖的35卡

总计约650卡(豆浆按加糖的64卡算) 或621卡(豆浆按无糖的35卡算)

早上吃的多点没事哦,消耗的快,还能提高新陈代谢

主要看一天的总热量, 注意晚上少吃点就行了哦

包玉米馅的饺子怎么做

食材

食谱热量：3220.3(大卡)

主料

猪肉适量

玉米适量

方法/步骤

把猪肉洗干净了，然后剁碎。猪肉一般买回来自己清洗过，再剁比较好。如果是在超市直接没那个打好的肉泥，不知道是不是清洗干净，用着不太放心。

玉米要买甜玉米，好看又好吃。甜玉米棒买回来后，要剥成粒了再清洗干净，然后沥干水分。当然，也可以买那种菜市已经帮忙剥好了的玉米粒回来。

如果包的分量不多的话，饺子皮可以不用买太多。当然，如果你自己会擀饺子皮的话，是最好的了。我个人偷懒一下，直接去超市买回来的。

前期食材都准备好了之后，我们就开始做馅了。把玉米粒倒进肉泥后，再打上一个鸡蛋，加入少许淀粉、蚝油、生抽、食盐、花生油等，进行搅拌均匀。

馅备好了，就开始包饺子咯。饺子的形状可根据自己的喜好来包哟。比如下图的玫瑰花形饺子就非常好看了。我个人比较偏好简单的包法。

把饺子皮放在掌心，然后放入一勺饺子馅到饺子皮的中间，然后用手把饺子对折起来，然后再沿着饺子的两端往中间捏。这样一个饺子很快就成形了，如下图所示。

步骤阅读

7

饺子包好之后，可以直接放在锅里煮、蒸、煎。我个人比较懒，直接把饺子放锅里蒸，然后设置蒸煮的时间就可以了。这样在蒸饺子的过程中可以忙点其他的事情，确实很不错。

吃玉米饺子会胖吗

不会，粗粮有益健康

营养价值

　1.可利用能量高。玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。　玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。 　

　2.亚油酸含量较高。玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者。如果玉米在日粮中的配比达50%以上，仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%)。

3.蛋白质含量偏低，且品质欠佳。玉米的蛋白质含量约为8.6%左右，且氨基酸不平衡，赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

4.矿物质 矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，约0.02%；磷约含0.25%，但其中约有63%的磷以植酸磷的形式存在，单胃动物的利用率很低。其它矿物元素的含量也较低。

5.维生素 脂溶性维生素中维生素E较多，约为20mg/kg，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。水溶性维生素中含硫胺素较多，核黄素和烟酸的含量较少，且烟酸是以结合型存在。

6.叶黄素 黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。

最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。 可预防心脏病和癌症，在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1－2倍；“生命元素”硒的含量则高8－10倍；其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。 含有7种“抗衰剂” 负责这项研究的德国著名营养学家拉赫曼教授指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。 经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力

玉米白面酸菜粉条饺子的热量

玉米白面酸菜粉条饺子的热量113 大卡（100克）左右。

玉米面酸菜大蒸饺做法

蛋黄 2个

小苏打 2g

白糖 10g

酵母 5g

温水 150g

❤馅料:

酸菜 500g

肉馅 200g

葱 2根

姜 3片

精盐 1.5盐勺

鸡精 1盐勺

十三香 0.5盐勺

蚝油 3滴

酱油 1匙

植物油 适量

玉米面酸菜大蒸饺的做法

准备材料～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤1

酵母放入小盆内，倒入150g温水搅匀融化成酵母水备用～

⭐是菜谱中温水150g，不是开水哈～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤2

面粉+玉米面=倒入盆中混合面粉～

倒入开水搅匀～

打入蛋黄～

加入小苏打和白糖～

玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤3

一点点倒入酵母水～

搅成絮状～

揉成光滑的面团～

盖保鲜膜放温暖处，首次发酵至2倍大～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤4

趁着发面时将馅料兑好:

葱姜洗净切末备用～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤5

酸菜放清水里多洗几遍～

攥干水份放案板上～

剁成碎末～

装盘备用～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤6

将肉馅倒入盆中～

加入葱姜末，精盐，鸡精，十三香，蚝油酱油，油～

再倒入酸菜碎(油少可再放些油)～

顺时针搅拌均匀，腌制20分钟～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤7

发酵好的面团，特别蓬松～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤8

案板上撒些面粉，面团取出揉一会排气～

搓成长条状～

分割成均匀的剂子～

取出一份剂子，擀成薄厚均匀的饼皮～玉米面酸菜大蒸饺的做法 步骤9

饼皮上放上馅料，开始包大饺子(包的形状随意)～

一天,一个鸡蛋,一个玉米,十个饺子,一盘凉菜,多少热量

一个鸡蛋：76大卡

一个玉米：140大卡

十个饺子：44*10=440大卡

一盘凉菜：18大卡(100g)*2=36大卡

所以一共热量是692大卡。

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