长期喝茶有什么好处和坏处？

茶叶功效好，营养丰富，泡在水里对我们的健康有好处。然而，茶虽好，但饮用不当也会对我们的健康产生不良影响。那么，长期喝茶有哪些好处和坏处呢？让我们来看看。

长期喝茶有什么好处

1.降三高

茶叶中含有茶多酚、茶多糖等物质，能有效促进血糖平衡，清除体内脂类物质，达到降三高的效果。

2.防龋齿

茶叶中含有茶多酚和鞣酸，能杀死牙缝和龋齿中的一些细菌，从而具有预防龋齿的作用。

3.镇定情绪

茶叶中含有大量的茶氨酸，能使人的大脑清醒并有镇静作用，缓解不良的紧张情绪。同时，喝茶也可以缓解紧张情绪。

4.抗衰老

茶叶中含有大量人体所需的微量元素和维生素E，可以提高细胞的活性，增加皮肤的弹性，具有很好的抗衰老作用。

5.利尿解乏

茶叶中的咖啡因可以刺激肾脏，促使尿液快速排出体外，提高肾脏的滤过率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。

长期喝茶有什么坏处

1.阻拦身体对铁的消化吸收

茶叶含鞣酸，绿茶含鞣酸约5%，绿茶含鞣酸约10%。当身体大量摄入浓茶水时，鞣酸与铁的融合会立即变得更加活跃，会阻碍和影响铁的消化吸收，使身体主要表现为缺铁性贫血。

2.加重心脏的负担

茶中含有一种咖啡因，能刺激人的心脏快速跳动。同时，学校管理中喝茶过多会增加心脏负担，导致人出现胸闷和心脏不适。

3.导致便秘

茶叶中的鞣酸还会与各种食物中的蛋白质发生反应，形成一种人体难以消化的鞣酸蛋白，从而导致便秘。

这里介绍了长期喝茶利弊的相关内容。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。