超模运动瘦身计划（超模减肥视频教程）

好多朋友想了解超模运动瘦身计划的一些知识，在此小美给大家介绍一些超模运动瘦身计划相关的知识，大家可参考一下

超模25减肥操有效果吗？超模二五减肥操有效果吗

超模25是最近在电视剧中出现之后便热火的一款减肥产品，首推的是超模25代餐营养饮，同时除了产品之后还配合给大家推荐了超模25减肥操，那么超模25减肥操真的有效果吗，以下我们来看看大家的看法，同时分享超模25减肥操视频大全。

超模二五减肥操有效果吗

我昨天网上搜到了一个减肥操叫超模25减肥操，据说是中国第一部以hiit理论为基础的减肥操，跟郑多燕这种传统的减肥操不太一样。这个操我看时间只有25分钟，感觉类似美国的t25，但又没那么难。感觉这几年比较流行hiit，减肥操又一直只有那么几种，有谁跳过，交流下感觉啊。

我跳了四天，感觉还好，宝妈可以和郑多燕的换着跳呀

我也觉得不错，宝妈你说天天跳吗？每次跳多久呢？觉得有点累啊！.

超模25减肥操，25分钟能消耗375千卡。但是本人感觉强度没有HIIT大。任何单独以一个指标去衡量减肥效果的做法都是耍流氓。

比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使劲吃，摄入与消耗比小，一样没效果。再比如，375只是个平均值，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；可一个经常锻炼的健身爱好者，可能随便动动也到这个大卡数了。根据自己的情况来调整吧。

看了下，强度真心不大呢。可是，一定有人觉得强度大消耗大。你瞧，任何单独以一个指标去衡量减肥效果的做法都是耍流氓。比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使劲吃，摄入与消耗比小，一样没效果。再比如，375只是个平均值，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；可一个经常锻炼的健身爱好者，可能随便动动也到这个大卡数了。根据自己的情况来调整吧。

今年年初的时候无意间在电视上发现了这套减肥操，就跟着跳了起来。对于没有运动经验的我来说，起初强度很大，每次做完真的是气喘吁吁，上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间，先做拉伸、各个专项练习，最后再做一套超模。我很享受出汗的感觉。我妈妈看我做超模很管用后她也跟着做，她自己觉得强度足够了，便不做别的，每天来一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己觉得有效果就好。毕竟健身的目的在于使自己的身体变得健康，减肥瘦身是它的附属品。

最近也在跳，不过觉得可能所有这些视频上提供的卡路里消耗都不太准确吧，私以为这个算是有氧和无氧的混合。       HIIT的消耗强度确实是比这个大。我百度了下据说是802千卡每小时，那换算成25分钟大概是334千卡。     我还做过一个32分钟卡路里爆破有氧训练，视频上的卡路里消耗才170千卡。所以，只要自己觉得这个运动适合自己简单有效就行，具体的卡路里实在是难以计算。

超模25健身操能减多少卡路里

想拥有超模的身材吗？这套“超模25减肥操”绝对适合你！5分钟，8个经典燃脂动作，连续两组就能燃烧脂肪340大卡（两碗米饭的热量）并且在练习过后的6-8小时之内，你的身体仍然处于一个持续燃脂状态。

超模25减肥操视频

超模25减肥操是一项简单高效的全身燃脂运动，由薄荷专业团队原创，针对中国女性体质特别设计，整体为有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+运动后拉伸塑造线条，热量消耗是跑步的两倍。超模25减肥操目前已推出3季，每季时间约为25分钟，其中第1、2季以HIIT（高强度间歇训练）理论为基础，除了训练本身消耗的热量，还可以提高运动后的静止摄氧量，提高基础代谢率，根据不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时；第3季融合了简单舞蹈动作，运动的同事增加了美感和乐趣，更加利于坚持。

优势

1、25分钟超模消耗约335大卡热量，相当于慢跑50分钟，游泳60分钟，骑车100分钟；

2、超模减肥操为高强度间歇训练，据国内外研究，高强度间歇训练除了训练本身消耗热量，还可以提高运动后的静止摄氧量，提高基础代谢率，让消耗热量的效果更持久，你的消耗，远不止335大卡！

第一季：

第二季：

第三季：

怎样减肥才比较快

运动和合理的饮食才能快速的减肥：

一、运动：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

二、饮食

1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿喔！

2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面，美味低卡又有满足感。

3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

瘦身成功的女明星，有哪些小妙招？

女明星对身材自然有着更高的要求，下面瘦身男女小编就要跟大家分享一些国外当红女明星、名模的瘦身经验，希望大家也能从中找到适合自己的减肥方式，快速完成自己的瘦身目标。

珍妮佛罗培兹

她喜欢改变健身的方式来保持兴趣，为了准备她的世界巡回，超级巨星每天做30分钟有氧运动和30分钟肌肉结实运动。有传言她是杜坎减肥法粉丝，4阶段节食方法，从只有蛋白质开始，越持续就可以越轻松实行。

珍妮.麦卡锡

不意外地看到40岁还能保持如此火辣的身材。她每周做3-5次的重量结实训练和跑步，一周2次瑜珈。她的健身哲学就是 “做就对了”。她另外还遵循零麸质，零乳制品，决不去速食餐厅的饮食习惯。

奥斯卡巨星荷莉贝瑞

去年夏天拍的照片，和她10年前在谁与争锋中经典的比基尼照，两相比较，你看的出来吗? 我们看不出来!你不用讶异看到这是46岁的身体线条，要保持这样需要一些努力的!她每周和私人教练运动3次! “ 我做有氧运动，非常轻量，却可以用掉我本身的体重去运动。并且因为她有糖尿病，她超在意自己的饮食，选择大量的水果、蔬菜和蛋白质。

前小野猫团员艾希莉罗伯兹

她自傲自己的身材是可被理解的，这是每天健身的成果“我确实执行每天做运动的习惯，即使只是走路。我试着每周去上几堂课。热力瑜珈可以同时达到健身、排毒、纾压。有氧运动则是可以燃烧卡路里，我爱旋转课程。”那饮食呢? 她说她尽量吃得健康，但是允许自己偶而放松，例如一片披萨。

    超模辛蒂克劳馥

她分享她的秘诀就是——80%的好结果来自80%的时间。我们都知道我们会自夸，但只要你不经常这么做'。超模保持好身材的秘密来自于在马里布海滩长程漫步和骑脚踏车-外加在家利用震动训练机健身。饮食秘诀，喝水可以帮助抑制食欲，在你发现自己想吃东西之前，先喝下一杯水。

    维多利亚的秘密天使坎蒂丝?史汪尼普

这不完全来自好基因。坎蒂丝每天健身，大多数来自私人健身教练的指导，透过有氧运动锻炼她的下背部、臀部。她试着吃得健康，但因为她每天运动，所以偶尔可以吃披萨或可颂。          亿万富翁与F1大老板性感千金，塔玛拉埃克斯顿

塔玛拉坚称她靠遛狗健身，但她也常被撞见跟着私人教练健身。饮食秘诀，选择脱脂牛奶，杏仁和苹果点心，整天喝绿茶和水。噢，她很自豪她从没吃过速食!

跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤

超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久计划哦！不能急，祝你减肥成功！

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