水果哪些热量低（那些水果热量比较低）

好多朋友想了解水果哪些热量低的一些知识，在此小美给大家介绍一些水果哪些热量低相关的知识，大家可参考一下

什么水果含的热量最低?

含热量低的水果有：

1、樱桃。每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。

2.梨。它的可食部分每千克含热量达6822焦耳，而且含有维生素A、C、E，即2/2%的蛋白质。但是，在树上自然成熟的鳄梨，可以说从来没能到达我国的市场。水果中含热量最少的是黄瓜，原产印度，每千克含热量仅为672焦耳。

3、香蕉。 热量 87千卡/100克，香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、黄瓜。热量15大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

5、西红柿。热量19大卡(100克可食部分) 。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

参考资料：百度百科-低热量食物

低热量水果有哪些。

低热量水果有：

1、甜橙：甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴：番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。

3、梨子：生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅50卡路里，还可以满足减肥的目的。

4、香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

5、青苹果：苹果中含有丰富的营养元素，不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王。

6、草莓：草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒。

7、猕猴桃：奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。

8、番茄：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

9、菠萝：菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

10、山楂：山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果。

11、木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。

参考资料来源：凤凰网- 秋季减肥 11种低热量的水果让你瘦成闪电

参考资料来源：人民网-10大强效减肥水果 你想不变瘦都难

低热量水果有哪些？

低热量的水果有：

1、维生素C含量丰富，它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜。

2、梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果。食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况。

3、柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。

4、葡萄柚：葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。

5、苹果：能帮助消化，去除毒素。对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四个苹果，这样坚持半年，对恢复苗条的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。

扩展资料：

吃水果减肥的误区：

1、水果都能减肥：水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

2、水果健康多多益善：水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

参考资料来源：

人民网-真正低热量的5大减肥水果 西瓜木瓜越吃越胖

人民网-水果减肥有误区 教你7种水果的健康吃法

热量低的水果有哪些？

常吃的低热量水果有苹果、葡萄柚、西红柿、黄瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、柠檬、火龙果等，大部分水果都是含水量大，含维生素高，热量较低，当然，不要觉得水果的热量低就可以多吃，任何水果与食物在减肥期间都要适量，这样才能有助于减肥，不管是什么样的食物都不能管饱，要吃到六七分就好了。

哪些水果热量低

1、柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。

2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。

3、西瓜。西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。

4、菠萝。100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化。

5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

6、番石榴。番石榴是100克41卡路里，番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

7、葡萄柚。葡萄柚是每100克42卡路里，葡萄柚品尝时会酸甜中有一点苦，这种苦味成分是一种类黄酮带来的，学名是“柚甙”，能起到抑制食欲的作用。葡萄柚具有很好的减肥效果。

热量低的水果 热量低的水果有哪些

1、低热量水果常见有葡萄柚，苹果，橙，梨，猕猴挑等。

2、我们常见的比如说葡萄柚，每百克含有四十二大千卡的热量，苹果一百克是五十四千卡，橙一百克是四十八千卡，梨是一百克是四十三千卡，猕猴桃一百克是六十一千卡，这些水果，我们称之为就是低热量的水果，对于比如说减肥的患者，这个广大的人群来说，我们一般可以食用。

3、但是即使是低热量的水果，我们也建议大家不要过量，就是说，不能因为它热量低，我们就使劲吃，也不行，所以就是，一定要管住嘴，然后迈开腿，才能起到减肥的作用。

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