好多朋友想了解咸瘦肉的热量的一些知识,在此小美给大家介绍一些咸瘦肉的热量相关的知识,大家可参考一下
咸肉的热量(以100克可食部分计)是390大卡(1631千焦),在同类食物中单位热量较高。
每100克咸肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。
热量是330千卡。
瘦肉主要指的是猪或者牛身上富含蛋白质的肉,每100克瘦肉中含有140大卡左右的热量。猪肉的卡路里比较高,尤其是五花肉,整体说,猪肉的卡路里要高于其他肉类。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。
卡路里是热量的单位,1Kcal=1000cal,人体内当摄入的热量消耗的热量,多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。当囤积到一定量,比如按照BMI指数,达到一定值,即判定为肥胖。
扩展资料:
瘦肉中含有脂肪1-15%,而肥肉中脂肪含量高达90%,肥肉的主要成分是脂肪,它好像“压缩饼干”那样,与瘦肉同样多的肥肉中,肥肉能够供给人体更高的热量。
食用猪肉对人体健康要具体分析:其脂肪除能提供热量外,还有助于脂溶性维生素的吸收;瘦猪肉含有的矿物质铁,属血红素铁,能有效改善缺铁性贫血。
参考资料来源:人民网-专家:猪肉热量为肉食之首 宜搭配碱性食物
参考资料来源:百度百科-热量
参考资料来源:百度百科-瘦肉
每100克猪瘦肉中只含有143大卡左右的热量,瘦肉由于含油脂较低,因此热量比肥肉低很多,下面是瘦肉和肥肉各自的热量值:
瘦肉:143大卡/100克,碳水化合物1.5克,脂肪6.20克,蛋白质20.30克。
肥肉:807大卡/100克,碳水化合物0.00克,脂肪88.60克,蛋白质2.40克。
吃瘦肉不发胖的方法
1、搭配蔬菜吃
瘦肉做菜肴的时候,可以放些低热量的蔬菜,比如黄瓜、丝瓜、豆角等,这样做可以荤素搭配,避免一味吃肉而长胖。
2、水煮着吃
炒瘦肉的话还会需要加食用油,这会增加菜肴的热量值,比较容易发胖。如果是水煮的话,可以不放油,加点食盐调味就行了,热量值也会变低。
说起一些肉类食物,很多人虽然爱不释手,但是却不敢去吃,这是为什么呢?当然是为了自己的身材着想了,如果肆无忌惮的吃一些高热量的肉类食物,还有可能导致出现发胖的现象,那样就不漂亮了,而我们所说的咸肉中含有多少热量呢?下面就给大家来说一下。
1.其实即便不说咸肉的热量是多少,可想而知咸肉的热量也一定不低,因为在制作咸肉的过程中,通常我选择猪肉,而猪肉本身就是容易导致人们出现发胖的食物,而在制作咸肉的过程中选择的猪肉又比较偏肥,再加上用一些盐类食物来腌制,所以咸肉的热量一定不会低。
2.100克的咸肉中可食用部分所可以给我们人体提供的热量为390大卡,这在热量中是属于一个比较庞大的数字的,当然了,相较于一些薯片类的油炸食品来说,咸肉的热量还是远远不及的,很多人对于390大卡这个数值会抱有一定的疑问,我们可以通过一个侧面的数据来了解到390大卡意味着什么。
3.当身体获取了390大卡的热量之后,如果想要将这些热量全部消耗掉,需要做健美操,至少46.5 分钟才可以,而一旦在摄取过这么多的热量之后,还没有将这些热量消耗掉,这些热量在进入到我们身体中一大部分都会转换为我们身体内的脂肪,如果长期的这样吃咸肉很容易导致出现发胖的现象。
对于咸肉这种腌制食品来说,其本身就含有比较高的热量,再加上用一些盐来腌制,所以咸肉的热量数值难免会很高,建议在减肥期间不要选择吃咸肉,最好选择吃一些热量比较低的蔬菜类的食物。
扩展阅读: 咸肉 咸肉的营养价值
节瓜咸蛋瘦肉汤的热量(以100克可食部分计)是77大卡(322千焦),单位热量较低。
每100克节瓜咸蛋瘦肉汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
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相关热词:咸瘦肉的热量
时间:2025-07-04
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