原地跑步消耗的热量（原地跑消耗能量）

好多朋友想了解原地跑步消耗的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些原地跑步消耗的热量相关的知识，大家可参考一下

原地跑步20分钟等于几公里？

原地跑20分钟相当于四公里左右。

原地跑步和户外慢跑所消耗的热量是相同的。一个休重40Kg的人，一小时耗费的热量大约420大卡热量，换句话说20分钟大约140大卡热量。跑步的速率为每分120米，大约每分耗费10大卡热量，4000米用时约33分钟，因此大约能耗费330大卡热量。慢跑锻练是大家最常选用的一种身体锻炼方法，减肥瘦身慢跑要超出20分钟。

原地跑步注意事项　

必须穿鞋跑步：一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋。千万不要光着脚跑步，光着脚对脚和小腿的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个一定注意。

每天最多跑1个小时：每天最多跑1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

原地跑步一小时能消耗多少大卡？

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。慢跑 (一小时) 消耗卡路里为 655 卡。

其他运动消耗热量如下：

原地跑步减肥

我就是用原地跑步的方法减肥的，我的成果是一年减掉了30斤

1.

每天跑步一个小时，在跑步前先热身一下

2.

原理上慢跑一个小时的消耗的热量是450大卡左右，相当于0.25斤的体重

3.每天跑，如果是女生的话，MC期间就不要跑了

4.跑完以后不要坐着，在屋里散步十几分钟就可以了

如果你追求快速的话，跑步的频率在每分钟200步左右(我尝试过，很累)，跑

的同时听点动感的音乐，会感觉兴奋一些，祝你减肥成功!

原地跑步40分消耗多少卡路里女的50 岁

要看你跑步的速度 以及你的体重啊 如果你的体重越高，跑步速度越快，同样时间消耗的热量越多。

以60kg为例，慢跑6km/小时 消耗的热量大约是320大卡每小时吧，40分钟就是220大卡

你的体重低于60kg,请自行按照比例减少一点。

一般认为 每消耗7700大卡热量 就能减掉一公斤脂肪。

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