坚持不了运动（做什么体育运动可以减肥）

好多朋友想了解坚持不了运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些坚持不了运动相关的知识，大家可参考一下

为什么我坚持不了每天跑步锻炼？

天气因素。在进行运动的时候，通常会把运动分为室外运动和室内运动。室外运动就是在户外进行的运动，通常是运动距离跨度比较大的有氧运动。而经常在户外进行有氧运动，天气、气温等方面的影响，就成为了一个比较重要的因素。

人为了实现目的必定要采取各种行为，在行动过程中常常碰到这样或那样的困难，能否克服困难，坚持行动，以达到目的，正是意志 是否坚强的表现，困难有时产生内心，叫做内部障碍，当一个人在行动中发生了被此矛盾的愿望和要求，或者产生情绪波动和失去信心，就构成行为上内部障碍。

运动的正确操作：

对很多人来说，运动意味着花一个小时去流汗、去坚持，甚至去经历痛苦，但这并不总是必须的。不同的人锻炼的方式、时间和频率可能不同。

事实上，短时间的运动可以提高初学者对运动的坚持。一项为期20周的随机对照试验显示，每周进行5天、每次10分钟的运动的人比每周进行5天、每次40分钟的运动的人更能坚持锻炼。

跑步坚持不了怎么办

想跑步的人很多，能坚持下来的却很少，对于意志力比较强的人来说，枯燥的坚持往往也能坚持很好，坚持下去自然不在话下。然而对于更多的普通人来说，想把跑步运动从零开始坚持下来则是需要方法的。

当一个人望不到终点时，又一次想放弃跑步，但最终还是跑了下来。遇到难关又该怎么克服呢？今天分享一个跑友的经验，效果很好哦！

一、告诉自己，走路比跑步慢得多，

而且更累人。

跑不动的时候很多人都想走两步，要知道走路的速度可是没有跑不快，如果走的话则会感觉更累。如果跑不动的时候可以短暂的进行走路来休息一下，但是走一会儿之后还要跑起来，否则走时间长的话就跑不起来了，要么会显得更累。其实在跑步训练当中有一种训练方法就是间歇跑，而走走跑跑对于初跑者来说也是一样的方式，而且更加适合哦！但始终要记住，你的目标是跑起来！

二、诉求你内心的荣誉感，

为自己打气鼓劲。

设定跑步目标后，一定要有始有终，不能半途而废，设置合理的目标让自己完成每一个挑战。然后呢你就可以把跑步结果拍个照片晒晒朋友圈，从而获得他人的赞美，其实这也是一种动力来源，但为了持续的坚持和跑步，这样做其实也很有必要哦！谁不希望获得更多的赞美呢？但是，如果设置的目标没有完成你也要有愧疚感才行。坚持跑步不但需要鼓励也需要鞭策。

三、降低难度，悠着点儿。

合理的目标也是坚持跑步很重要的一点原因。如果一口想吃个胖子，肯定不会吃饭，而是被噎死！所以一点点增加目标才是科学合理的锻炼方式。甚至有的时候遇到瓶颈了，如果突破不了，适当的降低难度也是可以的，总之为了跑步安全悠着点儿！

四、听音乐、有声书或者考虑事情，让自己分心。

跑步有两种境界，一种是感觉很枯燥，一种则是感觉什么都不思考就像修行一样。但后者一般都是大咖级别的了。那么对于第一种感觉很枯燥的跑者来说，就需要借助工具来打发枯燥感。比如可以带着耳机听听音乐或者读书音频等等，跑步的时候有第三方的听觉信息，可以干扰掉你的枯燥感，这样不知不觉就把跑步目标完成了！其实跑一个五公里也就是十首歌曲的时间而已。

运动坚持不下去该怎么办

1、方法1：不做不喜欢的运动

对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

2、方法2：挑选服饰

当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。

另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。

3、方法3：制作自己的运动音乐播放列表

在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。

4、方法4：确认身体发生的变化

提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。

最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。

5、方法5：找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。

锻炼坚持不下去了怎么办？

个人建议，可以参考一下~

1、换一种自己喜欢的运动方式，篮球、羽毛球、跳绳、跑步、甚至散步都行，不要让锻炼成为一种负担，锻炼要有期待感，自然而然就能坚持下去。

2、可以试试锻炼时放一些自己喜欢的音乐，跟着节奏，练起来更有动力。

3、锻炼要注意强度，可持续，不要一次练太多，之后几天都缓不过来。练前练后一定要做好拉伸，避免运动损伤。

4、练完可以适当吃点东西，补充能量而且能增加幸福感，比如来根香蕉。

加油！

为什么有的人健身坚持不下来？

坚持不下来，主要有几点原因：无外乎没有时间，没有体力，单调缺乏趣味性，没人陪伴，没有效果，造成的难以坚持。

所以从这几点入手，建议题主可以试试经络健身：

1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。

2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，尤其是平时动不到的地方，才能从根本上盘活身体。

3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。

正确健身有益身体健康，错误的不仅效果不好，而且还会损害身体。

运动很难坚持怎么办

走在街上，总有发传单的健身小哥穿过人群跟着我，说我明显有练过，身材这么好，但是还可以更好云云，多少激起我几分虚荣和得意。

虽然有运动，身材保持也还行，健康也还行。而实际上，运动对我来说，坚持是最难的，许还是懒惰的缘故。但是每次运动后状态又极好，不知道为什么很难坚持下去，总是懒得动。

散步倒是养成了习惯，每天不走个万儿八千步的，浑身不舒服。

该怎么办才能将每天的运动坚持下去呢？咱认真捋捋吧。

1，强身健体。

2，提升状态，愉悦心情。

3，塑形，变美。

1，担心运动过度伤身。

2，费时。

3，喜欢户外，条件有限，只能在瑜伽垫上进行。

以上坚持不了运动相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人