各个水果热量（各个水果热量对比表）

好多朋友想了解各个水果热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些各个水果热量相关的知识，大家可参考一下

水果热量表从低到高有哪些？

水果热量表从低到高有很多，详情如下。

高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。

中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，

低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。

每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。均衡饮食是指多样化，科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细，稀和干，荤与素，冷与热等均衡搭配。

谁知道各种水果所含的热量？

西瓜热量：25大卡/100克

苹果热量：52大卡/100克

猕猴桃热量：30大卡/100克

蓝莓热量：25大卡/100克

火龙果热量：51大卡/100克

柠檬热量：每100克/35大卡

莲雾热量：每100克/26大卡

木瓜热量：每100克/27大卡

圣女果

热量：每100克/15大卡

芒果热量：每100克/32大卡

各种水果多少大卡

水果的种类有很多。以下就举例说明几种常见水果的热量。

在很多人眼中，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。

牛油果：每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十大卡。

榴莲：每100克的榴莲热量普遍可以达到一百四十大卡。

荔枝：荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。

椰子：每100克椰子含有241大卡的热量。

香蕉：每100克香蕉有92大卡的热量。

西瓜、草莓、木瓜、杏。  每100克热量不超过36大卡。

火龙果、山楂、人参果、百香果，山楂，每100克热量高达95大卡。

吃水果要控制量，每天300克左右，这样才有助于控制体重和血糖。

参考资料来源：人民网-这些水果卡路里超级高 水果减肥要这么做

参考资料来源：人民网-减肥应该多吃水果？这些热量高的水果要少吃

参考资料来源：人民健康网-水果甜不一定热量高

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