燕麦热量高为什么能减肥（燕麦热量高为啥能减肥）

好多朋友想了解燕麦热量高为什么能减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些燕麦热量高为什么能减肥相关的知识，大家可参考一下

燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃

因为米饭容易消化吸收，不利于减少其他食物的摄入和控制，而燕麦当中含有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感。因此，我们吃燕麦就能够避免过多的饥饿感而摄入其他过多的食物，在控制能量摄入方面的作用非常明显，因此有着很好的减肥的作用。同时燕麦当中的膳食纤维也能够延缓一些我们吃的其他食物当中糖分和脂肪吸收的速度和程度，进一步避免了过多能量的摄入。

加之燕麦本身作为粗粮含有的能量会比较低，因此当我们吃燕麦的时候就能够从整体上控制过多能量进入体内，更有助于造成我们身体的能量负平衡，进而有很好的减肥作用。

每100克燕麦大约含能量0.35大卡，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，具有降低血压、胆固醇，防治大肠癌、心脏疾病的医疗价值和保健作用。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以改善血液循环，促进伤口愈合。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

一碗白米饭的热量是300大卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

燕麦片热量很高为什么还能减肥

因为燕麦片是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水分，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂，降血糖。

燕麦的热量主要来源于它的碳水化合物，但燕麦的碳水化合物分子比较大，消化吸收起来比较慢一点，所以它的饱腹感也就持久一点，不会吃下去很快就饿了，这也是非常重要的一点。此外，燕麦还富含膳食纤维，膳食纤维也会降低燕麦的消化吸收速度，而且帮我们排除身体毒素包括一些胆固醇，有助于控制我们的血脂。

很多人吃麦片却没有起到减肥的效果，这是为什么呢？

那是因为市场上并不是所有的麦片都是纯正的燕麦片。燕麦片本身是没有味道的一般是呈黄白色的，但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖分或者是现在很多坚果麦片，更是得到了大家的宠爱。

但事实上，这些麦片都经过特殊的处理，很多膳食纤维已经没有了，而且再加上这些坚果、水果干，所摄入的热量已经远远大于正常吃饭的热量了。

所以，大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果你想减肥，抛弃那些好吃（好喝）的营养麦片，买纯燕麦片吧！

对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳！

燕麦片热量高吗 但是减肥为什么要用麦片

1、高。燕麦片的热量：376大卡/100g；每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质14.71克，纤维素9.5克。

2、燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。

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