低热量零食有哪些减肥（有什么低热量好吃的零食推荐吗）

好多朋友想了解低热量零食有哪些减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些低热量零食有哪些减肥相关的知识，大家可参考一下

低卡路里充饥的零食有哪些？最近减肥

第一名，低卡干果麦片

这款麦片在网上，今年是卖得最火热的，很多网红也都在吃，这款的优点就是，拿来当早餐都非常不错，早上冲泡也很方便，里面还有坚果和干果，吃起来也有点营养，不会发胖，减肥和健身达人，首选的早餐！

第二名，无蔗糖低热量吐司

除了麦片当早餐，每天换个口味也是必须的，这款吐司无蔗糖，而且热量超低，是粗粮制作的，吃的话也很方便，早上有空的话，还可以做三明治，配上一杯牛奶也是非常不错的，饱腹感十足，一点也不会怕饿肚子！

第三名，杂粮薄脆

这款杂粮薄脆，我去年就买过好几次了，薄薄的一片，口感很酥脆，吃起来也不会发甜，热量很低，减肥或者小朋友都可以放心吃，尤其是嘴馋想吃东西的时候，这个酥酥脆脆的挺解馋！

减肥期间控制饮食，想吃东西的时候有什么热量低的零食可以推荐吗？

多少的肥胖是从嘴里吃进去的，爱吃是女生的天性，但是减肥又是她们日夜追求的，既想吃好吃的，又想拥有苗条身材，这就有点难度了，除非你是那种让人嫉妒的，怎么吃都不会胖的体质。但是今天就可以完成你，又吃又可以不胖的心愿哦！

1、香蕉

香蕉堪称是减肥神器，它含有所有的矿物质和营养元素，有降血压保护血管的作用，热量非常的低，而且常食香蕉可以瘦大腿，具有饱腹感会让人不会很轻易的觉得饿。

2、坚果类食物

坚果类食物含有丰富的矿物质和膳食纤维，营养非常丰富，能调节肠胃活动，促进消化吸收，特别适合减肥人群。

3、红薯

红薯含有丰富的钙质，而且具有很好的抗癌作用。十个胖子九个便秘，红薯中丰富的膳食纤维，可以有效的帮助便秘患者排除体内毒素垃圾，其饱腹感也是非常的强大，非常适合减肥人群食用。

4、燕麦片

燕麦片是属于粗粮的一种，其含有粗粮中的膳食纤维，可以让人有充足的饱足感。热量也是特别的低，可以用来当主食也可以用来当足下午茶，满足一下自己的馋隐。

减肥其实也并没有想象中的痛苦，完全可以通过控制自己的饮食，去控制自己的体重，所以当你嘴馋的时候，不妨任选以上几种超级低热量的食物，去解决自己的温饱或者是自己的嘴瘾，这样也是一举两得的事情。

减脂期间有什么低卡零食推荐？

1、紫菜

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紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低。

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2、酸奶

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酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

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3、花生

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花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

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4、黑巧克力

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大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

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5、核桃

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核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

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6、红枣

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红枣是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

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7、水果

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含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果。

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8、全麦纤维饼

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很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

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9、蓝莓干

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蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

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10、杏仁

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杏仁不仅非常美味，它还是最理想的减肥零食之一。餐间吃点杏仁有助保持血糖的稳定，能避免你由于饥饿而暴饮暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁还能帮助你稳定体内的胰岛素水平，而胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥非常不利哦！

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