日本热量比较低的零食（日本热量比较低的零食有哪些）

好多朋友想了解日本热量比较低的零食的一些知识，在此小美给大家介绍一些日本热量比较低的零食相关的知识，大家可参考一下

低卡路里零食推荐榜单-减肥低卡路里零食推荐

很多小伙伴都会有减肥期间，受到零食美味的诱惑，而减肥效果不理想的情况，那么如何正确有效的进行减肥呢？其实减肥并不意味着不吃，只是需要摄入少量食物和能量，我为大家推荐几款非常好吃而且又低卡路里的美味食物，有兴趣的朋友一起来看看吧。

很多零食都是有大量的卡路里的。很多正在减肥的朋友都是倒在了零食的诱惑上，最终导致减肥失败。那么问题来了，有什么低卡路里的零食能够满足我们嘴馋而又不让我们减肥失败呢？

1、Bourbon豆乳威化

推荐理由：相信很多胖子都是非常喜欢吃饼干的，这时候大家可以选择这款日本Bourbon豆乳威化，一大包的热量只有80大卡，味道甜而不腻。而且有一股淡淡的豆腐奶香味，一口吃下去酥脆酥脆的，随便吃一些肚子就觉得饱了，非常适合正在减肥的你。

2、轻食代餐藕粉羹

推荐理由：当时我我减肥的时候买的轻时代的代餐藕粉羹，每次只用25克左右，冲完水之后就是满满的一碗，里面不仅有水果配上藕粉的香味，味道还是非常不错的。晚上的时候只要吃25克左右就满满的饱腹感了，减肥期间因为吃了它也没有什么饿的感觉了。

3、良品铺子甘栗仁

推荐理由：这款甘栗仁一小袋子的里面有80克，一袋当中大概有15颗栗子。吃起来的味道是又甜又粉的。听说这款产品是生产于燕山并采用了280的高温烘烤出来的味道和工艺都是值得信赖的。吃完这一小包下去一个晚上就不用去考虑夜宵的问题了。

4、小于壹佰生酮棒代餐能量棒

推荐理由：这款能量棒女生吃一根下去就饱了，不仅碳水很低，而且蛋白质含量还是非常高的，营养也非常均衡。这款能量棒目前市面上销售的有三种口味，分别是椰香奶油味、果蔬酸奶味、还有就是摩卡味味道还是非常不错的，个人觉得比市面上卖的士力架还好吃。

5、ODAY鸡肉肠

推荐理由：这款鸡肉肠相比传统香肠的热量低很多，而且淀粉含量超低，不仅口感Q弹越嚼越香，一根才33大卡，太棒了吧！如果大家在减肥期间饿的快，可以考虑入手这款鸡肉肠。下图是这款鸡肉肠的营养成分表，大家可以参考一下。

什么零食热量低

大家好，我是吃东西前一定会看热量有多少的 歪歪。

最近在后台看留言，发现大家对减重的问题真的非常关心呀。

虽然夏天快要结束了，身上的肉马上就能用衣服藏起来了，但减重毕竟是终身的事业。所以这次就给大家送上卡路里超低味道超好的零食推荐。

进口品牌

▍TARAMI 零热量零脂肪零碳水果冻180g 参考价格：20元

每100克热量参考值：0kcal（0千焦）

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先给大家送上一款超好次的果冻，0脂肪，0碳水化合物，0热量，你说爽不爽。

就是吃了等于什么都没吃的意思。

甜橙、柚子、芒果、养乐多、葡萄 五种选择，含有椰果果肉，味道非常好，果冻软软的入口即化。180克一个，作为果冻来说分量挺大的了，虽然零热量，但是吃完会有饱腹感。

最大的缺陷是有点贵。

▍Tarami多拉米 蒟蒻 低卡 高纤果汁吸吸果冻 150g 参考价格：13元

每100克热量参考值：36kcal（150千焦）

淘口令：€SSKGb23Nk4E€

我们美妆组纤细担当yoyo推荐的，你们说还有天理吗？她都那么瘦了，居然还给我推荐低卡零食。有没有感受到我语气中的一丝丝怨念？

yoyo说这个吸吸冻好吃到停不下来，她没有任何减重需求，但就是非常喜欢吃这个。

一共有5种口味，热量从 36kcal 到 43kcal 不等。

吃完会有饱腹感，最为夏天的零食最适合不过啦。

▍ASAHI朝日一本1本满足高纤能量棒 参考价格：11元

每条热量参考值：185kcal（774千焦）

没有官方旗舰店，大家可以自行找代购哈~

日本著名的食品公司朝日出的一款代餐能量棒，热量相对于其他减重零食来说不算特别低的，但是口感超级棒。

一共有8重口味，添加了很多种维生素和膳食纤维，是一款食用感受、味道、营养、热量比较均衡的零食。

没有一般低卡零食那种奇怪的味道，吃到嘴里就感觉是那种热量高到爆炸的超级好吃的零食。

每条热量 185kcal左右，吃了会有很强烈的饱腹感和幸福感。

▍Asuzac风味魔芋干 肉干 鱿鱼 酸话梅 扇贝 参考价格：17元

每盒100g克热量参考值：20kcal（84千焦）

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这个是我最喜欢吃的，追剧无聊的时候，嚼几根就觉得很过瘾。

一包小小的，量不大，很有嚼劲，牙口不好的就别尝试这个了哦。

一共有五种口味，热量都很低，我个人最喜欢肉干味。不推荐话梅味，这个口味吃起来很想小时候那种无花果丝的感觉。

▍Asahi朝日 重置体 脱油低盐薯片脆 88g 参考价格：37元

每袋热量参考值：60kcal（251.04千焦）

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朝日食品公司reset body系列，每袋都富含300克膳食纤维和100克的胶原蛋白，18种氨基酸和12种维生素，看这个感觉自己吃的不是薯片是营养补充剂有没有。

制作方法是把土豆和魔芋糅合之后，再进行加工烘制而成的，油分比一般的薯片减少了75%。

每袋里面有4小包，每小包22克薯片。

▍韩国乐飞利 口巧克力冰淇淋 77卡路里盒装 冰淇淋 84克 参考价格：30元

每盒84g克热量参考值：77kcal（322千焦）

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夏天太热了，不吃冰淇淋是不可能的吧。给大家选好了低卡冰淇淋，每小盒热量只有 77kcal。

一个苹果热量还有60kcal呢，这个可是冰淇淋，吃完真的没有负罪感啊。

怎么做到这么低热量的冰淇淋呢？就是减少了乳脂含量，用代糖替代蔗糖，而且味调整得不错，没有普通代糖食品那种奇怪的味道，挺好吃的。

国产品牌

在食品热量方面比较下功夫推广的目前还是国外的品牌多一些，但是咱们国产的零食也有很多低卡的哦。

虽然包装和卖点没有故意宣传，但原料决定了这些零食就是实实在在的低卡。

不过大家要注意，国产的一些零食口味都比较重，盐糖都加的比较猛，虽然低卡，也不能多吃哦。

▍NUTRIMAX优追麦克斯 藤椒去皮大鸡腿增肌熟食 160g 参考价格16元

每100克热量参考值：172.8kcal（723千焦）

淘口令：€3yxFb23nnxc€

最推荐的一款国产低卡零食了。

优追麦克斯是比较早开始做健身食品的牌子了，这家还有很多速食鸡胸肉，味道还行，但不能算美味吧。

这个藤鸡腿是真的好吃，藤椒味道很足，有点辣，肉质很嫩。

制作方法是剥掉了鸡皮，再把鸡腿蒸熟的，全程无油。

如果有减脂需求的人很推荐你们吃这个，补充蛋白质，低盐吃完不会水肿。

▍百草味 泡椒脆笋200g 参考价格：9.9

每100克热量参考值：16kcal（68千焦）

淘口令： €nUZMb23MgZ2€

口感非常爽脆，微微有点酸，加了小米辣椒所以辣味还挺重的。

一袋里面有8小包，笋都是切了的小薄片，当零食吃也行，做下饭的配菜也行。有时候吃泡面或者螺蛳粉加点这个笋也好吃。

哎呦，说的我自己都流口水了。

▍ 湘山红 铁板鱿鱼 30包x15g 参考价格：30元

每100克热量参考值：266kcal（1114千焦）

淘口令：€vSPLb23Mukw€

海鲜产品爱好者应该会喜欢吃这个，即食铁板鱿鱼，还加了辣椒和杏鲍菇。

有嚼劲，不是那种软趴趴不劲道的鱿鱼。有香辣、山椒、烧烤三种口味，都蛮好吃的，辣味比较足。

喜欢的朋友们可以尝试一下，把这个夹在全麦面包里吃，真的很好吃。

不行，我不能再教你们吃了。

▍韩国 思潮大林 即食手撕蟹柳 90g 参考价格：6元

每100g克热量参考值：90kcal（378千焦）

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这个吃过的人应该很多了吧。

这个吃法挺多的，当火锅配菜，加在炒面里，都是热量比较高的吃法。

减肥的话可以尝试把它加在水煮蔬菜里面，会给菜汁提鲜，增加味道的丰富感。

里面是没有蟹肉的，是鱼糜加了淀粉和鸡蛋做出来的，不过鱼糜含量比较高，所以要比一般的仿蟹肉好吃多了。

口感比较Q弹，海鲜味道很足，一袋五条，热量90kcal，和一根香蕉差不多。

▍霸蛮 爆辣魔芋素虾仁 120g 参考价格：14.9元

每盒100g克热量参考值：63kcal（262千焦）

淘口令：€3y0ab23o7F8€

这个是魔芋做的素虾仁，口感当然还是有一定差别的。但是这个比真虾的热量要低了多一半哦。

口感比较爽滑弹牙，有那种咯吱咯吱的感觉，你们自行体会一下。

不过这个口味设计比较辣，吃不了几个就辣的不行了，然后就会狂喝水，然后就饱了。

过一会又想吃，然后吃几个，狂喝水，陷入这种循环。

▍渔大叔 即食虾仁 200g 参考价格：79

每100克热量参考值：146kcal（612千焦）

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上面一个是仿真虾仁，这个是真虾仁。每100克含有32.6克的蛋白质哦。

不是那种又干又硬的虾仁，真的是味道鲜美的感觉，虾肉紧致口感好，有嚼劲。

清理的也蛮干净的，如果是喜欢吃海鲜的人，应该都会喜欢这个。

低热量零食有哪些，超市低卡路里零食排行

1、海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2、新潮低脂米通

新潮低脂米通并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

3、葡萄干

葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的。

4、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。

此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝 莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

5、黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。

巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

参考资料来源：人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量

参考资料来源：人民网-减肥嘴馋怎么办？5款低热量零食任性吃不惧胖

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