每天运动一小时得连续吗（每天运动1小时会过量吗）

好多朋友想了解每天运动一小时得连续吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天运动一小时得连续吗相关的知识，大家可参考一下

每天锻炼一小时 必须是连续的么？ 可以分开么？

这个要看你想做什么了，长时间的连续运动有利于提高心肺功能、高效消耗脂肪，但对长期缺乏锻炼或患有一些疾病的中老年人可能增大内脏和关节的负荷；短时间活动的累加有利于调节工作压力，用零星时间消耗卡路里，减轻尤其是办公室人群的脊椎负担，但对现代年轻人日益脆弱的心血管来说，运动量显然是不够的。

另外对两种运动提一些注意事项：长时间运动，要注意循序渐进，先热身，不要追求大强度，女生以全身发热为宜，男生以心肺能感受到一点压力为宜；短时间运动千万不要挑战关节极限，只做轻微活动就好。千万小心运动伤害，不要适得其反。

对了，长时间运动注意天气选择，现在的空气质量，一定要在适合的时候和环境锻炼，条件不行的不必刻意追求每天锻炼，每周2-3次较长时间有氧运动，其他时间可以在工作间歇做一些轻微活动，我觉得这样是最好的。

运动减肥必须是连续40分钟或1小时的整时间吗？

运动减肥需要持续30分钟以上，燃脂的效率才是最高的，因为前期消耗的主要是体内存储的糖原供能，糖原消耗完之后，才会主要主要消耗体内堆积的脂肪来供能，所以有氧运动减肥最好是持续半小时以上，燃脂的效果最佳。如果没有那么多的时间，可以做hiit运动，利用零碎的时间就能起到很好的燃脂效果。

请问如果减肥，一天最多运动几个小时？如果晚上运动两个小时，这两个小时连续运动好还是分开两次运动？

一天运动1小时左右就可以了，如果是剧烈运动的话30分钟左右就可以了，如果是运动幅度比较小的话建议40分钟以上，1小时左右即可；运动的话最好是连续运动，中间可以休息几秒钟进行调整。

当然如果是要减肥的话，光运动是不行的还要结合饮食的改善，但不是绝食而是调整饮食习惯，少油少盐。

这里推荐一个运动T25，这个是一个25分钟的有氧和无氧结合的健身运动，视频中的拉伸会比较短，建议可以自行再找个10分钟左右的拉伸运动结合一下，这样一天的运动量就差不多了。

最后运动还是要量力而行，不要勉强自己。减肥不一定是体重的减少就是减肥，要看运动后维度有没有减少，有减小的话，说明你的运动效果达到了。

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