运动成绩的平台期（运动平台期是什么时候）

好多朋友想了解运动成绩的平台期的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动成绩的平台期相关的知识，大家可参考一下

运动成绩的平台期为什么

因为平台期是人体的一种适应行为，即，你的身体，从肌肉到内分泌系统到神经系统到代谢系统都已经适应了你当前的运动模式。

运动遇到平台期，该怎么突破？

运动平台期简单来说就是你的肌肉已经适应了你现在的运动频率和运动强度，肌肉不再增长变化。

打破这种平台期也就是要打破你的训练节奏，比如你以前训练的重量是由轻到重，就改成由重到轻，以前用十公斤，改成用十二公斤，以前做三组，改成做五组。

总之就是要你的身体肌肉不再适应你的锻炼强度，肌肉不适应的时候，它才会不断变化，生长，达到一个撕裂修复不断循环的过程，肌肉和身体也就不断变强。

什么叫健身平台期，停滞期

平台期，汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

扩展资料：

复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。

增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上，让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功。

参考资料：百度百科—平台期

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