瓜子热量去壳（瓜子去皮的热量）

好多朋友想了解瓜子热量去壳的一些知识，在此小美给大家介绍一些瓜子热量去壳相关的知识，大家可参考一下

半斤瓜子带壳的热量是多少

每100克瓜子仁606大卡，这个是不带壳计算。大粒炒瓜子出仁率大概百分之五十，那么半斤带壳瓜子250克，去壳是125克左右，简单计算一下是757.5大卡。

瓜子热量是连瓜子皮一起算的吗？

肯定是不连皮算的。

瓜子的热量(以100克可食部分计)是606大卡(2535千焦)。每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

瓜子的营养价值体现在以下几个方面：

1、瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。

3、瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。

4、瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

5、瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。它具有食疗的功效。

6、瓜子性平，味甘，有补虚损，降血脂，抗癌之功效。可治血痢，透痈脓，葵瓜子油可为被覆药。还有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效。

瓜子的热量是多少？

瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。吃瓜子虽然容易长胖，但是适当吃还是有好处的。

瓜子的营养价值：

1、防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。

2、护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

3、降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。

扩展资料：

1、最好选择原味的瓜子

不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关，而是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康、放心。

2、吃瓜子要多喝水

瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。

参考资料：人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

瓜子热量是连皮一起算的? 么

瓜子仁的热量大概是500到600大卡每一百克 是不连皮的数据，瓜子吃的时候 壳是吐掉的 瓜子客的热量是不考虑的。

瓜子营养丰富，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。

扩展资料

注意事项

一、瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）

二、瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖，多吃瓜子对糖尿病不利。

参考资料来源：百度百科——瓜子

瓜子的热量是连皮一起算的吗?

瓜子仁的热量大概是500到600大卡每一百克 是不连皮的数据

瓜子吃的时候 壳是吐掉的 瓜子客的热量是不考虑的 计算是无意义

瓜子仁脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥期间也不宜过多食用。

营养素含量(每100克

热量(大卡)606.00

碳水化合物(克)16.70

脂肪(克)53.40

蛋白质(克)19.10

纤维素(克)4.5

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)79.09

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)1.89

核黄素(毫克)0.16

烟酸(毫克)4.50

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)287.00

钙(毫克)115.00

铁(毫克)2.90

锌(毫克)0.50

铜(毫克)0.56

锰(毫克)1.07

钾(毫克)547.00

磷(毫克)604.00

钠(毫克)5.00

硒(微克)5.78

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