好多朋友想了解麦麸饼干热量的一些知识,在此小美给大家介绍一些麦麸饼干热量相关的知识,大家可参考一下
这个问题我是过来人
以前我也以为无糖高纤维的不长胖
事实不是的,还每天好几包。结果并不减肥,还长了。
纤麸类的都是粗粮,营养很全面,但是此类饼干虽是无糖型的,但是含油量一点都不低哦,厂家在做粗粮饼为了让口感松脆,就得多放油,而纤麸类的都很吸油。
虽然无糖,但是有油啊,而且你会发现很油,并且你看思朗那款,包装袋的营养表,热量非常高。想要不长胖,建议买东西的时候看一下营养表,每100g热量高于1300kj的,都已经是热量偏高的了。所以虽然这种饼干比较香,但从减肥角度,帮助不大,还是要适量少量吃。
低热量的又可以充饥的稍好点的只有苏打饼了,低盐的是最好选择。
分类: 生活 美容/塑身
解析:
全麦饼干热量很低的。减肥期间正合适食用。不用担心。
具体参考是这里:
从热量来说,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类,营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%,油脂约10%,吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉,营养价值也有所增高,适合给宝贝食用。
尽量避免吃丹麦面包
面包中热量最高的是松质面包,也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油,能形成特殊的层状结构,常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软,非常美味,但因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。
提示:尽量少吃这样的面包,最好一周不超过一个。
学会辨别全麦面包
一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维素,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包,以培养爱吃“粗”食的好习惯。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。
提示:颜色发褐,未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者购买,会用白面粉来做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起来显得有点“暗”,但本质上仍然是白面包。而全麦面包口感有点粗。除去全麦面包之外,含各种杂粮配料的杂粮面包,如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纤维。
适当吃是不会发胖的。\x0d\x0a通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法,才能健康地增添能量。\x0d\x0a威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。\x0d\x0a通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。\x0d\x0a1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。\x0d\x0a2、多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。\x0d\x0a总而言之,饼干虽然好吃,但少吃多滋味,多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干,就一定要适可而止了。
利于减肥的食物有很多,如果你想通过热量低的饼干来减肥的话,建议你吃苏打饼干,或者是麦麸饼干。苏打饼干热量低,而且经常吃还可以起到养胃的效果。因为很多人经常采取节食的方法进行减肥,这样往往就会伤害到胃部。而利用热量低的苏打饼干进行减肥的话,不仅能够起到减肥的效果,而且还不会伤害到胃部。此外,麦麸饼干的热量也是非常低的,而且还特别容易消化,减肥效果也不错。
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时间:2025-07-04
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