不停运动腿却没瘦怎么回事（一直运动腿还是很粗）

好多朋友想了解不停运动腿却没瘦怎么回事的一些知识，在此小美给大家介绍一些不停运动腿却没瘦怎么回事相关的知识，大家可参考一下

我也练了挺长时间了，可是为什么我的腿还是瘦不下来？

大家好，最近秋天已经悄悄的来了，到了该穿秋裤的季节了，原本单着的也要脱单了，也就是该多穿几件衣服了，所以为了不让腿穿衣服之后，看上去不那么粗就需要瘦腿了，那么关于瘦腿需要知道的3件事，想要节省更多时间就戳进来

我们在落实一项计划之前，比如想要瘦腿之前，一定要做好各种准备，不然做着做着就会遇到很多的问题，那么不知道怎么去解决的话，就很容易产生烦躁的情绪，也就很容易放弃掉。

那么关于瘦腿的方法有很多，像是不用运动就可以达到目的的抽脂等，这些方法虽然能够快速的达到目的，但是对我们的机体是不利的，并且极为轻易的就会回到之前的状态去，所以我们需要更可靠的办法。

那么关于瘦的计划我们首先，一定是想到去通过运动达到目的才对的，而不是节食法等挑战生理极限的办法，运动不仅会让自己瘦下来，还可以提高机体各项能力，这么多益处不做多可惜。

那么首先要明确的就是，瘦腿绝对不是单独的让腿部的脂肪被减去，而是在全身的脂含量水平降低之后，才能起到一定效果的做法，所以不要将自己的目光，只局限在双腿这一个部位之上。

那么下面所说到的三点，都是在我们瘦腿的过程中会有所帮助的，这些都是经过总结所传承下来的，如果靠自己去摸索的话可能要花很长的时间，当然如果你有类似的经验也可以分享一下。

一、不要只做腿部训练

有些人急于想要让双腿瘦下来，选择了单独的大量的进行腿部训练，不管是器械类的还是徒手的，都去尝试了一番，也不管自己的双腿受得了与否，最后落得的多数就是受伤的下场了。

所以训练要讲究一定的科学性，才能够在尽量不受伤的情况下，让训练的效果尽快的体现出来，所以我们尽管想要快速瘦腿的效果，但是其他部位的训练也是不能落后的，不然只会进展很慢。

二、不要在饮食上过于苛刻

因为正处在瘦腿阶段所以就对饮食很关注，这是可以理解的事情，但是什么都不吃或者是只吃很少量的某些食物，都是不正确的做法，如果像前面这样做的话，不仅会让自己很难受而且效果也并不好。

那么饮食首先要做到的一点就是均衡，不要因为某些食物的热量比较高，就将其拒之口外完全不吃，也不要因为某些食物热量低就吃很多，热量偏高的就少吃或偏低的就加大比例是可行的。

三、心态很重要

心急是一定不要有的，如果强行让自己快速的达到瘦腿的效果，不仅会给自己带来很大的压力，还会让很多方面都受到一定的影响，即使有了一定的效果，也不是长期可以维持下去的。

所以我们要用平和的心态，来对待瘦腿这件事情，不要低估了情绪的影响力，积极的情绪可以增加一部分的基础代谢，可以为我们的瘦腿计划加快一些，所以与其愁眉苦脸不如积极的去面对训练吧。

每天运动，为什么其他地方瘦了大腿没瘦

你好，大腿没瘦的原因大概有这几方面。下半身是非常容易水肿的地方，要是前一晚吃的太咸或是钠含量较高的加工食品，腿部就会非常容易水肿，建议少吃盐和刺激性的食物。不能埋头苦练有氧运动，建议搭配练腿部肌肉的无氧运动。持之以恒的腿部运动，向空中脚踏车，侧躺抬腿，深蹲等腿部运动，只要持之以恒，就会收到非常好的效果。运动完一定要拉筋放松，让刚做完运动的肌肉舒缓，还能让线条变得更加漂亮。

每天都锻炼瘦腿，为什么腿上的肉还是减不掉？

每天都锻炼瘦腿，为什么腿上的肉还是减不掉？坚持每天锻炼。事实上，从减肥的角度来看，增加运动量会消耗人体内的脂肪。减肥的第一位是腰部和腹部。这里积累的脂肪相对松散，更容易消耗。而且四肢更难瘦削。根据腿部脂肪的程度，它们也可以分为不同的类型。例如水肿型肥胖、脂肪型肥胖、肌肉型腿部肥胖等。面对不同性别，瘦腿的难度会有更多的不同。例如，对于女性来说，身体脂肪率自然很高。对于同样的身高和体重，男性的腿可能比女性的腿薄。脂肪不容易在腿上积聚。与男性相比，女性的骨盆会更宽，这也考虑到了分娩的需要。在这种情况下，女性的腿看起来也会更粗更胖。腿部发胖后，减肥会更加困难。

首先，侧卧抬腿，首先，选择侧卧在瑜伽垫或硬支撑物上，并将手臂支撑在地面上以稳定身体。然后侧卧时，将大腿放在身体前方，脚底贴近地面。然后伸直小腿，将其抬离地面，然后慢慢放下。重复提升和降低动作。每15-20岁为一组。每次重复2-3组，左右交替。第二，在空中骑自行车每天花几分钟时间平躺在床上，然后抬起脚，模拟骑自行车时来回踩踏板。每次锻炼3-5分钟，约200-300次，可以更好地消耗大腿上的脂肪，起到瘦腿的作用。

最后，我们应该防止腿部变细的错误方法，即小腿神经阻滞。随着医疗美容行业的不断发展，一些人渴望成功，认为这样做可以减肥。然而，这种操作风险很大。通过阻断腿部的一些肌肉神经，可能导致肌肉萎缩，从而起到瘦腿的作用。但这是对小腿肌肉和神经的永久性损伤。它是不可逆转的，而且早已被消除。如果你想在春天和夏天穿一条漂亮的裙子，展示你纤细的双腿，你就不必使用这种方法。找出腿部不能减肥的原因后，采取相应的方法。合理瘦腿更安全。

做了很多运动，为什么大腿依然瘦不下来？

都市生活给我们带来了许多便利，也给我们的身体带来了挑战。现在出门在外打车都十分方便，即便下了车还有共享单车保证让你不用走路就能到达目的地。享受便捷生活的同时，我们的身体出现了各种各样的问题。既然我们平时缺少了走路带来的锻炼，我们可以利用其他运动来弥补。

缺少走路锻炼的直接影响是我们的大腿变得越来越粗，而大腿作为身体重要的一部分直接影响我们整体的形象。大腿粗穿衣服就会显得臃肿，为了一个完美的外表和一个健康的身体，我们今天就来学习几组简单有效的运动，让你轻松瘦大腿，拥有迷人线条！

动作1：前弓步

这个动作简单易上手，也可以作为剧烈运动前的热身运动。因为可以很好的拉伸腿部韧带，但是如果我们稍微加大动作幅度，也可以用来锻炼我们的腿部。具体做法首先保持直立，双手叉腰或是放松放置身体两侧，然后左脚往前迈，右腿笔直，左脚尽量往前迈，保持左右脚掌贴在地面上。然后右脚收到左脚位置，再换右脚往前迈重复这个动作。如果你感觉没什么难度的话，可以手里拿合适大小的哑铃或者抗着杠铃做。合理安排往前的距离，来回三个回合就可以达到效果。

动作2：高抬腿

这个运动比较激烈，是燃烧大腿脂肪的利器。有点类似于原地跑，但不同点在于腿部要尽量抬高。首先我们保持身体直立，眼睛目视前方，两腿交替迅速抬起，让我们的膝盖尽量贴近胸部。手臂随着身体摆动，速度够快的话可以做成百米冲刺的姿势。要注意的是我们的上半身要保持笔直，要有节奏的呼吸，让我们的呼吸和动作结合起来。15~20次为一组，三组即可。这个动作不仅可以瘦腿，还可以锻炼我们的心肺功能。

动作3：跳绳

跳绳对于全身血液流通有很大的帮助，不仅能让大腿瘦下来，还能燃烧身体大部分的脂肪。我们需要一根适合自己的跳绳，根据身高来决定。然后最好在旁边没有杂物的地方跳，要不然打到东西或者人都不好。首先我们将双脚并拢站立，轻轻向上跳起，然后用双手将跳绳甩一周为一次。速度可以越来越快，根据个人能力达到每分钟最多次数。一般每分钟跳140次最佳。这个动作花样繁多，过程可能很枯燥，但是可以变换各种姿势来完成。也可以尝试每次跳起来甩绳两下或者更多。

动作4：后抬腿

做完前面的运动后我们适当减轻运动的激烈程度，但同样达到锻炼腿肌肉的目的。首先我们需要跪在垫子上，双手撑住，身体躯干保持一条直线。然后将任意一条腿往背后抬，尽力达到最高点然后缓慢放下还原开始的姿势。抬腿的过程要迅速而收腿的速度要缓慢，以达到最好的效果。

因为腿部肌肉比较发达，所以我们训练后腿部肌肉受到刺激反应会很激烈。所以我们在训练结束后需要做放松运动来减少肌肉的酸胀感。几组简单的动作，即使每天很少走路，也能使我们的腿保持健康。

坚持下去，大腿不仅可以瘦下来还能拥有迷人的线条，夏天穿上沙滩裤，走在路上也能吸引不少眼球！

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