热量摄入过少（热量摄入过少的危害）

好多朋友想了解热量摄入过少的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量摄入过少相关的知识，大家可参考一下

为什么人体摄入能量过多过少都对人体有害 ？？？

因为能量具有转化和转移的方向性，能量的转化和能量的转移，都是有方向性的，所以能量摄取过多或过少对人体都有损害：

1、如果人体能量摄取过多，通过能量的转化或转移特性，会导致脂肪层变厚，人体发胖，血脂增高，心脏负担变重，影响人体健康。

2、如果人体能量摄取过少，不能提供人体健康所需的营养和能量补充，会导致血糖降低，血压低，免疫力和抵抗力减弱，影响人体发育和健康根本。

热量摄入过低后，究竟是否会影响自身的代谢？

每天少于800卡路里的卡路里饮食是医学上的低卡路里饮食，它会引起甲状腺激素分泌减少和新陈代谢缓慢，并且持续很长时间，由于热量摄入太少，您可能会晕厥和心跳加速。最糟糕的是，脂肪流失的比例非常低。当你恢复饮食时，大脑会发出指令，让身体储存更多的脂肪，以应对你的身体灾难般的食物切断。

让我们来看看最近发表在《美国医学会杂志》内科上的一项研究成果，在一项随机对照研究中，将220名体重指数在22至28之间的成年人分为2组，一组对饮食有25％ 卡路里的限制， 另一组则不限制饮食作为对照，在两年期间，评估了参与者的情绪，生活质量和睡眠等指标，结果表明，在2年内，热量限制组不仅成功减肥，而且情绪也变得更好。

热量限制组参与者，平均体重为负7．57千克，而对照组减肥不超过0．5千克。卡路里限制组的参与者情绪较好，压力较小，总体健康和欲望水平得到改善。此外，减肥更多的参与者更有活力，睡眠质量更好，本研究是第一个针对非肥胖年轻人的饮食与健康的大规模研究，而且在此之前，研究表明，西餐或过度加工的食物摄入越多，越容易抑郁和焦虑。

相反，选择相对低热量的食物，如地中海饮食，精神障碍的可能性就越低。其他研究发现，3个月的饮食干预对中重度抑郁症有显著效果，低热量饮食可以缓解抑郁症患者的症状，一位澳大利亚学者招募了数百名中度至重度抑郁症患者进行饮食干预控制研究。

关于以上热量摄入过低后究竟是否会影响自身的代谢的问题，我们今天就讨论到这里。

是不是每天摄入的热量少就能减肥？

这个是肯定的哦，只要你每天摄入的热量少了就能减肥了的。不过呢也不能摄入太少的热量，不然都话那是不能维持好身体的机能的哦。比如一个50公斤的人每天都必须有1500-2000大卡的热量摄入那样就能维持现在的体重的哦。如果你在这个量上进行减少了的话那样就可以达到减肥的效果了哦。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量才行的哦。那样身体的机能运行才能正常运行的呢。不然的话心肌和血管的蛋白质会慢慢流失的呢，严重的时候就会引发疾病。有的人经常使用不健康的减肥药品或者经常节食。那么身体的代谢功能就会比普通人的低了。也就是他不用摄入这么多的热量也能维持现有的体重。所以呢不健康你使用一些不健康的减肥办法哦。

健康的减肥办法可以通过每天进行有氧运动，配合清淡的饮食来进行减肥的。这样的减肥办法才是对人的身体最好的呢

卡路里摄入不足会怎么样

每天小于800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。

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