打羽毛球30分消耗热量（打羽毛球30分钟消耗多少热量）

好多朋友想了解打羽毛球30分消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些打羽毛球30分消耗热量相关的知识，大家可参考一下

打羽毛球能消耗多少热量？

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了

打羽毛球/篮球比较容易燃烧脂肪,它们的运动量最大。

至于打多少时间可以燃烧脂肪，这要看你的运动强度了，一般的，新手需要打1到2局，每局21个球。老手看自己体力打个三局以上都没问题。中间可以稍微休息一下。

打羽毛球的注意事项有哪些

打羽毛球的注意事项有哪些

羽毛球运动的注意事项有哪些，羽毛球是较为常见的运动，生活中经常能看到有人在打羽毛球，这是一项比较简单的运动，并且锻炼效果非常好。现在分享打羽毛球的注意事项有哪些！

打羽毛球的注意事项有哪些1

1、要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。

2、减肥的目标与速度必须合理实际，每周减肥不宜超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%。设定合理的减肥目标，除了必须安全外，逐步地达到目标体重，可以增强减肥的信心。

3、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。

4、减重前要进行体检并听取医生建议，尤其是肥胖症患者。

5、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的'热量(千卡)=体重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间(小时)为：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小时)。

6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。

7、建议参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等。

运动前的热身

打羽毛球前应热身。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来

以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。

打羽毛球的注意事项有哪些2

一、打羽毛球着装

着装，只要不是过于宽大的.运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。要携带钥匙之类的金属物品打球。

二、打羽毛球发球注意

发球时最好一前一后，发球的人尽量靠前，同时注意你发球的另一面，因为对手可能会轻轻的回你一球，而你不一定能及时回击；你的对手也可能回你一手很高很远的球，小伙伴要照顾好后面。

三、打羽毛球注意防守

防守的时候最好一左一右，不然你很难照顾好你的两边，尤其是你的对手大力扣杀的时候，你根本没时间反应过来，尤其是你的反手方向，这个地方有点类似于死角。

四、打羽毛球要抓住机会

逮住机会要大力扣杀，不要给对方留有任何反击和回神的余地，扣杀一定要尽量快和尽量低，否则你的扣杀不成功的话反而会给对方以机会，别人可以轻轻回你，然后球落在网边，由于跳跃的原因根本来不及接。

五、打羽毛球学会假动作

学会声东击西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假动作，打球的时候尽量往死角打，尽量声东击西，一会左一会右，一会前一会后，也是在消耗对方的体力。

打羽毛球一个小时大概可以消耗多少热量？

400卡左右，要看你的运动量大不大了，如果打得比较激烈的话，自然消耗的热量也会多。下图是60分钟各项运动消耗的热量表：

注意，以上热量表数据会因为运动强度的不同而有所浮动。

拓展资料

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。

参考资料 百度百科 羽毛球  搜狐体育 哪种运动最减肥？

三小时羽毛球多少大卡

1200-1500大卡：

1、打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡，以60kg体重为参考，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。

2、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量千卡=体重kg×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间小时为：7700÷60÷2.55÷2=25.1小时。

30分钟羽毛球消耗多少热量?

30分钟羽毛球消耗400大卡左右热量。

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目，所以打羽毛球消耗的热量较高，1小时可消耗800大卡，因此30分钟消耗400大卡左右。

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。

起源：

羽毛球运动的起源有很多说法，但最认可的是起源于14—15世纪的日本。而现代羽毛球运动是起源于印度，形成于英国。1875年，羽毛球运动正式出现于人们的视野中。

1893年，英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来，成立了第一个羽毛球协会，规定了场地的要求和运动的标准。1939年，国际羽联通过了各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。

2006年，国际羽毛球联合会（IBF）的正式名称更改为羽毛球世界联合会（BWF），即世界羽联。

打羽毛球一个小时消耗多少热量 打羽毛球一个小时消耗热量是多少

1. 打羽毛球一小时消耗420卡路里。以60kg体重为参考，运动强度为7.0met，属于高强度运动。打羽毛球一小时，相当于中速走一万步。

2. 打羽毛球30分钟每公斤体重消耗2.55千卡。打30分钟羽毛球消耗的热量为千卡=体重kg × 2.55。1公斤脂肪=7700千卡热量。以60kg的体重为例，减去1kg脂肪所需的时间和小时为7700 ÷ 60 ÷ 2.55 ÷ 2=25.1小时。

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