瓜子和花生哪个热量高（瓜子和花生哪个热量高一点）

好多朋友想了解瓜子和花生哪个热量高的一些知识，在此小美给大家介绍一些瓜子和花生哪个热量高相关的知识，大家可参考一下

瓜子，花生，五花肉的热量哪个高

每100g瓜子的热量是600大卡左右。

瓜子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵花子，可以预防心脑血管疾病。

葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压。

葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;

葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

花生的营养价值

每100g花生的热量是313大卡左右。

花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

对血友病，原发性及继发性血小板减少性紫癜，肝病出血，手术后出血，癌肿出血及胃、肠、肺、子宫等内脏出血的止血效果更为明显。

五花肉的营养价值

肉类脂肪可提供较多的热量，如100克肥猪肉可提供热量830千卡。

五花肉(又称肋条肉、三层肉)位于猪的腹部，猪腹部脂肪组织很多，其中又夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称“五花肉”。这部分的瘦肉也最嫩且最多汁。

肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。

肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。

瓜子和花生究竟哪一个容易长胖呢？

相信每个人都清楚，不管是花生还是瓜子，这两种食物都是属于坚果，而坚果热量是极其高的，如果一次性食用太多或者长期食用，那么肯定会让人长胖。但如果要对比花生和瓜子哪一个容易让人长胖，那么肯定是花生更加容易让人长胖，因为单纯按热量来对比，花生的热量要远远大于瓜子。但其实如果少量吃一点，不仅不会让我们长胖，甚至还可以减肥，比如每天吃一小把瓜子或者几颗花生，对减肥是非常有帮助的。

哪些食物吃了不会长胖？

一，燕麦片

燕麦片是日常生活中经常见的粗粮，不仅热量非常低而且具有很强的饱腹感。另外燕麦片也是富含很多膳食纤维的，而膳食纤维可以促进人体肠道蠕动速度加快，使得身体排毒更快，也能加速身体脂肪燃烧。

不过目前市场上面有很多燕麦都是添加了白砂糖在里面的，所以购买的时候一定要注意看配料表。

燕麦片也可以搭配牛奶一起吃，首先用小火把牛奶加热以后，再把燕麦片倒入进去，搅拌一下以后，牛奶燕麦粥就做好啦。这样做营养丰富，而且也不容易吃腻。

二，玉米

玉米也是属于粗粮，并且非常适合用来当作早餐食用，它不仅富含高膳食纤维，而且吃它还会有极强的饱腹感，可以使得减少其他食物的摄入。同时多食玉米也能够预防便秘。

玉米食用方法是比较多的，不过建议选择蒸玉米或者煮玉米，因为这样可以有效保留玉米的营养成分，而且口感也会香甜软糯，也符合大众口味。

三，荞麦面

荞麦面是用荞麦做成的一种面食，营养价值非常高，而且热量也比一般的面食要低很多，也是减肥主食的首选。而且口感吃起来也比其他面食要好，所以也是深受大众喜爱。

荞麦面普遍做法就是炒和煮，不需要放太多调味料，也能做出很好吃的味道，也可以搭配一些蔬菜一起吃，比如西红柿或者小白菜之类的。

四，全麦面包

全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，所以它相对于普通面包更加有营养价值，也富含丰富的维生素。虽然口感可能没有普通面包好吃，但它饱腹感很强，很多减肥人士都喜欢拿它来当早餐主食。配上个煎蛋就完美至极了！

花生和瓜子哪个热量高

每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.

非，常高热量的食物，尽量少吃吧。

吃瓜子和花生长胖？

其实在生活之中，我们如果平常的吃一些瓜子和或者吃一些花生的话，可能会给我们的身体带来不同的影响。当我们吃一些发生的时候，可能会有利于我们减肥，但是当我们吃一些瓜子的话，就可能会让我们长胖，这些你可能会不太清楚，我们可以一起来看一下。

花生

吃花生与吃瓜子有所不同，一个有助减肥，一个会长胖，你知道吗？

瓜子是会让我们长胖的，原因是因为什么呢？

其实瓜子中含有非常丰富的营养物质，它其中的一些脂肪含量也是非常多的，所以说当我们在平常的时候，如果吃一些丸子的话，就可能会让瓜子中的一些脂肪进入到我们的身体之中。而且瓜子中含有非常多的糖类，当我们吃了一些瓜子之后，就可能会导致一些热量进入到我们的身体之中，在这样的情况之下，就可能会导致我们出现发胖的问题。这对于一些减肥的朋友来说是非常不利的。

瓜子

花生反而可以帮助我们减肥，原因是什么呢？

其实花生中也有非常多的营养物质，但是它含有非常多的不饱和脂肪酸，在这样的情况之下就可以帮助我们的身体散发一些不必要的热量。在这样的情况之下，就可以帮助我们减少脂肪的产生，而且它还可能在我们身体中起到分解胆固醇的效果。花生中含有非常丰富的维生素，在这样条件之下就可以帮助我们的肠胃进行蠕动，将一些垃圾与毒素排出我们的身体之外，所以在这样的情况之下就可能会起到减肥的效果。

瓜子

所以说，在我们的平常的时候，如果在瓜子与花生中选一样的话，如果对于一些减肥的朋友还是选择花生比较好。

花生和瓜子到底哪个好？听说一个能减肥，一个会长肉，是真的吗？

其实，吃瓜子更加容易使人长肉，因为瓜子中含有的热量更多。如果你吃50克瓜子，相当于吃了25克脂肪。但是这也不是绝对的，因为我们吃的瓜子经过身体的吸收和消化后，残留在我们身体里的脂肪也不会太多。

但你吃的量可能远远超过50克，五十克不是很多，但每次吃瓜子，我们吃着吃着就不止五十克了。关键是吃瓜子不会给身体带来饱腹感，所以吃了很多也感觉不饱，自然会吃得更多。那多吃瓜子的话，身体摄入的脂肪会变得更多，并且随着时间的推移，自己也会变得胖了。

很多人会认为吃花生会让人发胖，其实不是这样的，吃花生会让人变瘦。花生看起来比瓜子大多了，但你要知道花生含有的是不饱和脂肪酸，它可以帮助燃烧体内的脂肪，这样不仅不会给身体带来脂肪，还有助于燃烧脂肪。所以，这就是为什么会有吃花生会变瘦的说法了。

花生中还含有一种物质可以帮助排出体内的胆固醇，而排出胆固醇对人体也很有益。再加上花生中富含各种纤维素，这可以帮助加快肠胃蠕动，会使我们消化和吸收得更快，身体的垃圾和毒素也可以及时排出体外。脂肪也不太可能在体内积聚，就不会导致肥胖问题。身体的脂肪被燃烧，这也帮助我们慢慢变瘦，花生还可以帮助我们缓解脱发的优点，减少秃头的风险。

瓜子、花生、板栗的热量有多高？

瓜子和花生热量其实都一样，每100克就有580大卡左右的热量，而100克板栗里面却只有180大卡左右的热量。虽然这三种食物都属于坚果，但是板栗相对于其它坚果而言，热量还算是比较低。如果是减肥人士平时则要少吃一点坚果类零食，否则更加容易长胖。

哪些食物热量低？

1、我相信每一个减肥人士应该都知道，西蓝花热量非常低，而且饱腹感也很强，只吃一点就不会感觉到太饿，所以很受减肥人士青睐，都喜欢拿西蓝花来做减肥餐。而且西蓝花里面富含丰富的营养物质，比如胡萝卜素、维生素C。而且多吃西蓝花对肠胃消化系统非常有帮助，也可以预防便秘，使得皮肤变好。

2、如果要问蔬菜里面，哪种蔬菜热量最低，我个人比较推荐黄瓜。平均100克黄瓜热量只有16大卡而已，热量极低，有很多减肥人士喜欢拿黄瓜生吃或者直接做成黄瓜鸡蛋汤。而且黄瓜含水量也多，有助于美容养颜，所以现在有很多女孩子喜欢拿黄瓜片当作面膜使用。多吃黄瓜也能加快肠道蠕动，有助于消化，不容易胃胀气。高血压患者吃了，还能降低血压。

3、苹果: 目前市场上面最常见的水果应该就是苹果，苹果的热量在水果里面可以说是最低的，平均一个苹果热量大概在45大卡左右，所以吃多了也不怕胖，而且苹果不仅价格非常便宜饱腹感也极强，所以减肥过程如果饿了可以选择吃一个苹果，也不用担心长胖。

4、紫薯: 目前市场上面红薯种类也不少，但其中热量最低的就是紫薯，但是因为紫薯是属于主食，所以即便热量低，但也不能多吃，减肥期间可以用紫薯代替米饭，对减肥能起到事半功倍的效果。

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