过午不食配合高强度运动减肥（过午不食减肥成功的真实案例）

好多朋友想了解过午不食配合高强度运动减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些过午不食配合高强度运动减肥相关的知识，大家可参考一下

过午不食法减肥加运动怎么样有效果吗

过午不食+运动绝对有效果 我身边有人用这个方法瘦的

下午2点后就不要吃东西了，如果吃的晚，时间可以顺延。

实在饿，晚上可以吃些水果。

你只是小胖，坚持一段时间就OK啦！

希望被采纳！

过午不食能减肥吗？哪些人可以这样做？

"过午不食"里的"午"指的是中午11点到下午1点这段时间，也就是说，过了下午1点就不再吃东西了。

医学上是不提倡的，除非你是日出而作日落而息。因为如果从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。而你晚上7点，夜生活还没开始呢。

近日有媒体报道，杭州29岁青年5年不吃晚饭，结果胃里面长出了两个直径大于2厘米的溃疡！可见，不吃晚饭对胃的影响还是不能忽视的。

对于过午不食的坏处的话，我觉得

1、胃酸胃溃疡

很多人说是胃要进行休息，所以晚上不吃饭对胃是好处更多，但任何事都有个限度。人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病。

晚上可以选择清淡、易吸收、热量较低的食物，减少胃肠道的负担。

2、引发肥胖

人体的各种新陈代谢、心脏的呼吸甚至大脑思考都需要能量，盲目少吃、节食，长期下来，总热量和营养不足以维持基本生理活动，不利于稳定血糖，低血糖会导致应激激素浓度升高，造成肌肉流失，减肥更加困难不说，体态也会走形。

而长时间处于空腹状态下，调节体重的激素含量将大幅偏离正常值，会导致食欲、饥饿感、胃排空速率及胃酸分泌的脑肠肽等急剧增加，而抑制脂肪细胞合成的激素则大幅减少，新陈代谢速率也会下降，这种情况下人更容易发胖。

此外，单纯靠饥饿来减肥，需要很强的毅力，加上工作压力和生活压力，坚持下来很难，一旦重新开始吃晚饭，体重会很快反弹。

3、抵抗力下降

人饿了，感觉自己也焉了，机体也是一样，"饥饿"时，免疫细胞处于"萎缩"状态，没有能力去吞噬人体内的有害细胞。人体抵抗力就下降了，增加了患病的风险。

过午不食减肥法

过午不食减肥法无效，一日三餐是人类作为自然界的一员，经历千万年发展，逐步积累下来的生存经验，是人类生存最合适的方式。这么多年以来形成的规律，已形成了固定的生物钟。当你晚上不吃饭，打破了这个生物钟，就会造成人体生理机能的紊乱，使抵抗力下降，变得容易生病。

吃进去的糖很容易转化成脂肪储存起来，但要是想把储存起来的脂肪消耗掉，是非常困难的。一定是在糖原分解之后，脂肪才会分解消耗。因此，短时间内节食，甚至运动消耗掉的体重，并不是脂肪在下降，而是体内糖原在下降。这种下降对减肥来说没有任何帮助，反而会因此产生饥饿，造成能量的摄入和堆积。

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扩展资料：

减肥是一个燃烧脂肪的过程。而减肥过程中，很多必需的营养是一定不能减少的，比如蛋白质、维生素、必要的矿物质等。如果没有维生素B族的加入，脂肪很难“燃烧”；如果减肥过程中没有蛋白质的补充，肌肉量也会随着脂肪的减少而减少。

减肥要控制摄入的元素有油、肉、盐、糖、酒。油和肉是脂肪的重要来源，糖类也能在体内转化成脂肪。增进食欲的食盐也需要控制。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0310/c404177-29137070.html"target="_blank"人民网——“过午不食”真心要不得

过午不食加上运动真的能减肥吗？

可以的，我大学的时候试过这个方法，一个半月基本上瘦了15斤，不过中间的时候会很难熬，早上起来有时候都饿得不行，不建议冬天试这个方法，我是夏天执行的，每天吃的主食也少，加上运动，所以瘦的快，但是瘦得快可能对身体不太好，别轻易试，试了就坚持下去。

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