无氧运动脱发（无氧运动脱发知乎）

好多朋友想了解无氧运动脱发的一些知识，在此小美给大家介绍一些无氧运动脱发相关的知识，大家可参考一下

长期无氧运动会掉头发，是真的吗

运动让身体越来越好，这话不是完全正确。有些不合适的运动会对人体有负面影响，比如有些关节组织损伤就是运动造成的。另外，最近有研究指出，某些运动方式和运动习惯会加重雄性脱发的程度，越运动掉头发越厉害！

无氧运动会造成脱发吗

会的，现在提倡有 氧运 动

那么无 氧运 动肯 定会对身 体造 成损 害

身 体出 现问 题都 会掉 发的，所以说要科学运动

停止无氧运动缓解脱发 这是真的吗

很多人都是喜欢做运动的，但是最近有一种说法就是关于运动会加速脱发。只是现在很多的都不能够证实这一点，不知道究竟是不是真的会出现脱发的现象。下面我们一起来了解一下停止无氧运动缓解脱发，运动是否真的会引起脱发的加重。

1、运动真的会引起脱发的加重吗?

其实仔细想一想，很多运动员的确都是脱发的，例如踢足球的齐达内和罗本、打篮球的乔丹、打网球的阿加西等等，很多体育巨星都未能幸免于脱发。

按理说运动员有科学的饮食和生活习惯，身体健康程度比一般人更强，为什么头发也掉得这么厉害，甚至是早秃呢？这一切都是有原因的。

头发的生长和激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌会增加，肌肉会变强，男性魅力也会表现出来，但与此同时，头发可能会遭殃。

2、同样是运动，为什么有的人脱发有的人不脱发?

根本原因在于——遗传性!现在理论认为，雄激素脱发的患者，在头顶和前额部位的毛囊存在天然缺陷，这部分有缺陷的毛囊会成为双氢睾酮(DHT)的靶器官，DHT能够抑制这部分毛囊正常的生理功能，导致头发不能正常合成，并且引起毛囊周围纤维化，导致脱发严重。

所以有这个缺陷的人，除非体内完全没有DHT或者极少量DHT(比如女人或者阉割的人)，否则脱发的噩运不可避免，这就是遗传性脱发。

3、如果因为遗传性的原因的话，为什么突然间掉发这么严重?

因为DHT一般是在18岁之后才逐渐在体内变得多了起来，所以18岁之前不管你有遗传没遗传，一般都不会脱发，但是18岁之后，是不是遗传性脱发，就能看出征兆了。

4、无氧运动和有氧运动那个更伤头发呢?

有氧运动： 跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。

无氧运动 ：杠铃、深蹲、哑铃，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。

无氧运动会使体内睾酮在短时间内就大量上升，科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%，上升的睾丸激素就会转化成DHT，造成毛囊进一步萎缩，加剧雄激素脱发程度。

有氧运动相对温和很多，有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，一来一去换算，其实有氧运动是有利于头发健康的。

无氧运动和有氧运动哪个更易导致脱发

男性脱发是因为睾固酮与还原酶结合后生成的DHT，DHT会导致毛囊逐渐萎缩，进而导致头发逐渐变细、变软、甚至脱落的现象。所以并不是睾固酮越多，脱发越严重，而是与其转化生成的DHT有着密切的关系。

需注意，高强度的运动更容易导致DHT升高。对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致掉头发；有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。因为运动本身也有好处，比如放松心情、促进血液循环、增强体质、强健心肺功能等，这些都是有利于头发生长的。

跑步会掉头发吗

跑步是一项有氧运动，这项有氧运动能够锻炼我们的身体，对提高我们的抵抗力数来说是非常有好处的，而且跑步能够预防很多疾病的来临，有很多患者可能会出现脱发的现象，其实脱发的概念是指我们抓起一把头发，剩下来之后出现3到5根的掉，发现象才能够被称作为脱发，那么跑步对于脱发有好处吗?

对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致掉头发，而有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

对于比较喜欢运动的人，对此有两个建议，一是可以适当用药，比如你明显雄性脱发，DHT水平很高，那么可以试试非那雄胺这个药物，这个药物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比较显著的作用，米诺地尔和非那雄胺一起使用效果更好;第二是运动的时候，尽量不要饮用激素类的增肌营养品，它们增肌效果虽好，但是会导致人体激素水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。

运动健身会促进脱发，我们是不是应该放弃健身呢？

这其实完全没有必要。如果你的头皮对DHT比较敏感，或者已经出现了脱发的趋势，可以调整一下你的运动方案，在既享受运动同时，又能爱护好我们的头发：

1.避免高强度无氧运动

多做一些有氧运动，有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动，以增强心肺功能和燃烧脂肪为主，如慢跑、游泳、爬山、太极拳等，他们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，对肌肉直接施加压力，高强度的无氧运动，如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高，使脱发更严重，建议避免。

2.健康饮食

少吃高油脂、高糖分、辛辣食物，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如牛油果、三文鱼、坚果、菠菜、谷类、红薯等。如果是为了减肥而健身的朋友，一定不要盲目节食，要做到营养均衡。很多减肥的人平时在饮食上本身就摄入很少，在营养不够的基础上，又加上了健身运动以后，会消耗更多的热量，长期如此，毛发的生长和色素沉着就会受损，从而导致脱发的现象。

3.运动要适度

有数据表明，不同运动强度的运动者DHT会相应提升。中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。过度的运动，会导致DHT的产量大量增加，增加脱发风险。

4.运动之后及时清洁头发

在运动后，尤其是夏天，出汗出油，如果不及时清洁，可能导致头发问题，所以最好洗个热水澡，冲洗一下头发，注意不要用太烫的水洗发哦。

5.避免暴晒

紫外线会对头发造成损伤，运动时可以选择戴运动帽或进行室内运动。也可以在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。如清晨起来到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

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