运动不忌口可以减肥吗（运动不忌口可以减肥吗）

好多朋友想了解运动不忌口可以减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动不忌口可以减肥吗相关的知识，大家可参考一下

每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月后能瘦吗？

每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月之后并不能瘦，要知道减肥就是管住嘴迈开腿，如果每天坚持运动却不控制饮食，那么就无法达到减肥的效果。很多人身体肥胖，就是因为面对着美食抵抗不住，空有一个减肥的心，却没有毅力导致减肥失败。减肥不仅要进行适当的运动，还需要控制饮食。不可以吃高热量，高糖食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

在早上的时候吃好一些，在夜晚的时候尽量少吃，这样才可以起到减肥的效果。减肥也要进行运动，每天进行40分钟以上的运动，才能达到减脂的效果，要不然脂肪无法燃烧，身材还会越来越胖。在这个世界上有许多美味的食物，当大家在看到这些食物时，经不住诱惑，在吃的时候就会不小心吃多。

每次在吃完饭之后就会后悔，但是每一次都控制不住。如果摄入的食物太多，那么就会导致营养过剩，造成脂肪堆积，不利于减肥。有些人在减肥时期不吃主食，这样做也是错误的，如果不吃主食，再减完肥之后，一旦恢复正常饮食，身体很快就会反弹，甚至比之前更胖。通过运动的方式减肥，不会出现反弹。

平时可以多做有氧运动，比如游泳，爬楼梯或者是快跑等等，做这些运动的时候就会导致热量消耗，这样可以减肥。减肥也要注重饮食搭配，不可以节食也不可以偏食。减肥要有恒心，有毅力，不要一味的追求速度，如果在短时间内减掉很多肉，那么也会很快的反弹，这样也不利于身体的健康。想要减肥就要坚定信心，鼓励自己坚持下去，这样就可以达到想要的身材。在减肥的时候尽量少去饭店吃饭，因为饭店里的食物油脂太多，不利于减肥成功。

光运动不控制饮食可以减脂吗？

光运动不注意饮食是肯定不可以的，减脂主要靠的就是饮食，而且运动消耗的热量很有限，达不到减脂效果，大量的运动，会导致食欲大增，不利于减脂。想减脂，亲减TM减脂管家，资深人士，让吃和运动结合，帮助你达到更好的减脂效果。

在减脂时，可以只靠运动而不控制饮食吗？

不节食，有人担心跑步不能减脂，单纯是因为跑步可以促进食欲的增长。特别是一些从不运动的新手，跑步训练后会有饥饿感，所以食物摄入的增加是理所当然的。如果不控制自己吃的食物(饮食结构)，可能导致减脂效果不明显，白白跑了。其他人会因为运动，尤其是高强度的运动而失去食欲。在较长的运动周期中，经常运动(如跑步)导致的食物摄入增加是一个大趋势。但是，这并不是说不节食跑步对于减脂没有意义。相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响食量增加引起的减脂的不利影响。对于刚开始跑步减肥的新手，体脂率高，超重或肥胖，不节食跑步减肥效果会更明显。这就是为什么更胖的人即使在运动开始时不控制饮食，仍然可以取得显著的减肥效果。我们很多人其实高估了运动消耗，很多人认为你理所当然的认为跑步半小时可以减脂。

跑步半小时只消耗300千卡左右。是什么概念？大致相当于一杯低脂奶茶。不控制饮食只努力训练能减肥吗？减肥请不要高估运动而有些人，在运动的时候，总想补充能量，对吧？有的人跑步的时候会带一瓶功能性饮料，有的牛喝。如果你喝了这种饮料，你将是一个白人运动。所以，运动消耗其实很少，一克脂肪可以提供9千卡热量，所以跑步半小时就是30克脂肪。所以，运动消耗只是减肥的九牛一毛。在我看来，运动在减肥过程中的作用主要是维持体能。运动量越大，胃口越大很多人认为，多运动，食欲就不会变，坚持这样，当然可以减肥。但是你做不到。锻炼降低血糖，这会增加食欲。另外，运动可以改善肠胃蠕动，进而增加胃的空间，让你可以吃更多的食物。

还有，运动提高我们的吸收能力。大多数人只知道运动可以提高基础代谢，但更明显的是，你的吸收能力越来越强。所以，运动的人越多，吃的越多。你什么意思？原来你吃了一碗饭，吸收了四分之一。运动后可以吸收一半。所以看看那些经常运动的人，只要停下来，一开始不胖，后来就会胖。所以在健身房里，有很多人都在争相减肥。结果最后你会变胖，因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果增加食物摄入带来的反减脂效果”上，那是远远不够的。因为运动强度严重，影响跑步不节食的减脂效果。如果你想成为一名美食家和成功的节食者，关于运动强度最好参考以下两点:

还有，运动提高我们的吸收能力。大多数人只知道运动可以提高基础代谢，但更明显的是，你的吸收能力越来越强。所以，运动的人越多，吃的越多。你什么意思？原来你吃了一碗饭，吸收了四分之一。运动后可以吸收一半。所以看看那些经常运动的人，只要停下来，一开始不胖，后来就会胖。所以在健身房里，有很多人都在争相减肥。结果最后你会变胖，因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果增加食物摄入带来的反减脂效果”上，那是远远不够的。

如果不控制饮食，只通过运动来减肥，有效果么？

我相信现在很多年轻人都在遭受着减肥的困扰，很多年轻人非常想减肥，但是他控制不了自己的嘴，看到美味的食物就是想吃，因此有网友就问，如果不控制饮食，只通过运动来减肥会有效果吗？不控制饮食，想通过运动来减肥，有效果，但是效果可能很差。

为什么我会这么说？是因为如果你不控制住自己的嘴，一直在吃东西的话，你摄入的卡路里和热量是非常高的，你要想通过运动完完全全去达到减肥的效果是非常难的。而且运动一般都是为了塑造你的身形，锻炼你的肌肉，它一定程度上对你减肥是没有太大的用处的，如果你仅靠运动减肥其实是很困难的，你想要真的通过运动瘦下来，那么你每天的运动量要非常大，其次还要每天坚持下去，一旦你不坚持很可能就会反弹。

真正好的减肥方式就是控制嘴，迈开腿，一方面减少热量的摄入意，一方面消耗热量，塑造身形，这样才会让你的身材变得无比漂亮。如果你不控制饮食，想通过运动来减肥，其实还有一个办法就是你在摄入饮食的时候尽量选择低热量的饮食，有很多人在控制饮食的时候会觉得特别饿，一旦饿了就没有精神运动，这种情况下也是不好的。

所以呢，你可以选择不控制饮食，但是你在饮食选择上面稍微进行一些筛选，比如选择低热量的，比如选择没有那么辛辣刺激的食物，这样非常有利于你减肥。如果你食物吃得没有那么热量高，也没有那么刺激，那么加上适当的运动，瘦下来就会变得很快乐，但是一定要注意，必须要坚持，没有什么是，不坚持能够做到。坚持才能成功，坚持才能瘦下来。

不节食只运动能减肥吗

1 不节食只运动能减肥吗

结论：只要运动量够，不节食也能减肥。

减肥主要是把握两个关键点，一个是热量的摄取，一个是热量的消耗。不节食就是不限制热量的摄取，想要达到减肥效果的话，就需要增强运动消耗热量，如果运动量达到一定的程度，使得消耗的热量大于摄取的热量就能减肥。而且运动减肥有一个最大的优点—不反弹！

2 不节食做什么运动减肥效果好

想要减肥就要多做有氧运动，正常人一天消耗的热量是1500 -2000大卡，为了达到减肥的效果，至少要增加500大卡的热量消耗。所以在选择运动方式的时候，也应该选择一小时消耗500大卡以上热量的有氧运动。比如：快跑、爬楼梯、游泳、滑雪等。

3 不节食每天运动多久能减肥

身体燃烧脂肪供能至少是在运动半小时后，所以运动减肥的时候要确保运动时间超过半小时，一般是建议运动1小时。运动后由于能量消耗，会产生一定的饥饿感，不少人担心运动完又吃等于没有减肥效果。实际上运动完后40分钟内，身体代谢是最快的，适当进食并不会长胖。

4 不节食只运动减肥要注意些什么 不节食也要荤素搭配

不节食也要选择合理的饮食，首先一点就是荤素搭配，一般食物荤素的比例为“肉类：主食：蔬果=2:3:5”。

不节食也不能暴饮暴食

暴饮暴食势必会大幅度的增加热量摄取，我们所说的不节食只是指正常饮食不饿肚子，并不包括你贪吃所摄取的热量。

如果想要减肥却不忌口，只是大量的运动，可以减下去么？

现在人们对于美的追求越来越高，每个人都想要减肥，但是如果想要减肥却不忌口，只是大量的运动是减不下去的，因为一方面食物的能量很大，需要我们做很多运动，另一方面，我们一旦运动就会吃的更多，除此之外，健身一定要控制饮食，接下来跟大家具体说明。1.食物的能量是很大的，需要我们做大量的运动。

很多人是这样想的，自己只大量运动，然后不忌口是能够减下去的，事实上这种想法只是理论上能实现，因为食物的能量真的很大，比如我们吃一个馒头，可能要跑步3公里，才能够消化掉这个馒头的能量，但是对于大部分人来说，一天的食物最少要跑50公里，又有几个人能够跑50公里呢，所以说根本不现实。2.一个人一旦大量运动，就会吃的越来越多。

人体是有自己的平衡机制的，如果一个人运动量很大，他吃的也会很多，也就是说一个人运动的时候可能消耗了一部分能量，但是吃饭很快，要把这部分能量给补充上了，最后造成我们根本就没有减肥。3.要想真正的减肥，一定要控制饮食。

如何减肥成功呢，大家要理解一个基本的规律，就是说我们所摄入的能量小于我们运动时消耗的能量，我们的身体就会转化脂肪的能量，也就会开始减肥了，这个道理就是说我们一方面控制饮食，一方面运动就可以慢慢的减肥成功了。

总而言之，我认为想要减肥却不忌口，只是大量的运动，这种想法在理论上的现实，但是现实中根本不可能，因为我们随便吃一点食物，就需要消耗大量的能量，我们一般人很难坚持这样大量的运动，除此之外，要想真正的减肥，一定要控制饮食。

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