每天摄入1000卡热量可以减肥吗（每天摄入1000大卡的热量会胖吗）

好多朋友想了解每天摄入1000卡热量可以减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天摄入1000卡热量可以减肥吗相关的知识，大家可参考一下

一天摄入1000卡能减肥吗？

一天单纯摄入1000卡热量未必达到完美减肥效果，因为，太单纯。肥胖的原因就是由于营养过剩，加之体内多余脂肪分解代谢障碍引起的，所以说，简单的减少饮食量着手，效果太单一。

最科学的减肥方法就是饮食减肥结合适当的运动！具体可以参考一下几点，希望能帮到你 ：

减少饮食总量，以求达到能量负平衡。

从饮食结构调整，尽量免高热量，高糖高脂肪食物。

重视清淡口味，杜绝重口味。低盐低糖低脂饮食。不要是油炸油煎油炒食物。不喝酒，不喝碳酸饮料 ，不吃肥肉。不吃烧烤，火锅，西餐，等高热量高脂肪高糖食物！选择蒸煮炖方式烹饪的食物，保持口味清淡。

多吃蔬菜，水果，高蛋白食物，膳食纤维。比如带绿色叶子蔬菜，黄瓜，菠菜，西红柿，等。水果尽量选择一些无糖低糖水果。高蛋白食物选择豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉类如鱼肉，鸡肉。膳食纤维包括土豆，五谷，豆类如小米，高粱米，大豆，红豆，绿豆，等。

多运动，少静坐，如游泳，快走，慢跑。，跳绳之类简单运动。

希望上述的一些方法能帮助到你！

每天1000大卡，一个月能瘦15斤以上吗

这个不好说，减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。

减肥建议：以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取

800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

我姐姐身高174cm,体重65kg,每天只摄入总热量1000大卡的食物，请问能瘦下来不？

正常的成年人 例如你姐姐这样的 一般每天需要2000kcal的热量

每3600kcal等于1斤 如果她每天摄入总热量为1000的话

一个月坚持下来大概可以瘦10斤左右 但也要适量的活动一下

每周总共运动5个小时的话 会瘦的更快

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如果认为答案对你有帮助 顺手采纳一下吧 谢谢

每天运动1000大卡可以减脂吗？

每天运动1000大卡可以减脂。

对于正常成年人而言，如体重在60kg左右，每天摄入1000大卡的热量不能满足身体需要，这时会动用身体里积存的热量，能够达到减肥的效果。根据我国的膳食指南规定，人体每天所需要的热量与体重、活动程度有关。

如果标准体重是60kg的成年人，在安静、休息状态下每天需要消耗的热量是在1500-1600大卡，如果进行中等量的运动，每天需要1800-2000大卡。如果是重体力劳动，甚至是在高热环境下工作，每天所需要消耗的热量会更高。

运动注意事项

要注意饭后不能立即运动，最起码要间隔30分钟以后才可以轻度运动，一小时后可以中度运动，两小时后可以高强度运动。因为人体在进食后的消化过程中，全身25%的循环血量都汇集到消化器官，会“抢走”一部分供应于身体其他器官的血液。

而饭后马上运动，循环血量又会汇集于运动器官，消化器官中仅有3%，在这个时候，身体各个器官就会发生医学上讲的“盗血”现象。若在此时运动，即使强度不大，运动系统也会从消化系统“盗走”血液，从而造成消化道缺血，如果长此以往就会引起消化不良。

每天摄入多少能量可以减肥？

每天400千卡运动量不大。

例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤，相当于工程上的千卡/公斤。

热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。

例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。

一般情况，成人每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。

人体为了维持正常的体温，血液循环和呼吸，消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量。所以正常的健康人群，24小时内消耗的能量不会只有400大卡。

成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能，这是因为即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

扩展资料

注意事项：

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

1卡等于4.2焦耳，热量单位换算：1千卡(kcal)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克。

它与焦耳的关系为：1卡20℃=4.1868J。

有些国家使用卡15℃。它与焦耳的关系为：1卡15℃=4.1855J。

参考资料来源：百度百科-千卡

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