奶油西瓜子热量（奶油西瓜子吃多了有什么坏处）

好多朋友想了解奶油西瓜子热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些奶油西瓜子热量相关的知识，大家可参考一下

100克西瓜子的热量是多少？

西瓜子晒干之后，经过加工，也是可以作为一种零食来食用，它可以吃原味的，也可以加一些调味食材，做成焦糖味，奶油味，话梅味等味道的，那么100克西瓜子的热量是多少呢？

1、 每100克的西瓜子含有的热量为573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克。

2、 也就是含有大约25大卡的热量，需要散步17分钟才能将这些热量消耗掉。

关于100克西瓜子的热量是多少的相关内容就介绍到这里了。

西瓜子里有没有营养

西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效。

≮功效≯

西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。

它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

≮适用人群≯

适宜于一切人食用。

≮适用量≯

每次50克。

≮特别提示≯

西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

瓜子类的食品尽量不要给婴幼儿吃，以免掉进气管发生危险。

≮健康红绿灯≯

咸瓜子吃得太多会伤肾。

长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。

西瓜子仁的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡) 556 硫胺素(毫克) .2 钙(毫克) 0

蛋白质(克) 32.4 核黄素(毫克) .08 镁(毫克) 1

脂肪(克) 45.9 烟酸(毫克) 1.4 铁(毫克 4.7

碳水化合物(克) 3.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.21

膳食纤维(克) 5.4 维生素E(毫克) 27.37 锌(毫克) .39

维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .04

胡罗卜素(微克) 3.9 钾(毫克) 186 磷(毫克) 818

视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 9.4 硒(微克) 11

奶油西瓜子怎么做 教你做美味奶油瓜子

奶油西瓜子的做法并不复杂，需要食盐、糖精、奶油香精，在炒制的过程中依次放入这些材料，最后就能得到好吃的奶油西瓜子了。

奶油西瓜子怎么做

中粒西瓜子10公斤，食盐700克，糖精80克，奶油香精10克。

去除杂质、翘板和瘪子，投入冷水中清洗。先把糖精溶解干盐水中，盐水量以盐能溶解完为度。瓜子沥干倒入炒锅，加入盐水，用缓火炒到熟，出锅后喷以奶油香精即成。

或

将瓜子入锅炒制，开始时火力要旺，火头集中在灶膛的前边，俗称“上火山”。假定每锅炒5公斤，需用油75克，分3 次使用，每次1/3。瓜子下锅时加第一次油;瓜子所含的水分炒干时再加第二次油，这时火力转小。炒到瓜子肉如同象牙色时，迅速洒上糖精水，再加第三次油，然后立即起锅。瓜子冷透以后，拌匀香草油，即成奶油瓜子。

西瓜子怎么烤干

将煮出的西瓜子以100千克原料计，趁热拌入5千克食盐和2千克白糖，搅拌均匀。取洁净的竹箅，上面铺塑料编织网，将西瓜子均匀地撒在上面，每箅的西瓜子约1千克。将装有西瓜子的竹箅送入烤房，排列在烤架上。烤房的温度一般以70～80℃之间，烘烤约4小时。烘烤时间内还经常启动排气机排潮，间隔30分钟排1次，每次1～2分钟。

西瓜子吃多了好吗

西瓜子中含有多种营养成分，如维生素、蛋白质、矿物质成分等，进入体内后都有利于身体健康。然而什么食物都讲究一个度，即使是健康的食物，过渡食用，必定也会引发一些副作用。那么西瓜子可以多吃吗?吃西瓜子有哪些禁忌呢?听听营养专家的建议吧。

1、西瓜子的营养价值很高，但也不宜给小孩和婴儿食用，主要是为了避免西瓜子掉进气管发生危险。

2、市面上西瓜子的口味多样，但营养师建议食用西瓜子以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃;

3、咸瓜子不能多吃，以免摄入过多的盐分。食盐超量是肾病的第一成因，除此之外，摄入过多的食盐会令血压升高，促使动脉粥样硬化，破坏胃黏膜，诱发胃癌，加快骨钙丢失等病症。因而不宜过多食用咸瓜子。

4、长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮，甚至不利于胃部健康。同时，西瓜子的壳比较硬，如果长时间磕食，难以避免会伤害牙龈和口腔，对牙齿健康不利。

5、西瓜子本身不会上火，但是经过爆炒加工的瓜子，吃多了容易上火，含盐量过多的西瓜子，吃多了也会出现上火的情况。

西瓜子的热量

西瓜子里面含有着丰富的蛋白质,含有着钙,镁等很多的营养元素,而且西瓜子还具有清肺化的作用,而且还有降低血压的功效。虽然西瓜子的功效之多,但是西瓜子也不能过多的吃,因为西瓜子的热量很大。

西瓜子营养素含量(每100克):热量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白质(克)32.70;纤维素(克)4.50;维生素A(微克)一;维生素C(毫克)一;维生素E(毫克)1.23;胡罗卜素(微克)一;硫胺素(毫克)0.04;核黄素(毫克)0.08;烟酸(毫克)3.40;胆固醇(毫克)一;镁(毫克)448.00;钙(毫克)28.00;铁(毫克)8.20;锌(毫克)6.76;铜(毫克)1.82;锰(毫克)1.82;钾(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;钠(毫克)187.70;硒(微克)23.44。

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