凉瓜炒蛋的热量（凉瓜炒蛋怎么做最好吃窍门）

好多朋友想了解凉瓜炒蛋的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些凉瓜炒蛋的热量相关的知识，大家可参考一下

苦瓜炒鸡蛋吃了会胖吗 减肥可以吃苦瓜炒蛋吗

1、吃苦瓜炒鸡蛋不会发胖。苦瓜炒鸡蛋是高能量、低热量的食物，每100克苦瓜炒鸡蛋所占的能量是健康人每天需要摄入热量的百分之四，所以，就算夏天经常吃苦瓜炒鸡蛋也不会发胖。

2、苦瓜炒鸡蛋中鸡蛋是蛋白质的主要来源，能够为身体带来能量，而苦瓜不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃进行蠕动，有效促进饭后消化，是典型的高能量、低热量食物。减肥期间吃苦瓜炒蛋再好不过了。

苦瓜炒蛋可以减肥吗

可以，苦瓜中含有清脂素，作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、热量等大分子物质的吸收，不影响维生素、营养素的吸收。

苦瓜怎么吃最减肥

苦瓜怎么吃最减肥

苦瓜怎么吃最减肥，苦瓜相信大家对于它并不陌生吧，苦瓜中含有高能清脂素，是一种清热祛暑的寒性食物，吃苦瓜有助于减肥。怎么吃减肥效果好，现在分享苦瓜怎么吃最减肥技巧

苦瓜怎么吃最减肥1

一、苦瓜怎么吃减肥

1、苦瓜汁

首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

2、凉拌苦瓜

首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。

3、苦瓜炒蛋

首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。

二、苦瓜减肥食谱

1、苦瓜鸡片

材料：苦瓜200克，鸡胸脯肉250克，鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许，葱末、淀粉、水淀粉各适量。

做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用盐拌匀，腌一小会儿，放入开水锅中烫一下，捞出沥干水分，待用；鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀；锅置中火上，放入适量油烧至温热，放入鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留少许底油，放入葱末炒香，下苦瓜片略炒，加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀后即可出锅。

减肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦!

2、苦瓜鲈鱼煲

材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。

做法：将苦瓜和胡萝卜都切成片；鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟；起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用；锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

3、凤梨苦瓜鸡

材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

做法：将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状；鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝；香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁；将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

4、苦瓜苹果汁

材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。

做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦；接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快；用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光；将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

苦瓜怎么吃最减肥2

一、咸蛋苦瓜粥

1、减肥原理

减肥首先要注意的.是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物，还具有降火功效，十分适合夏日使用。

2、材料

咸蛋一个、苦瓜一根。

3、烹调步骤

先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄；取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮；待米煮开后，倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分钟左右，加入调味料即可。

二、苦瓜炒胡萝卜洋葱

1、减肥原理

这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，功效十分广泛。

2、材料

苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。

3、烹调步骤

先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状；往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制10分钟，再过水控干；往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟，再倒入胡萝卜片，炒至8成熟；再倒入苦瓜片，三者一同炒3分钟，加入调味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

1、减肥原理

蜂蜜可以帮助人体排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨试试这种食法。

2、材料

苦瓜、蜂蜜、冰块。

3、烹调步骤

先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片；往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时；去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

苦瓜怎样吃减肥

工具/原料

苦瓜

步骤/方法

苦瓜汁；对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1、取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。

2、建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。

苦瓜性寒凉；减肥就是利用了苦瓜的这一特点。

1、用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。

2、每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。

清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了。

苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。

1、推荐菜谱，苦瓜炒肉。

2、制作方法；（苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好）。

3、把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。

4、把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。

家常凉菜；苦瓜凉拌。

1、苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。

2、用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。

3、把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。

苦瓜蜂蜜汁；还在为苦瓜的苦涩而闹心么。

1、苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。

2、最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。

3、效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服，可以接受。

苦瓜炒蛋：味道独特的一道菜肴。

1、鸡蛋放少量的糖打成蛋液。

2、苦瓜洗干净，切成薄片，并有盐腌制10分左右，把腌出来的水掉地。

3、把苦瓜和蛋液搅拌在一起。

4、最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。可以不用放盐。

注意事项

寒凉食物不宜多吃，久吃。

苦瓜抄鸡蛋糖尿病人能吃吗

苦瓜可以吃，鸡蛋也可以吃，但是如果苦瓜炒鸡蛋就不建议吃了，因为炒鸡蛋的热量是比单纯的鸡蛋要高许多，会引起血糖升高明显，如果正常人吃了自然没有影响，但是糖尿病患者就不建议多吃了，少吃或者尽量不吃更合适。

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