什么时候不适合运动（什么时间段不宜运动）

好多朋友想了解什么时候不适合运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么时候不适合运动相关的知识，大家可参考一下

什么时候最好不要运动？

我们要注意在以下几个时间段不宜做运动。

1.饮酒后

饮酒后运动会对大脑和肝脏等器官造成不良影响。

2.情绪差

情绪差时运动会直接影响着身体的生理机能，并会影响器官功能的发挥。但可以参加一些有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

3.饥饿时

饥饿时体内能量已不够用，需要补充，此时如果勉强运动会损伤肌体。

4.饭后

饭后运动会影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。最好进餐后休息30～45分钟再到户外活动。

温馨小贴士

有雾的天气最好不要在户外锻炼。雾珠中不但溶解了一些酸、碱、盐、胺、苯、酚等有害物质，同时还沾带了一些尘埃、病原微生物等有害的固态小微粒。当人们在雾中做长跑等剧烈运动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

晚上几点以后不适合运动呢？

晚上10点以后不适合运动。

夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。

除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

扩展资料

运动的最佳时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00对于上班族来说仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，上班一族可推迟至17：30－18：30进行。

这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

参考资料来源：人民网-夜间锻炼你该知道的

参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

什么时候不应该运动

1、身体受伤

当你身体受伤，例如肌肉拉伤、韧带损伤、皮肤外伤等，这时候最好暂停运动，一方面是因为受伤会影响你的肢体活动，使运动能力下降，另一方面，这时候运动也可能造成二次受伤，使损伤加重。

2、生病时

生病时身体往往比较虚弱，精神状况也不佳，如果这时候运动会消耗大量的能量，不仅达不到锻炼的效果，还可能因为恍惚、体力不支而发生意外，这是不值当的'。

3、饭后

饭后不宜马上进行运动，通常认为饭后一个小时之内不适合进行体育运动，这是因为餐后血液大部分进入消化系统，此时如果剧烈运动会导致胃痛、胃痉挛，影响消化系统的运作，甚至还可能导致胃下垂。

4、睡前

睡前1个小时建议不要进行中高强度的运动，这是因为运动后身体会处于兴奋状态，血液循环也会加快，不利于入睡，很可能还会导致失眠。

5、过度疲惫时

即使你没有感觉到任何的疼痛，但是你能明显感到疲惫，抬不动脚，动作不听脑袋使唤，整个人变得很沉重，这个时候也是不适合运动的。

6、姿势变形时

如果发现运动中有明显的姿势变形，你可能需要停下来了。这个时候也是不适合运动的，因为你还没有掌握到正确的姿势，在运动的过程中就很容易受伤。

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