有什么低热量的点心（低热量的点心有哪些）

好多朋友想了解有什么低热量的点心的一些知识，在此小美给大家介绍一些有什么低热量的点心相关的知识，大家可参考一下

有什么低热量，好吃的零食推荐吗？

低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。

红薯: 红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦。

海苔: 大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物。

黑巧克力: 是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。

全麦面包: 含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。

温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的，但是不要在饭前大量的吃零食，会导致减少主食的摄入量，导致人体的营养物质摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏引起身体免疫力下降，导致疾病。

所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。

但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对 健康 不利。低热量又好吃的零食有以下几类：

一、水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。

二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。

三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。

四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。

五、不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。

零食的热量没有太低的，所以减肥者都建议不吃零食，低热量，最好用水果代替，不仅对减肥有帮助，对自身 健康 也会有一定帮助的。如果非想吃零食，就选择一些小而精致的，比如巧克力，花生酥糖，既能解馋，还能及时补充身体能量。

海苔 鱼片 牛肉干 还有100黑巧克力适量而止

首先放一张实物的热量参考表——

大家如果在减脂期间对食物要求比较高的话，可以参考这个热量表来搭配自己的食谱。

关于热量低的零食，平时嘴馋了或者闲暇的时候可以吃的，选择也是蛮多的，请看

1 虾干（不是油炸虾也不是小龙虾哦）

如果不想自己动手煮的话，可以买虾干当做零嘴。虾的热量低、富含蛋白质，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的朋友。

2 低脂豆干（不是油滋滋的豆干也不是臭豆腐哦）

豆腐热量低，而且很有饱腹感。

3 非油炸膨化的玉米片

好吃不胖，是 健康 低热量的薯片。

4 海苔

海苔这种休闲零食脂肪含量基本为零，只是含盐量比较高，不可贪吃哦，但是作为休闲食品海苔的微量元素还是对身体有益的。

5 魔芋

魔芋也是减脂佳品，热量低、天然的膳食纤维纤维助消化，只是大家在挑选魔芋零食的时候不要选过辣、过油的。

第一种：海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。

第二：红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。

第三种：豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……

第四种：口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手”。

第五种：蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。

吃什么也都要适量而止吧。

自制烤红薯、煮水果玉米、水果(优先选糖分不过多，咀嚼性比较好的品种，如蓝莓、 草莓、桑葚、 樱桃、 苹果等) 无糖粗粮饼是我平时也比较喜欢的[笑哭]有时候就很想吃点咸的辣的，就有那种称斤的零食，海带啊藕啊毛豆萝卜之类的，虽然我知道热量也不低，但实在想吃，一次就会吃个一小包。这种小包装的量也不多。

全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。 在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。

蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

你好！我最近也处于刷脂的时期，非常馋零食，回答分成三个部分（1.他人推荐；2.自己推荐；3.经验分享

分别是：1 君乐宝简醇无蔗糖酸奶/2 亨利低脂苹果汁玉米片/3 和路雪轻优低脂乌龙拿铁口味雪糕/4 agf蓝罐黑咖啡

我个人非常馋，所以对零食的节制力度不到“一点好吃的都不能吃”的地步。如果更追求超级无敌低低到吃的都不能叫零食的话...我觉得duck去吃 健康 的纤维和蔬果

2.自己推荐：我在几个月减肥时间里切实吃过的（P5-P6）

分别是：

1 乐事山药片（我个人超爱吃薯片和膨化食品，但是节制之后开始选择更低热量的。山药片和薯片口感很像，但热量会稍微低些。）

2 桂格麦片（我把麦片当早餐吃，吃的是桂格家的奇亚籽3勺+水果麦片1.5勺，味道和口感都很不错。如果不太注重口感完全可以只吃奇亚籽，水果麦片比较甜，热量也更多，可以自己配比）

3.经验分享

我个人认为零食并不是不可以吃，而是要控制自己去吃。可以拆一袋山药片，每天吃两三口，这样能吃一个星期左右，管住嘴，今天吃了多少零食，相应的就补回运动量。解嘴馋又没有太多罪恶感。

另外就是，如果确定要减脂，以后在挑选食品的时候可以自己注意一下配方表。判断热量、脂肪、钠及其他维生素的含量，就不至于每次都吃的不放心啦

如果你减肥的话，低热量又好吃，我推荐你大列巴。

因为减肥的话，一天一点碳水都不入，对身体不好，所以我们可以入少量碳水，既保证身体 健康 ，又不会对减肥产生影响。

这时候大列巴就是最好的选择，一个大列巴没多少热量，每次切下一两片，味道好，热量又低。

对于大列巴，你可以稍微煎一下或者烤一下，然后夹点生菜鸡蛋番茄之类低热量食物，味道更好。

肯德基有哪些东西热量低点的啊~

肯德基低热量的食物有下面的

1.香辣鸡翅、奥尔良烤翅

鸡翅真是怎么做都好吃的一个食材，炸的烤的都很受欢迎，味道也不分上下。但热量就差比较多了，一对香辣鸡翅的热量为196大卡，而一对奥尔良烤鸡翅的热量为112大卡。想想吃一对香辣鸡翅要跑步22分钟才能消耗掉，烤翅只要13分钟~你选择哪一个呢？

2.鸡米花、上校鸡块

小编觉得它和盐酥鸡没有很大的区别，就是一个大块一个小块，鸡米花外面裹上了面包糠，味道会更香一些。小份的鸡米花为231卡，中份318卡，大份390卡。它的量感觉不是很多，这样看来热量可以说是很高了，吃一份大份的要跑步44分钟才能消耗掉。鸡块也是不错的选择，很多人会在家里自己买来炸，简单方便又好吃，价格还便宜，它一份热量为275大卡，不算很高。

3.土豆泥、薯条

土豆泥是所有小食里热量最低的了，只有61大卡，而且味道很不错，就是价格有点贵分量又很少。薯条是速食必搭配的了，小编比较喜欢麦当劳的薯条，刚出炉的真是太香啦，酥酥脆脆的。好吃的东西热量总是高的，小份的薯条约234大卡，中份343大卡，大份的则要421大卡。虽然它的热量特别高，小编还是忍不住想吃~

4.玉米棒、玉米沙拉

玉米也是一个宝藏食品，不管做成什么样都很喜欢。一根玉米棒的热量为111大卡。虽然它的热量不算低，但它含有丰富的营养物质和矿物质，可以抑制脂肪的堆积，加速我们的代谢。玉米沙拉也是人间美味，热量稍微高一些，小份的119大卡，大份的356大卡，沙拉毕竟是油脂偏多，还是要少吃一些。

5.蛋挞、红豆派

肯德基的蛋挞大家都知道很贵，但它贵有贵的道理，它的原料配料，生产过程都是高质量的，有自己的机密配方，是别人学不来的，而且味道也很好。一个蛋挞的热量是235大卡，外皮香酥，里面滑嫩，网上有很多配方，自己也可以在家里做着试试看~红豆派也是很多人揪着问的，它的热量为249大卡。咬一口爆出红豆浆的感觉简直不要太好！可惜它越来越小了，小编记得以前的红豆派是现在的两个大。

有哪些低热量又耐吃的零食？

减肥的人群，或者是一些高血压，高血脂的人群，建议还是要选择低热量的零食，以免导致身体肥胖，加重高血压，高血脂的症状。平常比较常见的低热量零食有粗纤维饼干，水果饼干，无糖饼干，燕麦片，无糖酸奶，全麦面包等等，可以适当的在饭后吃点新鲜的水果，也是可以促进人体的新陈代谢，帮助消耗脂肪。

一、海苔

海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

二、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

三、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

四、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

五、新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

六、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

七、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

八、葡萄干

葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

想减肥又控制不住嘴的你，这八种零食绝对能满足你，这下可以尽情吃了，不用再担心有想吃却不能吃的苦恼。

什么甜点热量最少?

水果蛋糕抄热量低一些。蛋糕属于高热量食物，特别是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观。

1、奶油蛋糕：378大卡／100克；碳水化合物56．50克，脂肪袭13．9克。

2、水果蛋糕：347大卡／100克；碳水化合物61．60克，脂肪9．10克。

3、巧克力蛋糕：437大卡／100克；碳水化合物40．20克，脂肪30．40克。

蛋糕的热量是米饭的3倍以上，一小块奶油蛋糕就有将近百400大卡热量，吃3－4块就相当于一整天所需的总热量了，因此，吃蛋糕是会长胖的。

扩展资料：

怎么吃糖类甜食才不会容易发胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

参考资料来源：

人民网-了解甜食致胖原因 学会如何吃甜食才不会发胖

5种低卡零食，减重嘴馋偷吃也不怕发胖

想要减重成功，30％需要靠动，然而70％需要靠饮食。然而在减重时，有嘴馋的时候一定在所难免，许多人在想吃点心时不能吃一定会焦虑不安，许多人会化情绪为食量。因此，我推荐了5种嘴馋点心，不仅热量低且有饱足感，还能越吃越健康。

5种低卡零食，减重嘴馋偷吃也不怕发胖 ©kaylaitsines 奇异果

奇异果富含膳食纤维，有益肠道健康，可以 *** 肠道蠕动，缩短有害物质停留在肠道的时间，让排便顺畅。然而100公克的奇异果热量约56大卡，还含有大量维生素、膳食纤维、维生素C、维生素E、镁等营养素，能安定神经。富含的维生素C、E有很好的抗氧化效果，还可帮助肌肤修复，可解决减重时因缺乏部分营养所导致的肌肤问题。

奇异果 ©freeimages 大番茄

一颗200公克番茄，大约只有30大卡，是8分之1碗白饭的热量。然而番茄糖分低、几乎不含脂肪，属低热量且是低GI食物，加上富含纤维质，能增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食、减少食物的吸收。此外，番茄除了含有膳食纤维，也含有柠檬酸、苹果酸、乳酸，能吸附掉肠道多余的脂肪，改善肥胖问题。

大番茄 芭乐

一颗100公克的芭乐的热量约y60大卡，且维生素C含量高达225毫克，不仅热量低且还是护肤的荣美食物。芭乐富含膳食纤维且能产生饱足感，能促进新陈代谢以及减少脂肪囤积体内，抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，因此非常适合嘴馋的上班族当做点心来食用。

无糖燕麦

燕麦富含的可溶性膳食纤维-β-葡聚糖，是白米的膳食纤维12～15倍，可以帮助肠道蠕动。燕麦的麸酰胺酸可合成GABA使脑部放松，燕麦吃下去后燕麦纤维会吸收水分在肠胃里膨涨，增加饱足感及延长胃排空的时间。但燕麦的热量并不低，100g的即食燕麦片热量为406大卡，若想吃燕麦减肥记得要挑选无糖及注意吃的份量。

无糖燕麦 ©tastingtable 无糖豆浆

根据《跨学科毒理学》期刊上的综述指出，豆浆所含的大豆异黄酮，可以抑制人体脂肪的生成，从而帮助减重、缩减腰围。 此外，还可以帮助脑袋清醒，以及改善肠道便秘。

无糖豆浆 ©discovermagazine

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