膝盖韧带拉伤可以做什么运动（韧带拉伤做什么运动有助于恢复）

好多朋友想了解膝盖韧带拉伤可以做什么运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些膝盖韧带拉伤可以做什么运动相关的知识，大家可参考一下

学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗

学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗

学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗？膝盖韧带拉伤在很多时候都是因为剧烈运动导致的，但是有些学生在日常生活中是很喜欢踢球的，所以就想知道在韧带拉伤后还能不能继续踢球，下面我分享学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗，一起来看下吧。

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学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗

韧带拉伤要明确伤到何种程度了，有没有撕裂与断裂，建议到专业的医院做检查，尤其是膝关节，韧带多而脆弱。你感觉能踢球时，其实还没有完全恢复！再次运动当时感觉没事，但是运动了只会让你的伤情更严重！一定要去正规的专业运动损伤的医院医师检查！如果不完全彻底治好，那么将会给你以后的运动和生活造成影响，

你的膝关节就会总是受伤的。建议彻底养好，再进行恢复性练习，一点一点来，另外容易受伤的膝关节要尤其注意保护！比如用绷带护膝等，踢球之前做好充分的准备活动，对于受伤关节不要用力过大过猛！所以膝盖韧带拉伤是可以踢球的`，但是要注意等拉伤部位完全养好了在去踢球，开始先做轻松一点的运动，等膝盖韧带慢慢适应才可以踢球。

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学生膝盖韧带拉伤吃什么好？

韧带拉伤是生活中运动锻炼中很可能会发生的事情，如果韧带拉伤了，只要按照正确的处理方法会让你康复得更快。韧带拉伤患者除了要积极治疗外，在疗伤的期间还要重视其饮食，一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。要知道韧带主要是由胶原蛋白构成，所以饮食上可以吃富含这样的膳食，比如鸡爪、猪爪、鱼胶等都会含有大量的胶原蛋白，当然丰富的钙质也很重要，比如小鱼虾、紫菜等。

学生运动拉伤如何急救

如果出现了韧带拉伤的情况，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重；再用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷 15 分钟左右，每天 3 次；最后用透气性好的绷带对伤处进行包扎。

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膝盖韧带拉伤可以使用肌肉贴吗

膝盖韧带拉伤可以使用肌肉贴，肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，肌肉的收缩、舒张是由神经来调节，贴肌肉贴是调整神经回复本来的机能，也具有保护肌肉的效果。使用贴布可以使皮肤与肌膜或肌肉间产生空隙，再肌肉进一步活动后，可将淤血或停留在局部的组织液消除，改善原本的浮肿或内出血。肌肉原本以肌腱附着在骨骼上，所以由肌肉收缩来牵动关节。但包住肌肉的筋膜容易粘黏。将贴布顺着肌肉走向贴，能经由缓解不正常的肌肉张力来稳定关节。

肌肉贴运作原理，肌肉贴设计原理在于让皮肤和肌肉有效工作，从而促进淋巴循环和血液循环，进而提升人体自身的自愈能力。为达此目的，在设计上一定要让肌肉在粘贴后仍能保持正常的活动度才能让皮肤和肌肉工作。

所以肌肉贴对于肌肉本身而言，可以增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉銮发生。

还能增加血液与淋巴循环，可将淤血或停留在局部的组织液消除，改善原本的浮肿或内出血，使组织压下降并减轻疼痛及不适感，并降低发炎现象。增强关节稳定性，可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，能调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。

膝盖韧带损伤疼痛该怎么缓解呢？哪些小方法能改善膝关节韧带损伤？

膝盖韧带损伤疼痛该怎样缓解呢？可以选择口服活血止痛散，或者是进行手术治疗来改善疼痛现象。现在人们越来越注重身体的健康，平时会积极的锻炼，希望拥有好的身体素质。在锻炼的时候没有掌握好度，运动过量或者是运动的幅度过大，那么就会导致膝盖受伤。出现了韧带损伤疼痛的现象，那么就要及时去治疗，以免病情加重。

膝关节受到损伤，那么就会引发关节疼痛，还会导致下肢活动受限。如果不及时进行治疗，那么还会对骨关节产生不良影响。出现了受伤的情况，要去医院做检查，医生根据病情合理用药，如果病情严重还需要做手术。如果膝盖韧带损伤特别的疼痛，可以吃药来缓解病情，吃药能够促进血液循环，缓解关节肿胀的现象。

可以吃中药来调理中药，对身体的副作用较小，也能够缓解病痛。出现了膝关节损伤，如果情况不是很严重，能够正常的活动，那么就不要焦虑，也不要担心。最好不要长时间的卧床休息，可以进行适当的锻炼来改善病情。可以进行仰卧骑自行车锻炼，或者是靠墙深蹲锻炼，这些运动都能够很好的缓解关节疼痛。

如果关节疼痛特别的严重，那么就要进行手术治疗，这样可以减轻痛苦。做完手术之后要对关节部位进行护理，可以外敷药物改善病情，这样可以缓解疼痛。在运动的时候一定要保护好身体，要在运动之前进行充分的热身。如果在运动的时候不小心身体受伤了，那么就要引起重视，及时去做检查。虽然运动对身体有很多好处，但是在运动的时候也不可以过量，要根据自己的身体状况来选择运动的强度。

膝盖内侧韧带拉伤做什么样的恢复训练？

问题分析：

您好，出现膝盖内侧韧带拉伤的症状，可以考虑服用一些舒筋活血的药物，如愈伤灵胶囊，三七伤药片，活血止痛胶囊等药物进行治疗，可以使用热毛巾进行热敷治疗，进行膝关节的按摩，屈伸等锻炼，促进受伤韧带的功能恢复

意见建议：

应该保持良好的心态，注意休息，劳逸结合，适当增加运动，加强锻炼，进行膝关节的功能锻炼，促进功能恢复

膝盖韧带损伤可以做俯卧撑和游泳吗?

动作舒缓的游泳基本可以，俯卧撑不行。

膝盖韧带损伤后康复需要对膝盖附近肌肉做锻炼，但需要做无负重锻炼，所以需要腿部绷直并使腿受力的俯卧撑不可以。但游泳全身负重很小，不做大力踩水做动作舒缓的蛙泳等简单游泳慢慢游是可以的。

游泳有一个条件就是您要先到达有游泳池，所以在家就有锻炼恢复的方法。可以坐在床边、椅子上做抬起小腿的动作，也就是坐姿的时候小腿悬垂，抬起小腿到水平位置，根据恢复情况一组做10次到30次。从少到多慢慢做，从一组做到多组。这样的动作小腿无负重，在锻炼膝关节附近肌肉的同时不会让膝关节周围组织因为压迫而受力受伤。

膝盖韧带损伤康复期应如何康复训练

首先,你说的一切都是正常恢复过程的正常现象,所以不要担心.

石膏固定4周,即便是正常的人,膝关节也不能弯曲了.所以你的情况一点也不奇怪.

其次,功能锻炼是非常痛苦的过程,我管过的很多病人都疼的浑身冒汗,或是疼的眼泪汪汪,所以可以告诉你,康复训练很疼,但为了以后的关节功能你必须坚持!

可以做2个项目,一是股四头肌锻炼,其实这应该是你在石膏固定时就开始做的,因为长时间卧床,肌肉会废用性萎缩,所以每天躺在床上,抬高患肢,

抬到最高后,坚持十秒钟,在放下.一天3次,一次100下.这样还有个好处,有利于消肿.

二是,把腿放在床边,让小腿自动下垂,锻炼膝关节弯曲功能,还可以让家人帮助轻轻的压,使弯曲程度更大.这个要量力而行,循序渐进,不要求一天做很多次.

至于锻炼时间,没有限制,什么时候都可以!

打字好累呀,先说这么多!

怎样锻炼膝盖的韧带？

给你几个小建议： 以下三种运动能有效保护膝关节，并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。 1. 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。 2. 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。 3. 墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。

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