拉伸运动有氧（有氧运动拉伸动作视频）

好多朋友想了解拉伸运动有氧的一些知识，在此小美给大家介绍一些拉伸运动有氧相关的知识，大家可参考一下

拉伸韧带是有氧运动吗

当然不是，有氧指运动时心率在110-140之间，超过140为无氧运动（当然数值因人体重等而异）而韧带拉伸时是不运动的，韧带拉伸前的热身有可能是有氧运动

拉伸(伸展)运动是无氧运动吗

按常理说，

拉伸运动如果是在激烈运动后马上进行的，并且存在喘粗气，心跳过速现象，那就是无氧运动。这不可取。应该是剧烈运动后，稍事休息，使气息和心跳恢复正常，然后再做拉伸或其他放松运动，这样的运动是有氧运动，对身体是有好处的。

有氧运动，拉伸运动

1、运动分为有氧运动和无氧运动两种。而对心血管健康有益的是有氧运动，例如游泳、爬山、骑行、跳舞、瑜伽等。这些运动可以帮助我们提升血管弹性，提高血液中氧气含量，并且不会给身体增加负担。

2、常做“拉伸运动”

桑岛岩教授还建议大家，经常做一些拉伸肌肉和关节的拉伸操。当我们在进行肌肉和关节的拉伸时，便会对动脉附近的交感神经产生作用，进而促进血液流动，血液流动增加，血管内皮细胞就会产生一氧化氮，这种物质有助于血管变得柔软，促进血管健康。

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