肌肉会随着年龄增长吗（肌肉会随着年龄的增长而增长吗）

好多朋友想了解肌肉会随着年龄增长吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉会随着年龄增长吗相关的知识，大家可参考一下

人体肌肉发育在多少岁完成

人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。

肌肉训练与年龄的关系

本人也是14岁开始綀肌肉,以下是我的见解:

14,15岁的男性当然是肌肉发展最为蓬勃的时期,一般人难以强化自己肌肉,通常是男性14岁开始就是最易綀肌肉的时候,但是身体四肢也会同样发育.

至于身体与綀肌肉是否有矛盾?那是,因为身体在青春发育阶段时,四肢的肌肉产生较大的空间,予身体快高长大,但是,綀肌肉会把这些空间压缩,使身体的长高减慢,而则强化肌肉,有三头等肌的现形,所以,若要綀成肌肉而不干涉四肢发展,你可遵循以下方法:

首先,时綀肌肉时綀高,

你可经常打篮球,经常跑跳,予身体收到讯息,刺激四肢增长发展.同时,你在一星期内可用一至二两做不长于2小时的负重运动,但哑铃千万不要超过10kg,以免伤害发展中的关节.由此,你便能又高又大只,达到理想我了.

其次,以打篮球来綀肌肉,

打篮球不但令人增高,还能训练力量,增强肌肉,当你射篮时,你的三角肌会出力,便得以强化;走篮时,你的腹肌得以强化,綀成腹肌;跳高时,双脚用力,帮助增高.可是,你便需要花大量精力投放在打篮球上,才能綀到肌肉,

接着,做掌上压,

掌上压只训练上身肌肉,对下身的双脚发展没有影响,不会变矮,但可能会导致手短,而且掌上压不是容易綀成三角肌,三头肌等肌肉,最大效能是綀到双肩变横,外型更强.

最后,若想快点强化到肌肉,达到理想我,最好的方法是到健身室的训练上身的巨大卧身式哑铃区,以向上举及放松的方式把自己上身綀得肌肉丰硕,这就是最快且最易綀肌肉且不干涉高度之良方了

望肌肉丰盛!

为什么肌肉会变大

肌肉会变大的原因：

1、在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。

2、 肌肉的增长受后天的影响因素很大，所以健身锻炼可以促进肌肉的增长与发达。肌肉通过锻炼增长的过程是：“破坏、修复、恢复、增长、再破坏”。

3、其实在肌肉纤维通过锻炼破坏后，肌肉纤维会处在一个低于原先肌肉水平，在力量、耐力等方面都会受影响，这时肌肉处在一个比较弱的状态，随后就会慢慢修复以及恢复到原先水平，甚至超过原先的水平，这时肌肉就处在增长的状态。

扩展资料：

肌肉构造

组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官，由肌腹和肌腱两部分组成。

1、肌腹

肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。包在整块肌肉外表面的结缔组织称为肌外膜。

肌外膜向内伸入，把肌纤维分成大小不同的肌束，称为肌束膜肌束膜再向内伸入，包围着每一条肌纤维，称为肌内膜。肌膜是肌肉的支持组织，使肌肉具有 一定的形状。血管、淋巴管和神经随着肌膜进入肌肉内对肌肉的代谢和机能调节具有重要意义。

2、肌腱

肌腱位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在四肢多呈索状，在躯干多呈薄板状，又称腱膜。腱纤维借肌内膜连接肌纤维的两端或贯穿于肌腹中，腱不能收缩，但有很强的韧性和张力，不易疲劳。其纤维伸入骨膜和骨质中，使肌肉牢固附着于骨上。

参考资料来源：百度百科-肌肉

趁年轻多长点肌肉为什么？

为什么要趁年轻多长点肌肉？肌肉，会随着年龄增长而丢失的！而且肌肉减少的后果很严重。人随着年龄增长，胶原蛋白的丢失，会导致皮肤失去弹性，出现皱纹老化，其实，肌肉丢失和萎缩，更是人体老化的重要标志。 当我们逐渐老去，如果没有什么严重疾病的话，基本上是骨骼肌的多少和功能，决定了我们是否能够自理和独立。

人的肌肉量通常在40岁左右达到峰值，以后逐渐减少。50岁时每年大约减少1%，到60岁以后更是以三倍的速度（3%）逐年减少。如果不加干预，到70多岁，大多数人将失去大约30-40％的肌肉，甚至多达50%。肌肉减少症的后果很严重！

皱纹和白发只是外表的衰老，肌肉减少却可以严重影响到我们的日常生活。骨骼肌不仅是运动器官，是蛋白质储存库，也是主要的糖代谢组织，因此，肌肉减少症，对老年人健康的影响是多方面的。骨和关节损伤的问题，患有肌肉减少症的老年人，站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折，独立生活能力下降。在肌少症老年人中，39%的男性和31%的女性，失去了独立生活的能力。伤口愈合延迟，增加老年人的不良预后，延长住院时间，增加残障率，降低预期寿命。肌肉减少症，还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。

肌肉减少的早期症状，包括容易感到无力、疲劳，拿不起平时可以拿起的东西，情绪低落，兴趣减退……有上述情况要留心，可能是肌肉衰减的表现。但是，这些症状都不特异，也可以见于其它疾病。请咨询医生。

加速肌肉减少的其它因素：年龄增长，是肌肉减少症的最主要的原因。另外还有四个因素会导致肌肉合成代谢与分解代谢之间的不平衡，加速肌肉的损失：不动或久坐；饮食不平衡，食物提供的热量卡路里和蛋白质不够；炎症等慢性疾病；压力和一些对身体造成压力的疾病等。

想要增加和保留肌肉，最重要的就是锻炼。不论哪种运动，只要动起来就比不动好。有氧运动、抗阻力训练和平衡训练的组合可以预防甚至逆转肌肉损失。但是要每周至少进行两到四次运动才有效。下面是几种有效的运动：抗阻训练：如举重、牵拉阻力带、抵抗重力的运动。健身训练：提高心率的持续运动，包括有氧运动和耐力训练，如骑车、慢跑或步行，会增加肌肉量。走路：最为简单易行，走路也可以预防甚至逆转肌肉减少症。

运动很重要，饮食要跟上：吃好才有力气锻炼，营养素可以助你对抗肌肉减少症，如蛋白质、各种氨基酸、适量的碳水化合物和脂肪、维生素。运动和饮食之外，其它一些有助于增加肌肉的建议：多喝水；不仅要运动，还要休息好，确保每晚睡眠充足；尽可能避免饮酒；尽量减少压力。

人老去是不可避免的，但怎样老去，是可以选择的。花钱容易赚钱难，人体肌肉，也是一样的，趁年轻时多存一点，老了以后，就会丢得慢一些。养成运动的习惯；养成健康的生活习惯， 你一定会受益终身的。

人体老化的进程，不可避免地导致肌肉和力量的损失，不加干预的话，不仅影响生活质量甚至减少寿命。锻炼运动，是预防和逆转肌肉减少症的最有效的方法。有些运动比另一些更有效，但是运动起来，是第一步！摄入足够的卡路里和高质量的蛋白质，可以减缓肌肉损失的速度。养成健康的生活习惯，你会终身受益！还在等什么？趁年轻，赶快运动锻炼起来啊！

所以，要趁年轻，现在要锻炼出满满的全是肌肉，老来就可以少一点痛苦！家人也可以轻松一些！为了自己，为了家人，努力锻炼身体吧！

为什么随着年龄的增长或锻炼的增加，肌肉

健身锻炼不论是减肥还是增重都需要练习身体肌肉。减肥需要提高肌肉质量以及增加肌肉含量来提高身体的基础代谢和降低身体脂肪含量，增重需要增加肌肉来提高身体的重量。这一切都跟人体肌肉有关，所以了解人体肌肉增长的原理对科学有效的健身锻炼是十分重要的。

人体肌肉是随着人的年龄增长而变化的。一般人从出生到二5岁左右为人体肌肉快速增长期，二5岁以后就为人体肌肉退化期。所以很多人会在二5岁以后开始发福，那就是因为人体肌肉的退化使得身体的代谢降低，最后导致过多的热量转化成脂肪堆积储存起来。

人体肌肉的大小取决于肌肉纤维的数量中国以及肌肉纤维的粗壮程度。当人体肌肉纤维的数量较多以及肌肉纤维较粗壮时，肌肉的体积就大以及肌肉的力量也大，反之相反。在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。 肌肉的增长受后天的影响因素很大，所以健身锻炼可以促进肌肉的增长与发达。肌肉通过锻炼增长的过程是：“破坏、修复、恢复、增长、再破坏”。其实在肌肉纤维通过锻炼破坏后，肌肉纤维会处在一个低于原先肌肉水平，在力量、耐力等方面都会受影响，这时肌肉处在一个比较弱的状态，随后就会慢慢修复以及恢复到原先水平，甚至超过原先的水平，这时肌肉就处在增长的状态。如果当破坏的肌肉处在一个较低的水平时还对此部位的肌肉加以破坏，那么此部位的肌肉就会处于更低的一个水平，长此下去，使肌肉得不到恢复，就会出现锻炼过度，导致锻炼者越来越瘦。因此在促进肌肉增长的锻炼过程中需要掌握肌肉的恢复，这样才能更好的促进肌肉的增长。一般小肌肉群（三角肌、肱二头肌、肱三头肌等）需要四吧小时的恢复，大肌肉群（胸部肌群、背部肌群、腿部肌群等）需要漆二小时的恢复。因此小肌肉群一个星期锻炼三次就够了，大肌肉群一个星期可以锻炼二次就够了。

所以肌肉的增长需要保证科学有效的锻炼才能达到理想的效果

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