多吃多运动减肥（多吃多运动能减肥吗?）

好多朋友想了解多吃多运动减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些多吃多运动减肥相关的知识，大家可参考一下

吃的很多，勤锻炼，每天30个引体向上，200个俯卧撑，踢一个小时球，可以减肥吗

可以，这强度挺大的我觉得，反正我引体向上只能做到15个，再多就非常吃力了。但是如果你主要目的是为了减肥，还是要控制饮食，毕竟能量守恒嘛，你吃少一点，多运动，当然消耗的能量就入不敷出，你就瘦了；如果你运动得少，吃得多，就供大于求，当然就胖了。如果你是为了锻炼，这样是可以的，坚持下去会很强壮的。

正常吃饭天天运动能不能达到减肥的效果

可以的 。不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。通过合理膳食是最健康有效的减肥方法。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体

营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短

时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。

饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

很多人认为，

只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、

120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。

合理的膳食再配合有氧运动才能让减肥效果事半功倍。有氧运动例如（游泳，跑步，骑自行车）

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会

开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习

2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

运动中最重要的就是持之以恒，切忌一曝十寒。

另外祝您有一个健康的好身材

我每天吃很多，但基本上天天运动，这样会不会长胖？我刚减肥成功！

我每天吃很多，但基本上天天运动，这样会不会长胖？我刚减肥成功！

了解下这个公式：

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

能继续保持足够的运动消耗，持平或者超过你的摄入热量，那就会保持下去。

每天吃很多也有运动这样会不会长胖啊？

看你运动量的大小和摄入的饮食之间的比例，如果吃的很多，运动较少的话肯定会长胖，如果你要减肥，还是运动为主，吃上面克制一下，维生素、营养够了就可以了。人体每天不需要那么多营养的。少吃肉，坚决不吃冰激凌，碳酸饮料。每天坚持运动一个小时以上，最好是两到三个小时，一周坚持下来，肯定瘦

请问我每天吃很多葡萄,会不会长胖,我现在还在减肥?

建议你吃苹果！有助于减肥！减肥要做到“管住嘴，多动腿”！希望能帮你！

我每天只要喝水就放蜂蜜，这样会不会长胖？

不会的~~蜂蜜入药立功有五：清热也、补中也、解毒也、润燥也、止痛也。

但，在睡前喝蜂蜜水，并不是人人都适合，因为蜂蜜水饮用後会使血糖快速升高，夜晚睡觉时细胞原本就缺水，血液黏稠度相对较高，若喝了蜂蜜水将不利於预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是喝白开水较佳。

吃完午饭就午睡，每天这样会不会长胖？

吃完午饭后一小时内不沾椅子不沾床，保证腰不会发胖。如果选择午睡肯定会比这样辛苦的要胖一些，看你的目的是什么，好身材还是休息好。

传统的饭后午睡；使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养。

我每天都喝很多水，会不会长胖呢？

喝水不会胖

因为水不含热量 没有脂肪

而且还会助减肥

因为减肥时 身体里的一些废物会通过尿酸排出

只有多喝水 多排尿 才有利排废物

喝水要会喝

人体正常每天需要喝2000毫升-3000毫升的水

早晨空腹喝一大杯温开水

清肠润肠 有助排便

上午多喝 下午少喝 晚上不要喝

因为晚上水喝多了 不能完全排出 会造成第2天水肿

坚持每天运动但不节食了会不会长胖

要看情况。吃的过多，就算是运动了，也是可能胖的

现在减肥成功，以后会不会长胖

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

吃的虽然多，但运动量足够，会胖吗？

吃得多，运动也多，是否能达到减肥的效果？简单来说，虽然运动消耗相差巨大，单单运动量这一条数据，基本上是起不到对减肥的显著效果的。

运动所消耗的脂肪，和我们摄入的脂肪，很难达成平衡，我们平时饮食的摄入，很难通过运动的方式全部化解。

也就是说，很多人所认为的，虽然我多吃，但是多动就能够减肥，基本上是不现实的。运动这个单一的条件，基本上无法满足人们对于减肥的目标要求，还请大家能够了解。

想要减肥，饮食和运动要如何安排？

其实并没有大家想的那么悲观，运动仍然是身体消耗多余能量和脂肪，最简单，且最直接的方法。只是我们平日里所需求的饮食，远远不是我们每天单纯的运动量可以消耗的完的。多吃多运动，也自然起不到什么减肥的效果。只有在控制饮食的同时，保证自己增加运动的频次和幅度，才能真正有减肥的可能。

但也正因为如此，保持运动和饮食的平衡，两者做到正确的配比，是非常重要的：

先说饮食。对于肥胖者来说，又想减肥，又不想少吃，这显然是不现实的。

想要减肥，饮食必须要减少。最重要的就是脂肪以及糖分，例如肥肉，米饭，糖等，都需要减少摄入，甚至不摄入。主食改为细粮和粗粮混合，例如吃一小碗米饭，配玉米亦或是红薯等粗粮食物。在减少碳水化合物摄入的同时，给肠胃供给膳食纤维，提高脂肪和糖分的消化代谢速率，继而达到减肥的目的。

至于肉类，上文也有提到，肥肉，腌制肉类，烧烤都尽量少吃。以鸡肉，鱼肉以及牲畜瘦肉为主，提供身体所需的蛋白质，并且在饮食烹饪方面，以水煮，清蒸为主，尽可能减少油脂和一系列会引起肥胖的物质摄入。

再说运动。单一的运动虽然不能起到明显的减肥效果。但是和节食所搭配的运动，往往能起到不错的减肥效果。

例如在饮食缩减的前提下，每天养成有氧运动的习惯，例如慢跑，做操，跳绳等等。减少脂肪和糖分摄入的同时，加速消耗身体里本来留存的多余脂肪，才能真正起到减肥的作用。

另外需要提醒各位减肥者的是，不仅仅单一的运动，没有办法起到减肥效果。如果只在短时间内，执行上文所述的节食和运动并行的方法，同样不能起到显著的减肥效果。

对于减肥来说，最重要的就是持之以恒，短时间的减肥计划，大多损失的只是肌肉和内脏中储存的糖原，并没有对身体本身储存的脂肪产生消耗，如果中途放弃，这些糖原会在日常进食中迅速补充，继而使得你的肥胖回弹，一些努力都将白费。为了大家的减肥计划能够顺利实施。还请各位持之以恒，千万不要放弃。

减肥时正常进食，可以多做一些运动吗？

随着我国经济的飞速发展 ，每个人都进入了快节奏的生活 之中，每一天变得忙碌起来 ，没有一个良好的生活习惯和合理的作息时间 。最终自己的身体被拖垮，也让你自己健康付出了代价 ，不健康的生活方式和不合理作息时间让自己的体重越来越重 ，许多的人想要通过节食来减轻自己的体重，但是有时候会适得其反，所以我们必须要掌握正确的锻炼方式，减肥方法来减少自己的体重 。

下面我们来解决一个这样的问题 ，减肥期间我们正常的吃东西，可以多做一些运动来弥补吗 ？

根据相关的医生和相关的健身达人建议分析 ，正常吃饭多运动是否会起到减肥的效果，这主要是看自己的体质还有运动量以及食物的热量 ，通过这些方式和因素，我们可以更好地了解自己摄入的食物热量是多少，并通过运动来进行及时的补救 。我们不能用一个大概的运动来概括运动量和消耗的热量的多少，一定要有一个具体而科学的训练方法来消耗自己身体的热量  。

强化运动以后并不要求自己刻意的节食，但是一定要注意摄入食物的热量，控制一些高热量以及油炸食品的收入 ，肥胖的人容易得病，免疫力会下降，这是有科学依据的。我们可以通过一些科学的训练方法，来减少自己的体重并且提高自己的也经历，以及提升自己魅力 。

以上是属于我个人的建议和方法 希望可以帮助到大家，更好的利于减肥塑身 ，每一种减肥方法都有它适用的条件，必须要具体问题具体分析。是否自己适合这样的训练方法和减肥方法，希望大家可以早日减肥成功 。

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