鸡杂热量（鸡杂热量高吗减肥能吃吗）

好多朋友想了解鸡杂热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些鸡杂热量相关的知识，大家可参考一下

生酮饮食减肥第69—72天：能量缺口才是减肥的关键

女神节，决定将暂时搁浅的减肥事业重新拾起，翻看了了某平台的减肥专栏，结合自己的实际，确定了一个减肥食谱和运动方案，决定从明天开始践行，坚持每日记录，每周总结，每周调整，向着美丽出发。

早餐：热量预计350千卡

        鸡蛋1个，热量76千卡

        主食1份（包子1个或面包1片或豆腐脑1碗或粥1碗），热量180千卡

        菜1大份（160g）或水果1份（如苹果1个），热量85千卡

午餐：预计热量520千卡

          一荤（如红烧牛腩）100g ，热量约200千卡。

          一半荤（爆炒鸡杂）100g，热量约150千卡。

          一素（炒油菜苔）200g，热量约80千卡。

          一主食（红薯或米饭）100g，热量约90千卡。

晚餐：预计热量400千卡

          一荤或半荤100g，热量约200千卡。

          一素或水果250g，热量80千卡。

          一主食100g，热量100千卡

全天饮食热量总计：1370千卡，争取不突破1500千卡。

运动部分：

1. 每日快走1万步。

2. 每周健身房运动3次以上，10分钟跑步机，器械无氧3*3，10分钟跑步机。

坚持每日记录，每周总结。

红汤鸡杂，怎么做，请教一下

食材食谱热量：349(大卡)

主料

鸡杂500g

方法/步骤

1

鸡杂洗净后改刀，将鸡杂进行码味上浆，加入盐，胡椒粉，料酒，干淀粉进行码味上浆，然后静置5分钟，接着入油锅进行滑油后捞出备用。辅料切好备用，粉条用温水发泡备用。

2

锅内加油 ，烧热后加入火锅底料炒散，接着放入干辣椒，干花椒，泡椒，姜蒜片，豆瓣炒香以

后，加入鲜汤烧开，接着下入辅料煮制，熟了后打捞出来垫到碗中，然后放入鸡杂到红汤中煮入

味即可起锅。

3

将青花椒，青红辣椒圈盖在鸡杂上面，锅内烧热油至6成时加入藤椒油花椒油，到7成热的时候关火，将油淋在青花椒上面。

注意事项

鸡杂码味的时候要加入胡椒粉，去掉鸡杂的腥味。

鸡杂块汤的热量是多少？

鸡杂块汤的热量(以100克可食部分计)是107大卡(447千焦)，单位热量较低。

每100克鸡杂块汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

菜远炒鸡杂的热量是多少？

菜远炒鸡杂的热量(以100克可食部分计)是111大卡(464千焦)，单位热量较低。

每100克菜远炒鸡杂的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

爆炒鸡杂的热量是多少？

爆炒鸡杂的热量(以100克可食部分计)是166大卡(694千焦)，单位热量适中。

每100克爆炒鸡杂的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

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