白水煮菜的热量（白水煮菜多少卡）

好多朋友想了解白水煮菜的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些白水煮菜的热量相关的知识，大家可参考一下

清水煮菜减肥法

大多数人在减肥的时候都会选择吃一些清淡的食物，因为清淡的食物里面含有的脂肪元素比较少，甚至有一些更夸张的人会直接用水煮青菜吃，水煮青菜虽然吃起来口感比较难吃，但是它的营养价值却能够达标，而且没有任何的油脂被人体吸收，那么水煮蔬菜的减肥方法有效吗?

1、白菜

白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

5、白萝卜

白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经，每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦!

关于水煮菜的热量问题

烫过之后肯定就不是十七卡了 增加不了多少的 几卡的热量 多咀嚼几下就消耗掉了

建议还是烫一下比较好 因为生冷食品会令人体体温降低 体温降低是会直接减缓新陈代谢速度的 不利于减肥而且会影响健康。

加入调料可以增加饱腹感，无妨。

很多蔬菜水果类都是负卡路里食物 比如吃下一个苹果75卡 人体光是用来消化掉它就需要近100卡热量 这么仅是反而是间接减肥了。水煮菜你都可以尽管放心地吃到8分饱为止。不吃到撑就行了。

还有建议楼主别光清粥煮菜 适当摄取动植物蛋白质 营养均衡状态下减肥效果更好。

175克鸡胸肉200克水煮菜2个苹果的热量

鸡胸肉的热量:1330大卡/千克（5565千焦/千克）

水煮菜的热量:170大卡/千克（710千焦/千克）

苹果的热量:520大卡/千克（2175千焦/千克）

则：

175克鸡胸肉热量为：232大卡（973千焦）

200克水煮菜热量为：34大卡（142千焦）

2个苹果（200克）热量为：104大卡（435千焦）

总热量为：370大卡（1550千焦）

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

水煮菜热量高吗

，任何蔬菜经过水煮之后，都不会有很高的热量

一份水煮青菜热量多少,八两左右

蔬菜本身热量都不高。如果水煮，热量不会高。一般也就20-30大卡。（100克），八两也不会超过150大卡

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