瓜子热量高不高（解馋不发胖的15种零食）

好多朋友想了解瓜子热量高不高的一些知识，在此小美给大家介绍一些瓜子热量高不高相关的知识，大家可参考一下

瓜子的热量高吗瓜子的热量是多少

瓜子属于坚果类，热量还是蛮高的。炒熟的葵瓜子热量为625g/100g可食部（也就数不包括瓜子皮）。

吃瓜子会不会发胖啊?热量很高吗?

会，很容易胖。

瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能够帮助消化。孕妇在饭前或饭后嗑瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。其中葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。

扩展资料：

各种瓜子的营养价值：

1、防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。

2、护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

参考资料来源：人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

100克瓜子相当于几碗米饭?

100克瓜子相当于2.5碗米饭。

一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量。

瓜子的热量

100克瓜子的热量为597大卡，瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。

一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克，如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话，摄入的热量会非常高。

吃瓜子的时候，尽量是控制瓜子的数量，一天以一小把为宜，一周食用的次数不要超过三次。另外，选择原味的南瓜子，可以减少热量的摄入。在吃瓜子的时候，注意多喝一些水，避免上火。

一粒瓜子的热量是多少？_

确实，如果我们知道所有食物所含的热量会非常有助于我们减肥，因为如果我们知道了这些食物的具体热量，我们就可以进行科学的规范，我们一天的饮食将自己的摄入热量控制在一个合理的范围。这样我们就可以避免长胖，而且可以很好的控制我们的体重。

瓜子的热量

一颗瓜子的热量比较难计算，而且我们也不会只吃一颗瓜子，一般都是以100克为标准来进行计算，每100克瓜子中所含的热量大约有600左右的卡路里。所以瓜子当中所含的热量也是相当高的，属于高热量的食物，在我们减肥期间是要避免吃太多的瓜子。

因为100颗瓜子其实也没有多少，可能我们在追剧或者看电影的时候磕半个小时就左右可以将100克瓜子全部吃完，而且还会感到意犹未尽。但是这100克瓜子给我们带来的热量却是我们需要运动量三个小时才可能消耗的。所以在减肥期间要注意避免摄入像瓜子这样高热量的食物。

减肥期间需要科学的饮食

很多人减肥失败的原因就是因为管不住自己的嘴巴，身上所有的肥肉都是由于自己的贪吃所造成的。所以在进行减肥的时候，控制饮食是一项非常重要的事情，所以计算好每天摄入食物的热量也是一个非常重要的工作。现在有很多的减肥软件，上面都记录了各种食物的热量。想要减肥的小伙伴就可以根据这些软件上面所标注的热量标准去进行合理的饮食搭配。相信只要能够管住嘴，迈开腿，那么每一个人都可以拥有非常健康苗条的身材。

没有人是天生的胖子，所有的肥胖都是由于后天的不良习惯所造成的，所以想要减肥必定是一个非常艰苦的过程，可能持续的时间还很长，所以想要减肥的人一定要有恒心，有毅力，不可以中途而废。

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