低热量低脂肪的零食（低热量低脂肪零食排行）

好多朋友想了解低热量低脂肪的零食的一些知识，在此小美给大家介绍一些低热量低脂肪的零食相关的知识，大家可参考一下

最近在减肥，有没有减脂低卡的零食推荐？

3月不减肥，7月徒伤悲！

像我这样又贪吃又想瘦的人来说，戒掉零食太难了！所以我收集了5款比较适合减肥健身吃的零食，希望能拯救减肥又贪吃的自己！

减脂低卡的零食推荐:

1、鸡胸肉肠，100克约130卡

参考价格40元

口感Q弹，完美代替普通香肠，价格不贵，2包一般是80块左右。

这个口味适合我的胃口，咸淡适中，不油腻，几乎没有肥的，软烂弹牙。我都是凉的岔开包装直接进口吃，没有其他杂味，单独的小包装很方便。

2、power crunch蛋白棒，一根约205卡

参考价格99元

口感和威化饼是一模一样的，推荐野生树莓味，酸酸甜甜的

味道好极了，男朋友是健身教练，说吃这个比较好，非让我吃，我就买了，真的很好吃，我都想当零食吃了，可是吃多了会胖的，体重139斤，现在下来减到了108斤。

3、Asahi朝日重置体重布朗尼 ，约33卡

口感虽然没有正常布朗尼的那么松软，味道很不错，浓郁的巧克力味。

一盒里面再分小包装，味道不错，草莓味道还是挺浓的，不会腻。。。酥酥香香的很喜欢。。。就是容易碎，不好携带。。。

4、cerbona谷物能量棒，一根约75卡

参考价格24.9元

饱腹感挺强,，而且很持久，口感糯叽叽，很好吃

好吃，做的都不像健身食品了，反而像是真正的超加工零食。

独立包装，卫生安全，方便携带，再说说口感，很脆，超级的香，入口的清香和脆的口感非常的特别，不是很碎的，吃起来饱腹感很好，每次都是没到饭点，但是饿的不行的时候吃一个喝个牛奶，还是很不错的，特别是威化饼特别好吃，就是比正常的威化饼贵一点。

5、orihiro蒟蒻果冻，每包约13卡

参考价格47元

口感非常Q弹，打开便能闻到果味独特的清香，味道略清淡。

好几种口味，感觉都挺不错的，孩子们都喜欢，我个人更喜欢蓝莓和草莓的。

好吃的果冻，很q弹，一包里面有8包，一口一个，新口味味道不错，有种魔芋的感觉，一包一下子就吃光了，简直是不够吃呀。

有哪些低脂零食推荐？

又到了三四月不减肥，五六七八九月徒伤悲的时候了！对于特殊的人群来说，三分练七分吃，只靠锻炼，还要注重饮食才可以实现，有时候嘴馋的时候可不好受，下面我就给大家安利一些低脂零食，希望你喜欢~

1、香巴佬 卤鸡蛋

参考价格：1.5元/30g

这种卤鸡蛋又好吃又顶饿热量还不高，真的是神仙零食啊，这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g，独立包装一次一袋不返潮。

每100g的热量是179大卡，一颗大概是30g，只有54大卡的热量，这么个热量超低级了。

2、袋鼠先生即食鸡胸肉

参考价格：9.9元/100g

很多健身达人都会吃鸡胸肉补充蛋白质，但自制还是太费功夫，这个袋鼠先生即食鸡胸肉就很合适。

它采用原生鸡小胸，去除鸡皮、多余脂肪以及结缔组织，并采用低温嫩蒸和保水工艺，真空包装，开袋即食，鲜嫩多汁。

它有四种口味，每100g蛋白质最多达到25.4g，热量按最高的算就是116大卡，脂肪都在1.5g以下，是典型的低热量、低脂、高蛋白，健身间隙可以拿来充饥、补充蛋白质。

3、百淬香蕉牛奶蛋白棒

参考价格：5.9元/80g

这种香蕉牛奶香味很治愈，热量低，最外面的一层是酸奶，所以不会很甜腻，饱腹感很强，因为有很多的膳食纤维和蛋白质，饿的时候来一根，美味又饱腹。

而且一根蛋白棒的热量仅仅是一个橙子的热量，吃起来完全没有负担。而且一条条的很方便携带。

4、乳清蛋白薯片

参考价格：9.9元/100g

这款纯蛋白质薯片一包是140大卡，没有大豆成分，全是乳清蛋白。

我最常买的是切达芝士酸奶油味，一共是有七个味道，它这个味道确实是不错，口感很脆，但是比较薄，个人觉得这个比较适合有条件的而且健身的小伙伴。

5、海狸先生鳕鱼片干

参考价格：22元/60g

海狸先生鳕鱼片干采用大片完整鱼肉制作，通过0度锁鲜、6次拉伸、8h入味、2次烘烤等多个步骤。

它保持鳕鱼原香、不会被氧化，还原碳烤美味，口感绵密松软。而且采用一拉得包装，食用方便又卫生。

海狸先生鳕鱼片干每100克含有蛋白质38.1克，脂肪含量低至1.4g，特别适合健身的人群~

低脂零食食品有哪些?

低脂零食食品有无糖饼干、全麦无糖面包、西瓜子、维维大豆营养棒、酸梅等。

1、无糖饼干

无糖饼干是含热量脂肪比较低的，因为饼干多数都是面粉发酵制作而成，其中还有酵母的成分，舅母对于调整肠道功能和促进肠道蠕动，帮助排出脂肪，还有一定的功效，只要在制作饼干的过程当中，不加奶油不加糖不加巧克力，吃了之后就不会使人长过多的脂肪。

2、全麦无糖面包

全麦面包也是一种低热量低脂肪的零食，在平时饿了或者是想吃点东西的时候，可以吃这样的食物，全麦面包的主要原材料是麦粉，麦粉中含有丰富的氨基酸和微量元素，这些营养物质能够补充身体正常所需的营养，还能够起到抗氧化和促进脂肪代谢的作用。

3、西瓜子

西瓜子是一种含热量脂肪相当低的食物，西瓜子和葵花籽有很大的不同，葵花瓜子吃了之后人容易长脂肪，因为含油脂比较高，但是西瓜籽正好相反，含脂肪低，吃了还能够具有抗氧化和养护卵巢的功效。

4、维维大豆营养棒

这款营养棒有超多种口味，虽然看起来份量超小，但是却能给你饱足感，有一阵子甚至在便利店热卖。对于下午嘴馋、肚子饿的人来说，不只是零食选择，也可以当作运动前的热量补给唷。

5、酸梅

一时嘴馋的话，建议可以来颗酸梅，不仅生津止渴，而且够酸，不怕不小心吃太多，还能提个神，完全是办公室必备的解馋小零食。

低卡零食推荐‼️敲好吃~减脂期解馋不怕胖

减肥期，即使不饿，还是会有想吃点零食的欲望，即使喝几口水能暂时压制住，但如果那个时候情绪焦虑，低落，或者吃东西的想法特别强烈，估计单纯的白水是满足不了你的。

1、穗格氏黑麦片

这是我近期的心头爱麦片，每百克脂肪含量只有1.6g，只有普通麦片的五分之一，达到了低脂标准，配料表也很优秀，纯谷物，无额外添加糖精。每次来一碗（35g左右），热量约119大卡，比一份蛋挞的热量低多了，多吃也不用担心会发胖！

这款麦片还保留了麸皮、胚芽和胚乳，含有很高的蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，健康又低脂，真的是减脂期必备了！

下午觉得饿了，吃正餐太早，不吃又扛不住，就冲一份穗格氏黑麦片作为下午茶加餐，这款麦片是独立小袋包装，方便随包携带。用热水泡开就能吃，麦香味十足，口感特别有嚼劲，随时随地给你提供满满的能量和饱腹感，还不怕胖！

2、无糖口香糖

减脂期控制不住自己的食欲，想嚼点东西过过瘾，那就试试无糖口香糖吧！一颗热量在7.5~12千大不等，加上在咀嚼口香糖时，有助于我们抑制食欲，防止暴饮暴食。同时口香糖中含有的热量极低，还不会对我们身体造成影响~

3、脆虾

虾是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100g热量约93大卡，减脂期可以放心吃的~零食脆虾是把鲜虾晒成干，口感酥酥脆脆，减脂期吃它真的超过瘾，还不用担心脂肪囤积！

4、农家手工豆干

农家手工豆干无蔗糖、无油，天然豆香浓郁，热量真的敲低，每100克豆干热量约157大卡，而且大豆中的大豆异黄酮、维生素E、维生素B群，皆能改善代谢及肠道环境呢~但是千万不要跟其他那种五香麻辣豆干相比哦！

5、秘鲁蓝莓

它不仅低脂低卡，全身都是宝哦！富含的维生素让皮肤更亮亮，含有的花青素众所周知对眼睛好，另外它对自由基更像是猫和老鼠的关系，所以脸上有细纹，暗沉或者痘痘肌，一定要多吃蓝莓呀。

但很多人对蓝莓不太感冒，觉得有点偏酸。那都是因为你们买错啦！我买的是都乐家的蓝莓，颗颗都甜的感人！品质超高，我减脂期少不了它，用来拌酸奶，再铺一层麦片，口感卖相都拿捏住了，而且热量很低哟。

它家的为啥这么甜，都是因为它是秘鲁蓝莓，当地早晚温差大，利于蓝莓糖分的积累。再加上是盆栽种植，管理更精细化，所以长出来的颜值很高，每一颗都是圆润饱满，像个紫蓝色的小钻石一样，上面还布满了白色的果霜，就差把新鲜两个打字写它脸上了。

以上五款款减脂期小零食，你心动了吗？赶紧安排起来吧！零食想吃就吃不然很容易暴食造成反弹哦！

减肥时候可以吃的零食-低热量0卡的零食推荐

俗话说减肥要靠“三分练，七分吃”，显然在减肥期的饮食摄入至关重要，但是控制饮食也并不意味着要节食，而是要选择一些低卡高营养的美食，就像这5款小零食，解馋好吃的同时还能让你轻松“享瘦”，这不比辣条薯片香多！

1、六点零祛湿膏

说到减肥，相信很多人第一时间就会想到除湿吧。但是湿气作为一个顽固的存在，并非一朝一夕就能简单去除，这是需要我们长期坚持的一件事。因此对于除湿食材的选择就显得尤为重要，而我最常吃的还得是六点零祛湿膏。

它经过薏米、赤小豆、茯苓、芡实等多种粗粮谷物搭配，吃起来口感软糯丰富，香醇浓郁的谷物味道入嘴瞬间就能点燃你的味蕾。

六点零祛湿膏的纯食材组合，吃起来健康更安心，也不用担心给身体带来副作用。一口一个，解嘴馋的功夫就能悄悄赶走体内的湿气，轻松解决减肥难的问题。

2、鸡肉丸

不知道有没有人和我一样，是一个肉制品的狂热爱好者。每次回家都会捎带一点鸭脖、鸡翅、鸡叉骨等肉质小零食。不过这些零食对于减肥期的我们来说一点也不友好。不过好在我发现鸡肉丸，虽然是肉制品小零食，但是却丝毫不用担心会有长胖的风险。这都得益于它是由纯鸡胸肉制作而成，没有多余成分的加入，吃起来健康更安心。

而且鸡肉丸采用初加工的制作方式，没有破坏鸡胸肉的营养与口感。吃上一口软糯劲道有嚼劲，好吃解嘴馋的同时还能为身体补充优质蛋白，简直就是女孩的必备小零嘴。

3、奇亚籽坚果藕粉羹

在减肥期，很多女孩子为达到短期掉秤的目的，经常会选择节食瘦身，虽然体重秤上的数字会有所降低，但却会对我们的身体产生无法挽回的伤害。建议想要同时饮食减肥的朋友们可以把主食换成奇亚籽坚果藕粉羹，好吃解馋还不会长肉肉。

除细腻的藕粉之外，它里面还特别加入奇亚籽精华，多重营养加倍吸收，口感顺滑绵密还带有浓郁的藕香。多种不同种类坚果仁的加持，使得奇亚籽坚果藕粉羹的营养更是不掉队，解馋好吃的同时还能为身体补充营养。

关键是，奇亚籽坚果藕粉羹的制作也非常简单，取两三勺藕粉，倒入适量的热水充分搅拌，等到藕粉凝固就可以直接吃，三分钟不到就能吃到一碗热乎饭，更适合快节奏生活状态下的你。

4、魔芋爽

减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧，作为人尽皆知的低脂食物，魔芋可以说受到大众的广泛喜爱，而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。

作为辣条的替代者，魔芋爽吃起来香香辣辣的，入口瞬间就能点燃你的味蕾。而且最重要的是魔芋爽的主要食材就是魔芋，低卡轻脂，不管你吃多少都不用担心会长胖。

小袋真空包装，最大程度上保留魔芋爽的新鲜性；撕开包装袋就能直接吃，易撕口还不容易脏手。而且现在除香辣，魔芋爽还出藤椒、麻辣、酸爽等多种口味，一次性满足你挑剔的味蕾。

5、七度方益颜糕

现在的女孩不仅追求完美的身材，而且各个都是“外貌协会”的VIP，对于脸部的保养可以说是精益求精，而七度方益颜糕就是一个爱美小姐妹推荐给我的。

红豆、红枣、玫瑰、枸杞等多种健康粗粮的搭配，吃起来口感丰富软糯，还夹杂着些许的花果香味。七度方益颜糕没有任何多余成分的掺杂，用木糖醇进行甜度的调整，还原食材最初的营养和味道，也不用担心吃完会给身体增加负担感！

无级希望减肥期的你也能善待自己的味蕾。看到这5款零食别犹豫，多买点，低卡轻热量，嗨吃不怕胖！

减肥又想吃零食，有哪些低脂的零食推荐？

你们在减肥的时候是不是也有这种感觉，明明不饿但就是管不住想吃东西的嘴？我实在是太懂这种痛苦了，白天说好了今天一定少吃，越到晚上就越想来份炸鸡、烧烤、螺蛳粉等等等当夜宵，吃完才苦恼又是减肥失败的一天……如果实在想吃，我们可以吃点低卡的解解馋呀！今天就给大家准备了一期健康低卡的零食安利，都是好吃又不长肉的，是减脂期也能拥有的快乐！

1、鸡胸肉薯片

这是一款减脂期也能大口吃的薯片！这种0油低脂的薯片谁会不爱呢！爱吃零食的姐妹千万不要错过它！厚厚的薯片咬起来蓬松酥脆又扎实，吃多了也不会长肉，是减脂星人的最爱没错了！薯片里鸡胸肉的含量有30%，100g薯片就相当于4个鸡蛋的蛋白质，一包在100大卡左右，嘴馋的时候忍不住吃一整包也不会有负罪感！

2、小钢筋代餐全麦棒

嘴馋又怕胖的姐妹们一定要试试这款全麦棒，比较适合在嘴馋或追剧的时候用来当磨牙棒，消磨消磨时间~它是用全麦粉做的，一点小麦粉都不添加，一根只有30卡，无油无糖减脂期吃超安心！吃一根就能带来很强的饱腹感，完全不用担心会发胖。吃起来真的杠杠硬，第一口并没有很惊艳但后面会越嚼越香，是很浓郁纯正的麦香味！

3、苦荞麦脆脆

这款谷物薯片是我在朋友家吃到的，吃完我果断囤了好几包！能在减脂期吃到低脂肪、非油炸的薯片也太棒了吧！咬起来是和薯片一样嘎嘣脆的口感，一吃上真的停不下来！有牛肉、海苔和泰式青柠三个口味，我最喜欢牛肉味的，咸咸香香的每一口都超满足~配料表也很干净都是谷物成分，还添加了30%的苦荞粉，一包的脂肪只有0.4g！热量在100大卡左右，比普通薯片要健康太多了！

4、乳清威化蛋白棒

这款威化蛋白棒也是暴肌独角兽家，真的巨巨巨好吃，简直就是低脂低卡版的雀巢脆脆鲨！有可可、摩卡和豆乳三个口味，我最爱的是可可味，一开袋就能闻到浓郁的巧克力香，巧克力的涂层甜而不腻，咬下去口感酥酥脆脆的我真的一下子就爱上了！摩卡的是很醇厚的咖啡味，就是下午茶的标配！豆乳味吃起来也超香，搭配酸奶真的很好吃！

5、小7砖魔芋小蛋糕

这款魔芋小蛋糕是湖南农大食科院研发的，健康低卡的同时饱腹感也很强，学生党和上班族当早餐吃营养又健康~有可可和肉松两种口味，像是软糯香甜的布朗尼蛋糕，口感扎实也不会特别甜。咸香的肉松味还能拉丝，属于越嚼越香的类型！用的是益生元代糖，0面粉、0添油的配方，还添加了糖油克星的白芸豆粉和营养丰富的苦荞麦粉好吃又控卡！

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