20粒枸杞热量（枸杞子的热量表）

好多朋友想了解20粒枸杞热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些20粒枸杞热量相关的知识，大家可参考一下

枸杞子吃多了会怎么样？还有12-15克大概是多少？

枸杞子性质比较温和，食用稍多无碍，但若进食过多也会令人上火。 12-15克大概是20粒左右。 以下关于枸杞的知识仅供你参考：

枸杞子，又称枸红、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟子实，即可作为水果食用，又是一味药效卓著的传统中药材，自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞子可鲜食、沏茶、泡酒，还可以烹调入菜肴，煮粥、煲汤、炖肉等。

营养功效：

枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等眼睛保健必需的营养元素，有明目之功，所以俗称”明眼子“。

历代医家治疗肝血不足、呻吟亏需引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂"枸杞地黄丸"，就以枸杞子为主要药物。

枸杞子还可以提高机体免疫力，在补气强精、滋补肝肾、延缓衰老方面颇有功效。

饮食宜忌：

一次10—20g，生食每天30g左右。

枸杞子蒸蛋是肾虚腰痛和慢性眼疾患者的食疗良方。

枸杞子性质比较温和，食用稍多无碍，但若进食过多也会令人上火。

枸杞子一年四季皆可食用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。

枸杞子一般不要和过多药性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

枸杞子鲜果以玲珑剔透、红艳欲滴、状如枣核者为佳品；干果以色泽红润、皮薄肉厚、子少味美者为佳。枸杞鲜果不易存贮，干果在常温下即可保存，25摄氏度以上时，应放入冰箱冷藏。保质期1年左右。

枸杞吃多了会胖么

枸杞吃多了不会胖，反而有减肥功效：

取枸杞子每日30克，当茶冲服，早晚各服1次。连服数日，茶具有消脂的功效，而枸杞具有降低胆固醇的作用，所以能取得明显的减肥效果。

枸杞的药理作用：

1、免疫调节功能。

2、抗衰老。

3、 抗突变抗肿瘤，维护细胞健康。

4、保护肝脏。

5、降血糖、降血脂。

6、 抗疲劳恢复体力。

枸杞一天食用多少克为好

枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。

枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g，吃枸杞每天20g为最大量。

枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4afbfbedab64034f0b9783eca1c379310b551d85"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4afbfbedab64034f0b9783eca1c379310b551d85?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

扩展资料：

枸杞使用注意事项：

1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。

2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶，适当的加一些冰糖口感更佳。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1124/c368181-30958599.html"target="_blank"title="人民网-枸杞一天吃多少最合适？"人民网-枸杞一天吃多少最合适？

参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2018/1031/c370738-32226276.html"target="_blank"title="人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？"人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？

枸杞泡水可以每天都喝吗？什么时间喝最好？

你在喝枸杞子之前，必须问过医生你的体质适不适合喝枸杞子。如果适宜喝的话，用枸杞泡水可以天天喝，但每次放入枸杞子不能太多，有10粒左右就行了。在喝枸杞子水时，在时间上我觉得没有太大的要求，早上喝有早上喝的好，中午或晚上喝有中午、晚上的好处。根据自己的实际情况，一天中啥时候有时间就啥时候喝呗。

枸杞子的功效

一、枸杞是茄科枸杞的成熟果实，枸杞味甘性平，归肝肾经，有滋补肝肾，明目的功效，主治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等病症。

二、枸杞含有的多种维生素，氨基酸和矿物质成分，具有提高身体免疫力，抗衰老，降三高，抗肿瘤，抗疲劳，抗辐射，软化血管，改善生殖功能，保护肝脏等功效。

什么样的人群不能喝枸杞水？

枸杞性平无毒所以对于大部分人都是适宜的，但是对于感冒发烧、高血压、糖尿病、口腔溃疡、胃溃疡、脾胃虚弱、阴虚火旺之人不适宜的。

什么时间段喝枸杞泡水好一点？

1、早上或上午吃枸杞早上是补肾的最佳时期，而枸杞是温补肝肾的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能够起到助阳气而又不伤阴的效果。

2、下午吃枸杞不少人有喝下午茶的习惯，所以可以选择用枸杞泡水喝，下午5点到7点是人体肾脏的开合时间，如果在这时吃枸杞或喝枸杞水，对人体的肾脏和肝脏，都会起到事半功倍的功效。

3、睡前吃枸杞如果想改善睡眠，可以在睡前半小时喝一点枸杞水，但需要坚持才能够见到更好的效果，不过需要注意的是燥热的人不适合睡前喝枸杞，反而会不利于睡眠，而会多梦劳累。

总之，枸杞泡水好处多多，但首先要确定自己适宜不适宜喝，每次泡水不要放太多的枸杞子，最重要的是在生病的时候千万别喝。

每天食用十粒枸杞子，30天后身体会有什么变化？

身体的免疫力会逐渐增强，皮肤更加白皙透亮。枸杞的营养价值丰富，价格比较便宜，可以说是最适合百姓的滋补佳品。有些人非常喜欢食用枸杞，认为这样可以保证自己的身体健康，那么当我们连续30天，每天食用10颗枸杞时，身体究竟会发生哪些变化呢？

一、皮肤白皙透亮

枸杞当中含有丰富的维生素和微量元素，经过研究，发现枸杞当中的维C含量比橙子要高出很多，而VC具有延缓衰老美白皮肤的作用。而枸杞当中的胡萝卜素可以促进睡眠，当我们补充了足够的VC以及充足的睡眠后你会发现，自己的皮肤越来越好，工作效率也开始不断增加，工作压力减小，所以女性更应该适当的服用枸杞。

二、免疫力提高

人的免疫力会随着年龄的增大而不断下降，所以适当的服用枸杞可以起到增强免疫力的作用。枸杞能够帮助我们平稳血糖、血压，对预防心脑血管疾病起到很大的帮助，而且经过研究，发现枸杞还可以起到预防癌症的作用，长时间服用能够减少生病。

三、食欲增强

有些人吃东西总是没有食欲，那么不妨是导致一些枸杞，因为枸杞可以起到增加食欲、补充营养的作用，相比较其他保健品和零食更加靠谱。

枸杞虽然是好东西，但我们也一定要适当服用，一次吃太多枸杞或者是连续吃的时间太久，可能会出现上火流鼻血等情况，所以即便是想要滋补，也一定要用对方法，合理去对待每一样食物，正常情况下，成人每天吃枸杞的热量不宜超过20粒。枸杞的食用方法也有很多，可以直接生吃，也可以放入粥里搭配其他食物吃，可以起到意想不到的效果。

以上20粒枸杞热量相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人