每颗白水鸡蛋热量（一颗白水煮鸡蛋的热量）

好多朋友想了解每颗白水鸡蛋热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些每颗白水鸡蛋热量相关的知识，大家可参考一下

水煮鸡蛋热量 水煮鸡蛋热量需要多少

1、一个水煮鸡蛋的热量为144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白质13.3克，维生素A234微克，维生素E1.84毫克，胆固醇585毫克。同时含有主要微量元素，钙56毫克，钾154毫克，磷130毫克，铁2.0毫克，钠131.5毫克。

2、水煮鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效，一般人均可食用，尤其适用于体质虚弱、营养不良、贫血、产后、病后的人群以及处于发育期的婴幼儿。

3、老年高血压、高血脂、冠心病的患者不宜过多进食鸡蛋，可少量食用鸡蛋，但要求每天不超过一个，这样即可补充优质蛋白质，又不影响血脂的水平。还有患有高热、腹泻、胆囊炎、肝炎以及胆石症的人群，均应尽量避免食用鸡蛋。

水煮鸡蛋热量多少大卡

鸡蛋是一个营养非常丰富的食物，很多人都有每天吃一个鸡蛋的习惯，当然鸡蛋有很多的吃法，比如水煮鸡蛋就是其中最简单的一种吃法。现在越来越多的人有减肥计划了，很多人在食用食物的时候一定会先了解食物当中所含有的热量，那么水煮鸡蛋热量多少大卡呢？

水煮鸡蛋热量多少大卡

1、一个水煮鸡蛋，大概含有150卡左右的热量。

2、水煮鸡蛋的方式对于鸡蛋当中的营养损耗是最小的，鸡蛋当中含有非常丰富的优质蛋白质，所以即使在减肥的时候适量的食用一些鸡蛋也是不错的选择。

3、相比较蛋白而言，在蛋黄中的脂肪含量和胆固醇含量是比较高的，尤其是脂肪含量占了10%，其中又有30%是属于饱和脂肪，所以我们在吃鸡蛋的时候，如果为的摄入更少的热量，可以只吃蛋白。

关于水煮鸡蛋热量多少大卡的相关内容就介绍到这里了。

一个鸡蛋白的热量是多少?

鸡蛋白的热量，以100克可食部分计算是60大卡，即251千焦。

每一个鸡蛋白大概重量在30克左右，含有热量十五大卡上下，属于一种低热量的食物。适量的吃鸡蛋白并不会引起肥胖，但是需要注意蛋白质中含有的蛋白质含量非常高。摄入过多之后有可能会导致过敏性疾病的发生，对于本身有过敏性体质的人群建议少吃鸡蛋白，可以吃熟透的鸡蛋黄。这样既可以补充相关的营养价值，又不会引发症状加重。

食用方式

水煮：将新鲜鸡蛋直接放入锅中煮熟，煮熟之后将鸡蛋壳剥开，再将外层的鸡蛋白剥下来直接食用即可。

清炒：首先将若干个新鲜鸡蛋带壳放入锅中煮熟，将煮熟的鸡蛋蛋白都剥下来。将蛋白切成小块下入油锅与大蒜、生姜、盐、生抽等调料一起翻炒均匀即可。

以上每颗白水鸡蛋热量相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人