失眠失眠有什么好的解决方法？

失眠对人来说是一件非常不好的事情。晚上睡不着，白天就没精神了。但是，这种失眠的情况其实是可以改善的。那么失眠有什么好的解决方法呢？下面就为大家介绍一下。

失眠睡不着有什么好的方法解决

1、喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种让人感觉有点累的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，往往会让睡眠更甜。

2、喝醋

准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它可以催眠，让你睡得很香。如果你有喝牛奶的习惯，也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对失眠很有帮助。根据你的习惯选择一样的就可以了。不要两个一起喝。

3、揉耳朵

在床上睡不着的时候，用双手内外揉两耳(不管穴位，耳针都有效)，揉五六次就会打哈欠，很困，但是不要停下来，继续揉十分钟，然后就可以睡好了。

4、姜醋水

每天晚上睡觉前，加3片生姜加水。煮沸后，加入1勺醋。将水加热到足以浸泡30分钟。连续半个月之后，失眠是可以治愈的。

5、失眠的身体放松

采取躺着的姿势。大脑不思考事情，面部肌肉放松。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。四肢松弛无力，几分钟就能入睡。如果第一次不成功，可以继续进行。

6、头枕穴位按摩

我们头上有很多穴位，适当按压可以安神。睡前可以用手指轻轻按摩，可以疏通头部的血液流动，消除大脑疲劳，帮助你提前入睡。

7、听音乐助眠

研究表明，睡前听古典音乐旋律优美，节奏有规律，听觉愉悦，有助于睡眠。播放音乐时，音量不要太高。另外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。那样会适得其反，不利于睡眠。

8、轻轻咬牙助眠

仰卧在床上，以每秒2次的速度轻轻叩击牙齿。同时统计心跳次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200 ~ 300次。在吹风的情况下，人会困，慢慢进入梦境。

我在这里介绍了任何解决失眠的好方法。希望今天分享的内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。