缺钙会导致失眠吗？缺钙有什么好处？

严重缺钙可能导致失眠。由于钙离子在血液中有一定的正常浓度范围，可以维持神经肌肉的兴奋性，保证正常的细胞代谢。如果人体缺钙严重，可能会导致血液中钙离子浓度降低，出现低钙血症，进而影响人的睡眠质量，如夜间睡眠浅、易醒等失眠症状。严重的低钙血症还可能引起夜间肌肉痉挛和疼痛，可能导致夜间睡眠障碍。

 缺钙会导致失眠吗

人体缺钙可能引起或加重失眠症状，主要原因如下：

1、神经兴奋性增高

缺钙会增加体内神经的兴奋性，导致血液缺钙，钙离子浓度越来越低。一旦引起人体整个神经系统的敏感，就会触发神经自发放电，导致神经兴奋和失眠。

 2、抽筋

严重缺钙的人，尤其是血钙低的人，会引起肌肉痉挛和收缩痉挛，进而影响患者的睡眠质量。一般来说，抽筋会引起不自主的肌肉运动、肢体运动和疼痛，甚至导致失眠。

 缺钙吃什么好

 1、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜类

缺钙的人应该有针对性地增加钙的摄入量。多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、绿叶蔬菜等。对日常补钙更好。

 2、补充维生素D

有些人缺钙可能与钙吸收利用率差有关，补充维生素D可以促进钙的吸收。因此，每天保持充足的光照，每周吃一两次动物肝脏，或者补充鱼肝油提供维生素D，都可以促进钙的吸收。

  3、补充维生素K

最近的研究表明，维生素K的摄入还可以增强钙的吸收，促进骨骼重建，同时防止骨骼结构的破坏。因此，在日常饮食中搭配一些富含维生素K的食物也是有益的。菠菜、白菜、香菜、生菜、荠菜等蔬菜富含维生素K，应搭配食用。

一般来说，长期缺钙会影响人的健康问题，所以要及时改善。病情严重的患者可以在医生的指导下补钙，同时加强体育锻炼。