重体力劳动热量消耗（重体力劳动能减肥吗）

好多朋友想了解重体力劳动热量消耗的一些知识，在此小美给大家介绍一些重体力劳动热量消耗相关的知识，大家可参考一下

中等体力劳动者每日所需热量？？

中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里，除草、锄地、跳舞等，售货员，服务行业人员所从事的工作，属于中等体力活动，需要的能量是每千克体重35到40千卡。

人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。

二到六岁儿童，妇女，部分老年人，每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克，人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗，在剧烈运动时机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍，不同活动量每天所需要的能量。

扩展资料：

注意事项：

1、人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。

2、而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。

3、从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。

4、在运动量正常的情况下，只要把体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。

参考资料来源：百度百科-体力劳动者

参考资料来源：百度百科-体力劳动强度分级

参考资料来源：百度百科-热量

体力活一天能消耗多少热量

普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。

以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重

男：2400 2600 3000 3400 4000

女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）

老年前期（45—）

男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动

女：1900 2100 2400 无重、极重

对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。

另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加

脑力劳动者 和体力劳动者相比，谁消耗的热量更高？

如果从等长时间的热量消耗比，自然是体力劳动者消耗得多，因为热量要应付肌肉收缩、强有力的心血管活动等等。

而脑力劳动者用脑时消耗的主要是糖元，因为只有糖元才能运输到大脑，如果糖元不足，会导致注意力不集中。肌肉运动可以促进静脉回流，心脏的有力运动也可让更多的营养物质提供给大脑，所以也是为什么脑力劳动者也应适当参与体力劳动或体育锻炼的原因。

一个成人一天所需热量是多少？

男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克，蛋白质产生热量 = 4 千卡/克，脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

热量的单位：千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4.184 千焦耳，1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

热量与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。热量是物体内能改变的一种量度。若两区域之间尚未达至热平衡，那么热便在它们中间温度高的地方向温度低的另一方传递。

任何物质都有一定数量的内能，这和组成物质的原子、分子的无序运动有关。当两不同温度的物质处于热接触时，它们便交换内能，直至双方温度一致，也就是达致热平衡。所传递的能量数便等同于所交换的热量数。

一个建筑工人一天消耗多少卡路里

一个建筑工人是无法准确测量出消耗的，毕竟每天的工作量不同。从标准瓦工木工来判断，每天集中工作量是7小时左右，差不多每小时150千卡，也就是1000千卡左右。如果生活差点，饭后5小时就饿得慌了！如果是小工那么每小时200千卡，一天1300千卡左右吧！你如果说符合减肥消耗量，那就错了，因为是长时间工作，所以身体损伤，特别是肌肉损伤会比较严重，所以需要的营养蛋白质就更多，自然摄入的卡路里也会更多！毕竟消耗量只是摄入量的1/2～1/3，不然你会营养不良暴瘦生病的。

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