好多朋友想了解海蛎饼热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些海蛎饼热量相关的知识，大家可参考一下
食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
核桃
627大卡/43
解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食
部分），这672大卡是指100核桃肉的热量。(1卡等于4.2焦耳)
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
油炸土豆片
黑芝麻
芝麻(白)
油面筋
方便面
油饼
油条
莜麦面
燕麦片
小米
薏米
籼米(标一)
高粱米
富强粉
通心粉
大黄米(黍)
江米
粳米(标二)
挂面(富强粉)
机米
玉米糁
米粉(干,细)
香大米
籼米(标二)
挂面(标准粉)
标准粉
血糯米
粳米(标一)
黄米
玉米面(白)
玉米面(黄)
612大卡/100
531大卡/100
517大卡/100
490大卡/100
472大卡/100
399大卡/100
386大卡/100
385大卡/100
367大卡/100
358大卡/100
357大卡/100
351大卡/100
351大卡/100
350大卡/100
350大卡/100
349大卡/100
348大卡/100
348大卡/100
347大卡/100
347大卡/100
347大卡/100
346大卡/100
346大卡/100
345大卡/100
344大卡/100
344大卡/100
343大卡/100
343大卡/100
342大卡/100
340大卡/100
340大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
白薯干
土豆粉
粉条
地瓜粉
玉米(白)
玉米(黄)
粉丝
黑米
煎饼
大麦
荞麦粉
烧饼(糖)
富强粉切面
标准粉切面
烙饼
馒头(蒸,标准粉)
麸皮
花卷
馒头(蒸,富强粉)
水面筋
烤麸
米饭(蒸,粳米)
米饭(蒸, 籼米)
面条(煮,富强粉)
鲜玉米
白薯(白心)
白薯(红心)
粉皮
小米粥
米粥(粳米)
612大卡/100
337大卡/100
337大卡/100
336大卡/100
336大卡/100
335大卡/100
335大卡/100
333大卡/100
333大卡/100
307大卡/100
304大卡/100
302大卡/100
285大卡/100
280大卡/100
255大卡/100
233大卡/100
220大卡/100
217大卡/100
208大卡/100
140大卡/100
121大卡/100
117大卡/100
114大卡/100
109大卡/100
106大卡/46
104大卡/86
99大卡/90
64大卡/100
46大卡/100
46大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
素虾(炸)
腐竹皮
腐竹
豆浆粉
黄豆粉
豆腐皮
油炸豆瓣
油炸豆花
黑豆
黄豆
蚕豆(干,去皮)
卤干
虎皮芸豆
绿豆面
绿豆
杂豆
红芸豆
豌豆(干)
红小豆
杂芸豆(带皮)
蚕豆(干,带皮)
白芸豆
油豆腐
576大卡/100
489大卡/100
459大卡/100
422大卡/100
418大卡/100
409大卡/100
405大卡/100
400大卡/100
381大卡/100
359大卡/100
342大卡/93
336大卡/100
334大卡/100
330大卡/100
316大卡/100
316大卡/100
314大卡/100
313大卡/100
309大卡/100
306大卡/100
304大卡/100
296大卡/100
244大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
豆沙
红豆馅
素火腿
桂林腐乳
豆腐丝
素鸡
素什锦
素大肠
薰干
酱豆腐
香干
豆腐干
上海南乳
菜干
腐乳(白)
臭豆腐
北豆腐
酸豆乳
南豆腐
豆奶
豆浆
豆腐脑
243大卡/100
240大卡/100
211大卡/100
204大卡/100
201大卡/100
192大卡/100
173大卡/100
153大卡/100
153大卡/100
151大卡/100
147大卡/100
140大卡/100
138大卡/100
136大卡/100
133大卡/100
130大卡/100
98大卡/100
67大卡/100
57大卡/100
30大卡/100
13大卡/100
10大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
干姜
蕨菜(脱水)
竹笋(黑笋,干)
辣椒(红尖,干)
黄花菜
竹笋(白笋,干)
紫皮大蒜
大蒜
毛豆
豌豆
蚕豆
慈姑
番茄酱(罐头)
芋头
土豆
甜菜
藕
苜蓿
荸荠
山药
香椿
枸杞菜
黄豆芽
胡萝卜(黄)
玉兰片
鲜姜
洋葱
胡萝卜(红)
扁豆
蒜苗
羊角豆
榆钱
苦菜
刀豆
芥菜头
西兰花(绿菜花)
辣椒(红小)
香菜
苋菜(紫)
芹菜叶
青萝卜
苤蓝
大葱(鲜)
冬寒菜
豆角
白豆角
青蒜
豇豆
豇豆(长)
豌豆苗
红菜苔
四季豆
荷兰豆
蓟菜
木瓜
韭菜
变萝卜
白菜苔
茭笋
芸豆
273大卡/95
251大卡/100
213大卡/76
212大卡/88
199大卡/98
196大卡/64
136大卡/89
126大卡/85
123大卡/53
105大卡/42
104大卡/31
94大卡/89
81大卡/100
79大卡/84
76大卡/94
75大卡/90
70大卡/88
60大卡/100
59大卡/78
56大卡/83
47大卡/76
44大卡/49
44大卡/100
43大卡/97
43大卡/100
41大卡/95
39大卡/90
37大卡/96
37大卡/91
37大卡/82
37大卡/88
36大卡/100
35大卡/100
35大卡/92
33大卡/83
33大卡/83
32大卡/80
31大卡/81
31大卡/73
31大卡/100
31大卡/95
30大卡/78
30大卡/82
30大卡/58
30大卡/96
30大卡/97
30大卡/84
29大卡/97
29大卡/98
29大卡/98
29大卡/52
28大卡/96
27大卡/88
27大卡/88
27大卡/86
26大卡/90
26大卡/94
25大卡/84
25大卡/77
25大卡/96
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
茄子(绿皮)
苋菜(青)
雪里红
小葱
菠菜
菜花
茴香
小叶芥菜
茭白
油菜
辣椒(青,尖)
南瓜
柿子椒
圆白菜
韭黄
油豆角
毛竹笋
心里美萝卜
蒜黄
茼蒿
番茄罐头(整)
茄子
丝瓜
空心菜
萝卜樱(小,红)
木耳菜
白萝卜
油菜苔
竹笋(春笋)
芹菜
芥蓝
小水萝卜
竹笋
西红柿
长茄子
苦瓜
菜瓜
西葫芦
芦笋
莴笋叶
绿豆芽
西洋菜(豆瓣菜)
黄瓜
小白菜
牛俐生菜
大白菜(青白口)
大白菜(酸菜)
大白菜(小白口)
大叶芥菜(盖菜)
旱芹
萝卜樱(白)
莴笋
葫芦
水芹
生菜
减肥笋瓜
冬瓜
竹笋(鞭笋)
面西胡瓜
25大卡/90
25大卡/74
24大卡/94
24大卡/73
24大卡/89
24大卡/82
24大卡/86
24大卡/88
23大卡/74
23大卡/87
23大卡/84
22大卡/85
22大卡/82
22大卡/86
22大卡/88
22大卡/99
21大卡/67
21大卡/88
21大卡/97
21大卡/82
21大卡/100
21大卡/93
20大卡/83
20大卡/76
20大卡/93
20大卡/76
20大卡/95
20大卡/93
20大卡/66
20大卡/67
19大卡/78
19大卡/66
19大卡/63
19大卡/97
19大卡/96
19大卡/81
18大卡/88
18大卡/73
18大卡/90
18大卡/89
18大卡/100
17大卡/73
15大卡/92
15大卡/81
15大卡/81
15大卡/83
14大卡/100
14大卡/85
14大卡/71
14大卡/66
14大卡/100
14大卡/62
14大卡/87
13大卡/60
13大卡/94
12大卡/91
11大卡/80
11大卡/45
10大卡/88
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
松子仁
松子(生)
核桃(干)
松子(炒)
葵花子(炒)
葵花子仁
山核桃(干)
葵花子(生)
榛子(炒)
花生(炒)
花生仁(炒)
南瓜子(炒)
西瓜子(炒)
南瓜子仁
花生仁(生)
西瓜子仁
榛子(干)
杏仁
白果
栗子(干)
莲子(干)
葡萄干
苹果脯
杏脯
核桃(鲜)
金丝小枣
果丹皮
无核蜜枣
桂圆肉
桃脯
西瓜脯
大枣(干)
花生(生)
杏酱
海棠脯
苹果酱
桂圆干
桃酱
草莓酱
干枣
柿饼
椰子
乌枣
黑枣
密云小枣
莲子(糖水)
沙枣
栗子(鲜)
红果(干)
酒枣
鲜枣
芭蕉
红果
香蕉
人参果
海棠
柿子
桂圆(鲜)
荔枝(鲜)离枝
甘蔗汁
玛瑙石榴
青皮石榴
无花果
红元帅苹果
桃罐头
红星苹果
698大卡/100
640大卡/32
627大卡/43
619大卡/31
616大卡/52
606大卡/100
601大卡/24
597大卡/50
594大卡/21
589大卡/71
581大卡/100
574大卡/68
573大卡/43
566大卡/100
563大卡/100
555大卡/100
542大卡/27
514大卡/100
355大卡/100
345大卡/73
344大卡/100
341大卡/100
336大卡/100
329大卡/100
327大卡/43
322大卡/81
321大卡/100
320大卡/100
313大卡/100
310大卡/100
305大卡/100
298大卡/88
298大卡/53
286大卡/100
286大卡/100
277大卡/100
273大卡/37
273大卡/100
269大卡/100
264大卡/80
250大卡/97
231大卡/33
228大卡/59
228大卡/98
214大卡/92
201大卡/100
200大卡/41
185大卡/80
152大卡/100
145大卡/91
122大卡/87
109大卡/68
95大卡/76
91大卡/59
80大卡/88
73大卡/86
71大卡/87
70大卡/50
70大卡/73
64大卡/100
63大卡/57
61大卡/55
59大卡/100
59大卡/84
58大卡/100
57大卡/85
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
猕猴桃
黄元帅苹果
金橘
京白梨
国光苹果
桃(黄桃)
海棠罐头
倭锦苹果
鸭广梨
葡萄(巨峰)
葡萄(玫瑰香)
桑葚
青香蕉苹果
红香蕉苹果
黄香蕉苹果
橄榄
莱阳梨
苹果梨
紫酥梨
冬果梨罐头
橙子
巴梨
祝光苹果
桃(旱久保)
樱桃
红富士苹果
伏苹果
福橘
印度苹果
红玉苹果
酥梨
鸭梨
芦柑
葡萄(紫)
桃 (五月鲜)
蜜橘
菠萝
雪花梨
番石榴
桃(久保)
蜜桃
柚子(文旦)
四川红橘
苹果罐头
枇杷
小叶橘
冬果梨
杏子罐头
杏
李子
柠檬
李子杏
哈密瓜
西瓜(京欣一号)
糖水梨罐头
芒果
草莓
红肖梨
杨桃
杨梅
库尔勒梨
柠檬汁
香瓜
西瓜(郑州三号)
白兰瓜
56大卡/83
55大卡/80
55大卡/100
54大卡/79
54大卡/78
54大卡/93
53大卡/100
50大卡/86
50大卡/76
50大卡/84
50大卡/86
49大卡/100
49大卡/80
49大卡/87
49大卡/88
49大卡/80
49大卡/80
48大卡/94
47大卡/59
47大卡/100
47大卡/74
46大卡/79
46大卡/86
46大卡/89
46大卡/80
45大卡/85
45大卡/86
45大卡/67
44大卡/90
43大卡/84
43大卡/72
43大卡/82
43大卡/77
43大卡/88
42大卡/93
42大卡/76
41大卡/68
41大卡/86
41大卡/97
41大卡/94
41大卡/88
41大卡/69
40大卡/78
39大卡/100
39大卡/62
38大卡/81
37大卡/87
37大卡/100
36大卡/91
36大卡/91
35大卡/66
35大卡/92
34大卡/71
34大卡/59
33大卡/100
32大卡/60
30大卡/97
30大卡/87
29大卡/88
28大卡/82
28大卡/91
26大卡/100
26大卡/78
25大卡/59
21大卡/55
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
猪肉(肥)
羊肉干(绵羊)
腊肠
猪肉(血脖)
猪肉(肋条肉)
牛肉干
酱汁肉
鸭皮
香肠
母麻鸭
牛肉松
鸡肉松
北京烤鸭
广东香肠
北京填鸭
瓦罐鸡汤(汤)
猪肉松
猪肉(肥,瘦)
肉鸡
咸肉
公麻鸭
猪肉(软五花)
猪肉(硬五花)
猪肉(前蹄膀)
宫爆肉丁(罐头)
猪肉(后臀尖)
茶肠
猪肉(后蹄膀)
金华火腿
猪肘棒(熟)
盐水鸭(熟)
蒜肠
小泥肠
羊肉(冻,山羊)
猪肉香肠罐头
烧鹅
羊肉(冻,绵羊)
风干肠
小红肠
叉烧肉
肯德基炸鸡
蛋清肠
猪排骨
大肉肠
酱羊肉
大腊肠
酱鸭
猪蹄
猪大排
午餐肠
红果肠
猪蹄(熟)
母鸡(一年内鸡)
鸡爪
驴肉(熟)
酱鸭(罐头)
猪肘棒
腊羊肉
酱牛肉
鹅
鸭舌
烤鸡
鸭
羊肉串(电烤)
猪口条
午餐肉
小肚
羊舌
羊肉串(炸)
羊肉(熟)
扒鸡
火腿肠
卤煮鸡
猪肝(卤煮)
鸽
猪肉(清蒸)
羊肉(肥,瘦)
816大卡/100
588大卡/100
584大卡/100
576大卡/90
568大卡/96
550大卡/100
549大卡/96
538大卡/100
508大卡/100
461大卡/75
445大卡/100
440大卡/100
436大卡/80
433大卡/100
424大卡/75
408大卡/100
396大卡/100
395大卡/100
389大卡/74
385大卡/100
360大卡/63
349大卡/85
339大卡/79
338大卡/67
336大卡/100
331大卡/97
329大卡/100
320大卡/73
318大卡/100
314大卡/72
312大卡/81
297大卡/100
295大卡/100
293大卡/100
290大卡/100
289大卡/73
285大卡/100
283大卡/100
280大卡/100
279大卡/100
279大卡/70
278大卡/100
278大卡/72
272大卡/100
272大卡/100
267大卡/100
266大卡/80
266大卡/60
264大卡/68
261大卡/100
260大卡/100
260大卡/43
256大卡/66
254大卡/60
251大卡/100
248大卡/93
248大卡/67
246大卡/100
246大卡/100
245大卡/63
245大卡/61
240大卡/73
240大卡/68
234大卡/100
233大卡/94
229大卡/100
225大卡/100
225大卡/100
217大卡/100
215大卡/100
215大卡/66
212大卡/100
212大卡/70
203大卡/100
201大卡/42
198大卡/100
198大卡/90
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
牛舌
鸡翅
猪大肠
猪耳
猪肉(腿)
瓦罐鸡汤(肉)
卤猪杂
腊肉
鸡腿
羊蹄筋(生)
鸡心
煨牛肉(罐头)
酱驴肉
猪蹄筋
猪肉(里脊)
牛蹄筋
鸭掌
牛蹄筋(熟)
沙鸡
鸭翅
鸭心
火鸡肝
猪肉(瘦)
羊脑
牛肝
乌鸦肉
羊肝
鸡胸脯肉
猪脑
猪肝
鹅肝
喜鹊肉
鸭肝
土鸡
马肉
鸡肝(肉鸡)
鸡肝
猪心
羊肉(瘦)
鸡胗
方腿
狗肉
驴肉(瘦)
羊心
羊肉(前腿)
乌骨鸡
鹌鹑
猪肚
羊肉(胸脯)
羊肉(颈)
牛肉(瘦)
火鸡胸脯肉
羊肉(后腿)
兔肉
牛肉(前腱)
鹅肫
牛肉(后腿)
猪腰子
牛肉(前腿)
牛肺
羊肉(脊背)
牛肉(后腱)
鸭肫
火鸡肫
火鸡腿
羊肾
鸭胸脯肉
羊肚
野兔肉
猪肺
牛肚
羊大肠
猪小肠
鸭血(白鸭)
羊血
猪血
鸡血
196大卡/100
194大卡/69
191大卡/100
190大卡/100
190大卡/100
190大卡/100
186大卡/100
181大卡/100
181大卡/69
177大卡/100
172大卡/100
166大卡/100
160大卡/100
156大卡/100
155大卡/100
151大卡/100
150大卡/59
147大卡/100
147大卡/41
146大卡/67
143大卡/100
143大卡/100
143大卡/100
142大卡/100
139大卡/100
136大卡/100
134大卡/100
133大卡/100
131大卡/100
129大卡/99
129大卡/100
128大卡/100
128大卡/100
124大卡/58
122大卡/100
121大卡/100
121大卡/100
119大卡/97
118大卡/90
118大卡/100
117大卡/100
116大卡/80
116大卡/100
113大卡/100
111大卡/71
111大卡/48
110大卡/58
110大卡/96
109大卡/81
109大卡/74
106大卡/100
103大卡/100
102大卡/77
102大卡/100
100大卡/95
100大卡/100
98大卡/100
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94大卡/100
94大卡/100
93大卡/94
92大卡/93
91大卡/100
90大卡/100
90大卡/100
90大卡/100
87大卡/100
84大卡/100
84大卡/97
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
蛋黄粉
鸡蛋粉
鸭蛋黄
鸡蛋黄
鹅蛋黄
鹅蛋
咸鸭蛋
鸭蛋
松花蛋(鸡)
644大卡/100
545大卡/100
378大卡/100
328大卡/100
324大卡/100
196大卡/87
190大卡/88
180大卡/87
178大卡/83
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
松花蛋(鸭)
鹌鹑蛋
鸡蛋(红皮)
鹌鹑蛋(五香罐头)
鸡蛋(白皮)
鸡蛋白
鹅蛋白
鸭蛋白
171大卡/90
160大卡/86
156大卡/88
152大卡/89
138大卡/87
60大卡/100
48大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
鲮鱼(罐头)
淡菜(干)
蛏干
鲍鱼(干)
鱿鱼(干)
鱼片干
墨鱼(干)
干贝
海参
鱼子酱(大麻哈)
海鲫鱼
丁香鱼(干)
海米
堤鱼
河鳗
腭针鱼
香海螺
快鱼
鲐鱼
虾皮
白姑鱼
胡子鲇
大麻哈鱼
平鱼
尖嘴白
鳊鱼(武昌鱼)
八爪鱼
口头鱼
黄姑鱼
带鱼
黄鳍鱼
鲚鱼(小凤尾鱼)
边鱼
沙梭鱼
海鳗
鲅鱼
银鱼
红螺
桂鱼
青鱼
赤眼鳟(金目鱼)
梅童鱼
草鱼
鲨鱼
鲤鱼
鲫鱼
比目鱼
鲷(加吉鱼)
鲚鱼(大凤尾鱼)
片口鱼
河蟹
鲇鱼
鲢鱼
基围虾
399大卡/100
355大卡/100
340大卡/100
322大卡/100
313大卡/98
303大卡/100
287大卡/82
264大卡/100
262大卡/93
252大卡/100
206大卡/60
196大卡/100
195大卡/100
191大卡/64
181大卡/84
180大卡/75
163大卡/59
159大卡/71
155大卡/66
153大卡/100
150大卡/67
146大卡/50
143大卡/72
142大卡/70
137大卡/80
135大卡/59
135大卡/78
134大卡/56
133大卡/63
127大卡/76
124大卡/52
124大卡/90
124大卡/70
122大卡/72
122大卡/67
122大卡/80
119大卡/100
119大卡/55
117大卡/61
116大卡/63
114大卡/59
113大卡/63
112大卡/58
110大卡/56
109大卡/54
108大卡/54
107大卡/72
106大卡/65
106大卡/79
105大卡/68
103大卡/42
102大卡/65
102大卡/61
101大卡/60
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
金线鱼
狗母鱼
鲈鱼
鳙鱼(胖头鱼)
小黄花鱼
红鳟鱼
罗非鱼
蛤蜊(毛蛤蜊)
泥鳅
大黄鱼
鲮鱼
海蟹
梭子蟹
螯虾
对虾
龙虾
黄鳝(鳝鱼)
沙丁鱼
明太鱼
石斑鱼
明虾
河虾
乌贼
麦穗鱼
鲍鱼
面包鱼
墨鱼
琵琶虾
淡菜(鲜)
海虾
鲜贝
非洲黑鲫鱼
鱿鱼(水浸)
海蛰头
牡蛎
蚶子
海参(鲜)
蚌肉
海蛎肉
乌鱼蛋
蟹肉
鲜赤贝
黄鳝(鳝丝)
鲜扇贝
田螺
生蚝
蛤蜊(沙蛤)
章鱼
河蚬
蛤蜊(花蛤)
蛏子
河蚌
海蛰皮
海参(水浸)
100大卡/40
100大卡/67
100大卡/58
100大卡/61
99大卡/63
99大卡/57
98大卡/55
97大卡/25
96大卡/60
96大卡/66
95大卡/57
95大卡/55
95大卡/49
93大卡/31
93大卡/61
90大卡/46
89大卡/67
88大卡/67
88大卡/45
85大卡/57
85大卡/57
84大卡/86
84大卡/97
84大卡/63
84大卡/65
83大卡/52
82大卡/69
81大卡/32
80大卡/49
79大卡/51
77大卡/100
77大卡/53
75大卡/98
74大卡/100
73大卡/100
71大卡/27
71大卡/100
71大卡/63
66大卡/100
66大卡/73
62大卡/100
61大卡/34
61大卡/88
60大卡/35
60大卡/26
57大卡/100
56大卡/50
52大卡/100
47大卡/35
45大卡/46
40大卡/57
36大卡/23
33大卡/100
24大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部(克)
黄油
奶油
黄油渣
牛奶粉(母乳化)
羊奶粉(全脂)
牛奶粉(强维生素)
牛奶粉(全脂)
奶片
牛奶粉(全脂速溶)
奶皮子
牛奶粉(婴儿奶粉)
奶疙瘩
冰淇淋粉
奶豆腐(脱脂)
892大卡/100
720大卡/100
599大卡/100
510大卡/100
498大卡/100
484大卡/100
478大卡/100
472大卡/100
466大卡/100
460大卡/100
443大卡/100
426大卡/100
396大卡/100
343大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
炼乳(罐头,甜)
奶酪
奶豆腐(鲜)
酸奶
果料酸奶
母乳
酸奶(中脂)
酸奶(高蛋白)
羊奶(鲜)
脱脂酸奶
牛奶
牛奶(强化VA,VD)
酸奶(橘味脱脂)
果味奶
332大卡/100
328大卡/100
305大卡/100
72大卡/100
67大卡/100
65大卡/100
64大卡/100
62大卡/100
59大卡/100
57大卡/100
54大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
棕榈油
菜籽油
茶油
豆油
花生油
葵花籽油
棉籽油
牛油(炼)
色拉油
香油
900大卡/100
899大卡/100
899大卡/100
899大卡/100
899大卡/100
899大卡/100
899大卡/100
898大卡/100
898大卡/100
898大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
猪油(炼)
鸭油(炼)
大麻油
羊油(炼)
玉米油
牛油
猪油(未炼)
羊油
辣椒油
胡麻油
897大卡/100
897大卡/100
897大卡/100
895大卡/100
895大卡/100
835大卡/100
827大卡/100
824大卡/100
450大卡/100
450大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
VC饼干
曲奇饼
焦圈
维夫饼干
麻花
开口笑
凤尾酥
起酥
京式黄酥
桃酥
核桃薄脆
福来酥
春卷
硬皮糕点
鹅油卷
混糖糕点
蛋麻脆
开花豆
钙奶饼干
月饼(奶油果馅)
江米条
月饼(奶油松仁)
鸡腿酥
黑麻香酥
京八件
状元饼
奶油饼干
饼干(奶油)
月饼(百寿宴点)
酥皮糕点
月饼(枣泥)
黑洋酥
月饼(五仁)
苏打饼干
香油炒面
月饼(豆沙)
麻香糕
麻烘糕
菠萝豆
蛋黄酥
蛋糕(奶油)
572大卡/100
546大卡/100
544大卡/100
528大卡/100
524大卡/100
512大卡/100
511大卡/100
499大卡/100
490大卡/100
481大卡/100
480大卡/100
465大卡/100
463大卡/100
463大卡/100
461大卡/100
453大卡/100
452大卡/100
446大卡/100
444大卡/100
441大卡/100
439大卡/100
438大卡/100
436大卡/100
436大卡/100
435大卡/100
435大卡/100
429大卡/100
429大卡/100
428大卡/100
426大卡/100
424大卡/100
417大卡/100
416大卡/100
408大卡/100
407大卡/100
405大卡/100
401大卡/100
397大卡/100
392大卡/100
386大卡/100
378大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
面包(法式牛角)
藕粉
美味香酥卷
蜜麻花
绿豆糕
蛋糕
桂花藕粉
蛋糕(蛋清)
茯苓夹饼
碗糕
面包(黄油)
烧饼
面包(椰圈)
蛋糕(蒸)
面包(多维)
面包
栗羊羹
面包(法式配餐)
炸糕
面包(维生素)
面包(果料)
面包(咸)
面包(麦胚)
三鲜豆皮
烧麦
汤包
驴打滚
白水羊头
艾窝窝
爱窝窝
年糕
灌肠
豌豆黄
炒肝
油茶
茶汤
小豆粥
凉粉(带调料)
豆腐脑(带卤)
凉粉
豆汁(生)
375大卡/100
372大卡/100
368大卡/100
367大卡/100
349大卡/100
347大卡/100
344大卡/100
339大卡/100
332大卡/100
332大卡/100
329大卡/100
326大卡/100
320大卡/100
320大卡/100
318大卡/100
312大卡/100
301大卡/100
282大卡/100
280大卡/100
279大卡/100
278大卡/100
274大卡/100
246大卡/100
240大卡/100
238大卡/100
238大卡/100
194大卡/100
193大卡/100
190大卡/100
190大卡/100
154大卡/100
134大卡/100
133大卡/100
96大卡/100
94大卡/100
92大卡/100
61大卡/100
50大卡/100
47大卡/100
37大卡/100
10大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
巧克力
巧克力(维夫)
芝麻南糖
酥糖
奶糖
巧克力(酒芯)
酸三色糖
冰糖
586大卡/100
572大卡/100
538大卡/100
436大卡/100
407大卡/100
400大卡/100
397大卡/100
397大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
绵白糖
红糖
米花糖
泡泡糖
淀粉(团粉)
淀粉(玉米)
淀粉(土豆粉)
蜂蜜
396大卡/100
389大卡/100
384大卡/100
360大卡/68
346大卡/100
345大卡/100
337大卡/100
321大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
麦乳精
酸梅精
山楂精
二锅头(58度)
可可粉
甲级龙井
铁观音
绿茶
红茶
花茶
橘汁(浓缩蜜橘)
紫雪糕
砖茶
429大卡/100
394大卡/100
386大卡/100
352大卡/100
320大卡/100
309大卡/100
304大卡/100
296大卡/100
294大卡/100
281大卡/100
235大卡/100
228大卡/100
206大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
冰砖
冰淇淋
橘子汁
红葡萄酒(16度)
红葡萄酒(12度)
白葡萄酒(11度)
喜乐
冰棍
杏仁露
汽水(特制)
巧克力豆奶
柠檬汽水
北京6度特制啤酒
153大卡/100
126大卡/100
119大卡/100
91大卡/100
68大卡/100
62大卡/100
53大卡/100
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46大卡/100
42大卡/100
39大卡/100
38大卡/100
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食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
石花菜
琼脂
发菜
口蘑
普中红蘑
珍珠白蘑
冬菇
香菇(干)
杏丁蘑
紫菜
黑木耳
大红菇
白木耳
黄蘑
314大卡/100
311大卡/100
246大卡/100
242大卡/100
214大卡/100
212大卡/100
212大卡/86
211大卡/95
207大卡/100
207大卡/100
205大卡/100
200大卡/100
200大卡/96
166大卡/89
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
榛蘑
苔菜
松蘑
海带(干)
金针菇
草菇
双孢蘑菇
水发木耳
金针菇(罐装)
平菇
鲜蘑
香菇(鲜)
海带(鲜)
猴头菇(罐装)
157大卡/77
148大卡/100
112大卡/100
77大卡/98
26大卡/100
23大卡/100
22大卡/97
21大卡/100
21大卡/100
20大卡/93
20大卡/99
19大卡/100
17大卡/100
13大卡/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
芝麻酱
花生酱
芥末
胡椒粉
味精
豆
五谷类/豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类饮料类菌藻类其它类
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
612/100油炸土豆片
531/100黑芝麻
517/100白芝麻
490/100油面筋
472/100方便面
399/100油饼
386/100油条
385/100莜麦面
367/100燕麦片
358/100小米
357/100薏米
351/100籼米(标一)
351/100高粱米
350/100富强粉
350/100通心粉
349/100大黄米(黍)
348/100江米
348/100粳米(标二)
347/100挂面(富强粉)
344/100挂面(标准粉)
347/100机米
347/100玉米糁
346/100米粉(干,细)
346/100香大米
345/100籼米(标二)
344/100标准粉
343/100血糯米
343/100粳米(标一)
342/100黄米
340/100玉米面(白)
340/100玉米面(黄)
576/100素虾(炸)
489/100腐竹皮
459/100腐竹
422/100豆浆粉
418/100黄豆粉
409/100豆腐皮
405/100油炸豆瓣
400/100油炸豆花
381/100黑豆
359/100黄豆
304/100蚕豆(干,去皮)
336/100卤干
334/100虎皮芸豆
316/100绿豆面
316/100杂豆
314/100红芸豆
313/100豌豆(干)
309/100红小豆
296/100白芸豆
244/100油豆腐
612/100白薯干
337/100土豆粉
337/100粉条
336/100地瓜粉
336/100玉米(白)
335/100玉米(黄)
335/100粉丝
333/100黑米
333/100煎饼
307/100大麦
304/100荞麦粉
302/100烧饼(糖)
285/100富强粉切面
280/100标准粉切面
255/100烙饼
208/100馒头(蒸,标准粉)
140/100水面筋
121/100烤麸
117/100米饭(蒸,粳米)
114/100米饭(蒸, 籼米)
109/100面条(煮,富强粉)
106/46鲜玉米
104/86白薯(白心)
99/90白薯(红心)
64/100粉皮
46/100小米粥
46/100米粥(粳米)
243/100豆沙
240/100红豆馅
211/100素火腿
204/100桂林腐乳
201/100豆腐丝
192/100素鸡
173/100素什锦
153/100素大肠
153/100薰干
151/100酱豆腐
147/100香干
140/100豆腐干
138/100上海南乳
136/100菜干
133/100腐乳(白)
130/100臭豆腐
98/100北豆腐
57/100南豆腐
67/100酸豆乳
30/100豆奶
13/100豆浆
10/100豆腐脑
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
273/95干姜
251/100蕨菜(脱水)
213/76竹笋(黑笋,干)
212/88辣椒(红尖,干)
199/98黄花菜
196/64竹笋(白笋,干)
136/89紫皮大蒜
126/85大蒜
123/53毛豆
105/42豌豆
104/31蚕豆
94/89慈姑
81/100番茄酱(罐头)
79/84芋头
76/94土豆
70/88甜菜
70/88藕
60/100苜蓿
59/78荸荠
56/83山药
47/76香椿
44/49枸杞菜
44/100黄豆芽
43/97胡萝卜(黄)
37/96胡萝卜(红)
43/100玉兰片
41/95鲜姜
39/90洋葱
37/91扁豆
37/82蒜苗
37/88羊角豆
36/100榆钱
35/100苦菜
35/92刀豆
33/83西兰花
33/83芥菜头
32/80辣椒(红小)
31/81香菜
31/73苋菜(紫)
25/74苋菜(青)
31/100芹菜叶
31/95青萝卜
30/78苤蓝
30/82大葱(鲜)
30/58冬寒菜
30/96豆角
30/97白豆角
30/84青蒜
29/97豇豆
29/98豇豆(长)
29/98豌豆苗
29/98红菜苔
29/52红菜苔
28/96四季豆
27/88荷兰豆
27/88蓟菜
27/86木瓜
26/90韭菜
26/94变萝卜
25/84白菜苔
25/77茭笋
25/96芸豆
25/90茄子(绿皮)
24/94雪里红
24/73小葱
24/89菠菜
24/82菜花
24/86茴香
24/88小叶芥菜
23/74茭白
23/87油菜
23/84辣椒(青,尖)
22/85南瓜
22/82柿子椒
22/86圆白菜
22/88韭黄
22/99油豆角
21/67毛竹笋
21/88心里美萝卜
21/97蒜黄
21/82茼蒿
21/100番茄罐头(整)
21/93茄子
20/83丝瓜
20/76空心菜
20/93萝卜樱(小,红)
20/76木耳菜
20/95白萝卜
20/93油菜苔
20/66竹笋(春笋)
20/67芹菜
19/78芥蓝
19/66小水萝卜
19/63竹笋
19/97西红柿
19/96长茄子
18/88菜瓜
18/73西葫芦
18/90芦笋
18/89莴笋叶
18/100绿豆芽
17/73西洋菜(豆瓣菜)
15/92黄瓜
15/81小白菜
15/81牛俐生菜
15/83大白菜(青白口)
14/85大白菜(小白口)
14/100大白菜(酸菜)
14/71大叶芥菜(盖菜)
14/66旱芹
14/100萝卜樱(白)
14/62莴笋
14/87葫芦
13/60水芹
13/94生菜
12/91减肥笋瓜
11/80冬瓜
11/45竹笋(鞭笋)
10/88面西胡瓜
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
698/100松子仁
640/32松子(生)
627/43核桃(干)
619/31松子(炒)
616/52葵花子(炒)
606/100葵花子仁
601/24山核桃(干)
597/50葵花子(生)
594/21榛子(炒)
589/71花生(炒)
581/100花生仁(炒)
574/68南瓜子(炒)
573/43西瓜子(炒)
566/100南瓜子仁
563/100花生仁(生)
555/100西瓜子仁
542/27榛子(干)
514/100杏仁
355/100白果
345/73栗子(干)
344/100莲子(干)
341/100葡萄干
336/100苹果脯
327/43核桃(鲜)
322/81金丝小枣
321/100果丹皮
320/100无核蜜枣
313/100桂圆肉
310/100桃脯
305/100西瓜脯
298/88大枣(干)
298/53花生(生)
286/100杏酱
286/100海棠脯
277/100苹果酱
273/37桂圆干
273/100桃酱
269/100草莓酱
264/80干枣
250/97柿饼
231/33椰子
228/59乌枣
228/98黑枣
214/92密云小枣
200/41沙枣
201/100莲子(糖水)
185/80栗子(鲜)
152/100红果(干)
145/91酒枣
122/87鲜枣
109/68芭蕉
95/76红果
91/59香蕉
80/88人参果
73/86海棠
71/87柿子
70/50桂圆(鲜)
70/73荔枝(鲜)
64/100甘蔗汁
63/57玛瑙石榴
61/55青皮石榴
59/100无花果
59/84红元帅苹果
57/85红星苹果
55/80黄元帅苹果
54/78国光苹果
50/86倭锦苹果
49/80青香蕉苹果
49/87红香蕉苹果
49/88黄香蕉苹果
46/86祝光苹果
45/85红富士苹果
43/84红玉苹果
44/90印度苹果
45/86伏苹果
56/83猕猴桃
58/100桃罐头
55/100金橘
54/79京白梨
54/93桃(黄桃)
53/100海棠罐头
50/76鸭广梨
50/84葡萄(巨峰)
50/86葡萄(玫瑰香)
43/88葡萄(紫)
49/80橄榄
49/100桑葚
49/80莱阳梨
48/94苹果梨
47/59紫酥梨
47/100冬果梨罐头
46/79巴梨
43/72酥梨
43/82鸭梨
41/86雪花梨
37/87冬果梨
30/87红肖梨
28/91库尔勒梨
33/100糖水梨罐头
47/74橙子
41/88蜜桃
46/89桃(旱久保)
41/94桃(久保)
42/93桃(五月鲜)
46/80樱桃
45/67福橘
43/77芦柑
42/76蜜橘
41/97番石榴
40/78四川红橘
41/69柚子(文旦)
39/100苹果罐头
39/62枇杷
38/81小叶橘
37/100杏子罐头
36/91杏
36/91李子
35/92李子杏
35/66柠檬
34/71哈密瓜
34/59西瓜(京欣一号)
25/59西瓜(郑州三号)
32/60芒果
30/97草莓
29/88杨桃
28/82杨梅
26/100柠檬汁
26/78香瓜
21/55白兰瓜
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
816/100猪肉(肥)
588/100羊肉干(绵羊)
584/100腊肠
576/90猪肉(血脖)
568/96猪肉(肋条肉)
550/100牛肉干
549/96酱汁肉
538/100鸭皮
508/100香肠
461/75母麻鸭
445/100牛肉松
440/100鸡肉松
436/80北京烤鸭
433/100广东香肠
424/75北京填鸭
408/100瓦罐鸡汤(汤)
396/100猪肉松
395/100猪肉(肥,瘦)
389/74肉鸡
385/100咸肉
360/63公麻鸭
349/85猪肉(软五花)
339/79猪肉(硬五花)
338/67猪肉(前蹄膀)
336/100宫爆肉丁(罐头)
331/97猪肉(后臀尖)
329/100茶肠
320/73猪肉(后蹄膀)
318/100金华火腿
314/72猪肘棒(熟)
312/81盐水鸭(熟)
297/100蒜肠
295/100小泥肠
293/100羊肉(冻,山羊)
290/100猪肉香肠罐头
289/73烧鹅
285/100羊肉(冻,绵羊)
283/100风干肠
280/100小红肠
279/100叉烧肉
279/70肯德基炸鸡
278/100蛋清肠
278/72猪排骨
272/100大肉肠
272/100酱羊肉
267/100大腊肠
266/80酱鸭
266/60猪蹄
264/68猪大排
261/100午餐肠
260/100红果肠
260/43猪蹄(熟)
256/66母鸡(一年内鸡)
254/60鸡爪
251/100驴肉(熟)
248/93酱鸭(罐头)
248/67猪肘棒
246/100腊羊肉
246/100酱牛肉
245/63鹅
245/61鸭舌
240/73烤鸡
240/68鸭
234/100羊肉串(电烤)
233/94猪口条
229/100午餐肉
225/100小肚
225/100羊舌
217/100羊肉串(炸)
215/100羊肉(熟)
215/66扒鸡
212/100火腿肠
212/70卤煮鸡
203/100猪肝(卤煮)
201/42鸽
198/100猪肉(清蒸)
198/90羊肉(肥,瘦)
196/100牛舌
194/69鸡翅
191/100猪大肠
190/100猪耳
190/100猪肉(腿)
190/100瓦罐鸡汤(肉)
186/100卤猪杂
181/100腊肉
181/69鸡腿
177/100羊蹄筋(生)
172/100鸡心
166/100煨牛肉(罐头)
160/100酱驴肉
156/100猪蹄筋
155/100猪肉(里脊)
151/100牛蹄筋
150/59鸭掌
147/100牛蹄筋(熟)
147/41沙鸡
146/67鸭翅
143/100鸭心
143/100火鸡肝
143/100猪肉(瘦)
142/100羊脑
139/100牛肝
136/100乌鸦肉
134/100羊肝
133/100鸡胸脯肉
131/100猪脑
129/99猪肝
129/100鹅肝
128/100喜鹊肉
128/100鸭肝
124/58土鸡
122/100马肉
121/100鸡肝(肉鸡)
121/100鸡肝
119/97猪心
118/90羊肉(瘦)
118/100鸡胗
117/100方腿
116/80狗肉
116/100驴肉(瘦)
113/100羊心
111/71羊肉(前腿)
111/48乌骨鸡
110/58鹌鹑
110/96猪肚
109/81羊肉(胸脯)
109/74羊肉(颈)
106/100牛肉(瘦)
103/100火鸡胸脯肉
102/77羊肉(后腿)
100/95牛肉(前腱)
100/100鹅肫
98/100牛肉(后腿)
96/93猪腰子
95/100牛肉(前腿)
94/100牛肺
94/100羊肉(脊背)
93/94牛肉(后腱)
92/93鸭肫
91/100火鸡肫
90/100火鸡腿
90/100羊肾
90/100鸭胸脯肉
87/100羊肚
84/100野兔肉
84/97猪肺
72/100牛肚
70/100羊大肠
65/100猪小肠
58/100鸭血(白鸭)
57/100羊血
55/100猪血
49/100鸡血
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
644/100蛋黄粉
545/100鸡蛋粉
378/100鸭蛋黄
328/100鸡蛋黄
324/100鹅蛋黄
196/87鹅蛋
190/88咸鸭蛋
180/87鸭蛋
178/83松花蛋(鸡)
171/90松花蛋(鸭)
160/86鹌鹑蛋
156/88鸡蛋(红皮)
152/89鹌鹑蛋(五香罐头)
138/87鸡蛋(白皮)
60/100鸡蛋白
48/100鹅蛋白
47/100鸭蛋白
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
399/100鲮鱼(罐头)
355/100淡菜(干)
340/100蛏干
322/100鲍鱼(干)
313/98鱿鱼(干)
303/100鱼片干
287/82墨鱼(干)
264/100干贝
262/93海参
252/100鱼子酱(大麻哈)
206/60海鲫鱼
196/100丁香鱼(干)
195/100海米
191/64堤鱼
181/84河鳗
180/75腭针鱼
163/59香海螺
159/71快鱼
155/66鲐鱼
153/100虾皮
150/67白姑鱼
146/50胡子鲇
143/72大麻哈鱼
142/70平鱼
137/80尖嘴白
135/59鳊鱼(武昌鱼)
135/78八爪鱼
134/56口头鱼
133/63黄姑鱼
127/76带鱼
124/52黄鳍鱼
124/90鲚鱼(小凤尾鱼)
124/70边鱼
122/72沙梭鱼
122/67海鳗
122/80鲅鱼
119/100银鱼
119/55红螺
117/61桂鱼
116/63青鱼
114/59赤眼鳟(金目鱼)
113/63梅童鱼
112/58草鱼
110/56鲨鱼
109/54鲤鱼
108/54鲫鱼
107/72比目鱼
106/65鲷(加吉鱼)
106/79鲚鱼(大凤尾鱼)
105/68片口鱼
103/42河蟹
102/65鲇鱼
102/61鲢鱼
101/60基围虾
100/40金线鱼
100/67 狗母鱼
100/58鲈鱼
100/61鳙鱼(胖头鱼)
99/63小黄花鱼
99/57红鳟鱼
98/55罗非鱼
97/25蛤蜊(毛蛤蜊)
96/60泥鳅
96/66大黄鱼
95/57鲮鱼
95/55海蟹
95/49梭子蟹
93/31螯虾
93/61对虾
90/46龙虾
89/67黄鳝(鳝鱼)
88/67沙丁鱼
88/45明太鱼
85/57石斑鱼
85/57明虾
84/86河虾
84/97乌贼
84/63麦穗鱼
84/65鲍鱼
83/52面包鱼
82/69墨鱼
81/32琵琶虾
80/49淡菜(鲜)
79/51海虾
77/100鲜贝
77/53非洲黑鲫鱼
75/98鱿鱼(水浸)
74/100海蛰头
73/100牡蛎
71/27蚶子
71/100海参(鲜)
71/63蚌肉
66/100海蛎肉
66/73乌鱼蛋
62/100蟹肉
61/34鲜赤贝
61/88黄鳝(鳝丝)
60/35鲜扇贝
60/26田螺
57/100生蚝
56/50蛤蜊(沙蛤)
52/100章鱼
47/35河蚬
45/46蛤蜊(花蛤)
40/57蛏子
36/23河蚌
33/100海蛰皮
24/100海参(水浸)
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
892/100黄油
720/100奶油
599/100黄油渣
498/100羊奶粉(全脂)
478/100牛奶粉(全脂)
472/100奶片
460/100奶皮子
426/100奶疙瘩
396/100冰淇淋粉
343/100奶豆腐(脱脂)
332/100炼乳(罐头,甜)
328/100奶酪
305/100奶豆腐(鲜)
72/100酸奶
67/100果料酸奶
65/100母乳
64/100酸奶(中脂)
62/100酸奶(高蛋白)
59/100羊奶(鲜)
57/100脱脂酸奶
54/100牛奶
51/100牛奶(强化VA,VD)
48/100酸奶(橘味脱脂)
20/100果味奶
510/100牛奶粉(母乳化奶粉)
484/100牛奶粉(强化维生素)
466/100牛奶粉(全脂速溶)
443/100牛奶粉(婴儿奶粉)
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
900/100棕榈油
899/100菜籽油
899/100茶油
899/100豆油
899/100花生油
899/100葵花籽油
899/100棉籽油
898/100牛油(炼)
898/100色拉油
898/100香油
897/100猪油(炼)
897/100鸭油(炼)
897/100大麻油
895/100羊油(炼)
895/100玉米油
835/100牛油
827/100猪油(未炼)
824/100羊油
450/100辣椒油
450/100胡麻油
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
572/100VC饼干
546/100曲奇饼
544/100焦圈
528/100维夫饼干
524/100麻花
512/100开口笑
511/100凤尾酥
499/100起酥
490/100京式黄酥
481/100桃酥
480/100核桃薄脆
465/100福来酥
463/100春卷
463/100硬皮糕点
461/100鹅油卷
453/100混糖糕点
452/100蛋麻脆
446/100开花豆
444/100钙奶饼干
441/100月饼(奶油果馅)
439/100江米条
438/100月饼(奶油松仁)
436/100鸡腿酥
436/100黑麻香酥
435/100京八件
435/100状元饼
429/100奶油饼干
429/100饼干(奶油)
428/100月饼(百寿宴点)
426/100酥皮糕点
424/100月饼(枣泥)
417/100黑洋酥
416/100月饼(五仁)
408/100苏打饼干
407/100香油炒面
405/100月饼(豆沙)
401/100麻香糕
397/100麻烘糕
392/100菠萝豆
386/100蛋黄酥
378/100蛋糕(奶油)
375/100面包(法式牛角)
372/100藕粉
368/100美味香酥卷
367/100蜜麻花
349/100绿豆糕
347/100蛋糕
344/100桂花藕粉
339/100蛋糕(蛋清)
332/100茯苓夹饼
332/100碗糕
329/100面包(黄油)
326/100烧饼
320/100面包(椰圈)
320/100蛋糕(蒸)
318/100面包(多维)
312/100面包
301/100栗羊羹
282/100面包(法式配餐)
280/100炸糕
279/100面包(维生素)
278/100面包(果料)
274/100面包(咸)
246/100面包(麦胚)
240/100三鲜豆皮
238/100烧麦
238/100汤包
194/100驴打滚
193/100白水羊头
190/100艾窝窝
190/100爱窝窝
154/100年糕
134/100灌肠
133/100豌豆黄
96/100炒肝
94/100油茶
92/100茶汤
61/100小豆粥
50/100凉粉(带调料)
47/100豆腐脑(带卤)
37/100凉粉
10/100豆汁(生)
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
586/100巧克力
572/100巧克力(维夫)
538/100芝麻南糖
436/100酥糖
407/100奶糖
400/100巧克力(酒芯)
397/100酸三色糖
397/100冰糖
396/100绵白糖
389/100红糖
384/100米花糖
360/68泡泡糖
346/100淀粉(团粉)
345/100淀粉(玉米)
337/100淀粉(土豆粉)
321/100蜂蜜
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
429/100麦乳精
394/100酸梅精
386/100山楂精
352/100二锅头(58度)
320/100可可粉
309/100甲级龙井
304/100铁观音
296/100绿茶
294/100红茶
281/100花茶
235/100橘汁(浓缩蜜橘)
228/100紫雪糕
206/100砖茶
153/100冰砖
126/100冰淇淋
119/100橘子汁
91/100红葡萄酒(16度)
68/100红葡萄酒(12度)
62/100白葡萄酒(11度)
53/100喜乐
47/100冰棍
42/100汽水(特制)
39/100巧克力豆奶
38/100柠檬汽水
35/100北京6度特制啤酒
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
314/100石花菜
311/100琼脂
246/100发菜
242/100口蘑
214/100普中红蘑
212/100珍珠白蘑
212/86冬菇
211/95香菇(干)
207/100杏丁蘑
207/100紫菜
205/100黑木耳
200/100大红菇
200/96白木耳
166/89黄蘑
157/77榛蘑
148/100苔菜
112/100松蘑
77/98海带(干)
26/100金针菇
23/100草菇
22/97双孢蘑菇
21/100水发木耳
21/100金针菇(罐装)
20/93平菇
20/99鲜蘑
19/100香菇(鲜)
17/100海带(鲜)
13/100猴头菇(罐装)
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
大卡/克食品名称
618/100芝麻酱
594/100花生酱
476/100芥末
357/100胡椒粉
268/100味精
244/100豆鼓(五香)
184/100辣油豆瓣酱
178/100豆瓣酱
136/100甜面酱
135/100辣酱(麻)
131/100黄酱
130/100醋
127/100牛肉辣瓣酱
114/74糖蒜
99/100甜辣黄瓜
89/100郫县辣酱
75/100合锦菜
72/100八宝菜(酱)
71/100酱油
60/100萝卜干
59/100豆瓣辣酱
51/100大头菜(桂花)
46/100冬菜
39/100酱苤蓝丝
38/100芥菜头
37/100辣萝卜条
36/100大头菜(酱)
31/100辣椒糊
30/100酱萝卜
29/100榨菜
25/100腌雪里红
24/100酱黄瓜
15/100韭菜花(腌)
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子： 基本热量(千卡) = 体重(斤) × 9
男子： 基本热量(千卡) = 体重(斤) × 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法(千卡)
女子
18-30岁： 14.6 × 体重(公斤) + 450
31-60岁： 8.6 × 体重(公斤) + 830
60岁以上： 10.4 × 体重(公斤) + 600
男子
18-30岁： 15.2 × 体重(公斤) + 680
31-60岁： 11.5 × 体重(公斤) + 830
60岁以上： 13.4 × 体重(公斤) + 490
油脂类热量表
种类 单位 重量 热量
奶油 15ml 14g 100卡
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油 15ml 14g 100卡
玉米油 15ml 14g 120卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
果仁、豆类的热量表
种类 重量 热量
巴西豆 100g 660卡
花生 100g 583卡
葵花子 100g 558卡
核桃种仁 100g 650卡
杏仁 100g 596卡
腰果 100g 533卡
黑豆 100g 367卡
核桃仁 100g 686卡
松子仁 100g 583卡
青豆 100g 118卡
黄豆 100g 325卡
红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡
豆腐 100g 70卡
蔬菜热量表
种类 单位 重量 热量
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
芥兰 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1棵 40g 5卡
玉米 1包 140g 70卡
黄瓜 6条 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
马铃薯 1个 156g 145卡
菠菜 1杯 180g 40卡
番薯 1个 114g 160卡
番茄 1个 135g 25卡
雪菜 - 100g 60卡
竹笋 - 100g 40卡
菜心 - 100g 40卡
白菜 - 100g 40卡
豆尖 - 100g 40卡
大蒜 - 100g 40卡
生菜 - 100g 40卡
南瓜 - 100g 40卡
笕菜 - 100g 40卡
冬瓜 - 100g 40卡
丝瓜 - 100g 40卡
A菜 - 100g 40卡
五谷热量表�
种类 单位 重量 热量
白米饭 1碗 205g 225卡
意大利肉酱面 1份 248g 330卡
白面包 1片 25g 75卡
全麦面包 1片 25g 65卡
花生酱 1汤勺 16g 95卡
果酱 1汤勺 18g 50卡
面条 1碗 100g 330卡
玉米 1碗 100g 346卡
燕麦 1碗 100g 389卡
方便面 1包 100g 470卡
玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡
燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡
全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡
玉米片喜瑞尔(速食) 1杯 25g 95卡
燕麦片喜瑞尔(速食) 1杯 25g 100卡
鱼虾、肉类热量表
种类 单位 重量 热量
炸虾 － 100g 224卡
鱿鱼罐头 － 100g 200卡
蚌肉 2片 15g 85卡
切牛肉-带肥肉(煎) － 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) － 72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙拉牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
沙拉牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡
猪腿肉-带肥肉 1片 85g 245卡
猪排-带肥肉 1片 78g 305卡
猪排-去肥肉 1片 56g 150卡
香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡
鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡
蛋类热量表
种类 单位 重量 热量
生蛋白（含水份90％） 1个 33g 15卡
生蛋黄(含水份50%) 1个 17g 65卡
全蛋 1个 50g 80卡
油煎蛋 1个 46g 85卡
水煮蛋 1个 50g 80卡
荷包蛋 1个 50g 80卡
炒蛋 1个 64g 95卡
乳类热量表
种类 单位 重量 热量
全脂奶粉 1杯 244g 150卡
低脂奶粉(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂奶粉(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脱脂奶粉 1杯 245g 85卡
全脂速溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂速溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脱脂速溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡
软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡
牛奶布丁 1杯 260g 320卡
脱脂优乳酪 1杯 227g 125卡
全脂优乳酪 1杯 227g 140卡
水果类热量表
种类 单位 热量
苹果(中) 1个 55卡
柳橙(中) 1个 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
樱桃 20粒 50卡
葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡
雪梨 1个 45卡
凤梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡
杏梅 1个 45卡
桃子 1个 45卡
芒果 1个 100卡
甜点类热量表
种类 单位 重量 热量
冰淇淋（硬式） 1杯 133g 270卡
冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡
布丁 1杯 260g 320卡
咖啡蛋糕 1块 72g 230卡
家常蛋糕 1块 86g 315卡
巧克力蛋糕 4个 42g 200卡
甜甜圈 1个 25g 100卡
冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
巧克力糖 1块 28g 145卡
苹果派 1块 135g 345卡
蓝梅派 1块 135g 325卡
饮料热量表
种类 单位 重量 热量
茶(无糖及奶精) 1杯 - 1卡
黑咖啡 1杯 - 1卡
啤酒 1罐 360g 150卡
烈酒(40%) 45ml 42g 95卡
餐后酒 105ml 103g 140卡
可乐 1罐 369g 145卡
巧克力饮料 1杯 28g 100卡
番茄汁 1罐 243g 45卡
苹果汁 1杯 248g 120卡
蔓越橘汁 1杯 253g 165卡
葡萄柚汁 1杯 482g 100卡
葡萄原汁 1杯 216g 395卡
柠檬原汁 1杯 244g 60卡
柳橙原汁 1杯 248g 110卡
凤梨原汁 1杯 250g 140卡
每100克生蚝中含有57大卡左右的热量。
俗称海蛎子、蚝等,隶属软体动物门，双壳纲，珍珠贝目，是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，为全球性分布种类。牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富, 而且具有独特的保健功能和药用价值，是一种营养价值很高的海产珍品。牡蛎的含锌量居人类食物之首。古今中外均认为牡蛎有治虚弱、解丹毒、降血压、滋阴壮阳的功能。
牡蛎还是抗逆性最强的水生动物之一，2亿年来潮间带多变的环境练就了牡蛎对温度、盐度、露空和海区常见病原极强的抵抗能力，在落潮露出水面时，能够耐受夏天酷热干燥的天气，同时也能够成功适应冬天冰冻天气，在离水露空条件下可存活1~2周，甚至1个月的时间。
分布范围：
全球性分布。中国拥有丰富的牡蛎资源，是牡蛎的故乡，拥有利用牡蛎的悠久历史，早在两千多年前，中国南方沿海一些地区的居民就掌握了牡蛎养殖技术。目前，渤海、黄海、东海、南海均有牡蛎生产基地, 其主要产地为福建、广东、山东、广西、辽宁、浙江等。其中长牡蛎是最重要的养殖物种。
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
7.玉米一根 107Kcal
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
五谷类--面包类
份量 卡路里
甜面饱 1个 (60克) 210
咸面饱 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包（黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
海蛎不仅肉嫩味鲜，而且营养丰富，有“海中牛奶”之美誉，含有多种维生素、牛黄酸、肝糖及其他矿物质等多种营养成分，其含碘量比牛奶和蛋黄高出 200倍，其含锌量之高，可为其它食物之冠。《本草纲目》讲，海蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。《汤液本草》谓：牡蛎“为软坚之剂。以柴胡引之，能去胁下硬；以荣引之，能消项上结核；以大黄引之，能消股间肿；以地黄为使，能益精收涩，止小便。本肾经血分之药也。”《本草拾遗》谓：“煮食主虚损，妇人血气，调中……于姜醋中生食之，治丹毒，酒后烦热，止渴。”《医林纂要》谓：“甘咸，徽寒。清肺补心，滋阴养血。”《食物秘书》谓：“清热，调中，令人细肌肤，美颜色。”《中华人民共和国药典》记牡蛎“重镇安神，潜阴补阳，软坚散结，收敛固涩，用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰病痰咳，症瘕痞决，自汗盗汗，遗精崩带，胃酸泛酸。”海蛎食疗，适用于久病血亏或热病后阴津耗伤的烦状不寐，心神不安，自汗盗汗，遗精等症。
牡蛎[海蛎子]的营养成分/营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 73 硫胺素(毫克) .01 钙(毫克) 131
蛋白质(克) 5.3 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 65
脂肪(克) 2.1 烟酸(毫克) 1.4 铁(毫克 7.1
碳水化合物(克) 8.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .85
膳食纤维(克) 0 维生素E(毫克) .81 锌(毫克) 9.39
维生素A(微克) 27 胆固醇(毫克) 100 铜(毫克) 8.13
胡罗卜素(微克) 2.4 钾(毫克) 200 磷(毫克) 115
视黄醇当量(微克) 82 钠(毫克) 462.1 硒(微克) 86.64
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