酸奶热量很高为什么还能减肥呢（酸奶热量为什么那么高）

好多朋友想了解酸奶热量很高为什么还能减肥呢的一些知识，在此小美给大家介绍一些酸奶热量很高为什么还能减肥呢相关的知识，大家可参考一下

喝酸奶可以减肥吗？为什么？

经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。

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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。

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睡觉前一杯酸奶，睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。

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晚餐可以三分饱，可以吃一些蔬菜，到睡觉前可以喝杯酸奶。

拓展资料：

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老同时起到减肥的作用。

酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

酸奶热量很高 为什么还能减肥

酸奶中含有乳酸菌能够促进消化和排除身体的毒素，因此可以起到减肥的功效

喝酸奶可以帮助减肥，有哪些科学依据吗？

引言：我们在超市里面可以看见各种各样的酸奶，现在酸奶非常受欢迎，所以人们都需要喝一些酸奶。其中我们知道喝酸奶可以帮助人们减肥，它其中会有哪些科学依据呢？接下来跟小编一起去了解一下吧。

一、喝酸奶可以帮助人们减肥

对于一些想要减肥变美的人来说，我们可以喝一些酸奶，其实它有科学依据，因为酸奶里面会有一个活性与酸中的存在，这个乳酸菌可以调节人们身体的一个菌群平衡，所以让人们的肠胃消化比较快，这个时候肠胃加速蠕动就可以将一些宿便排出，人们就可以有减肥的效果，所以长期身体便秘的人，他可能会出现一些虚胖，这个时候就可以帮助人们减肥。

而且我们要知道酸奶他吃完之后会有一个饱腹感，所以当人们饿的时候吃一点酸奶，不仅不会影响食欲，还会让人们减少下一餐吃饭的数量，所以在生活中要想变美，不要暴饮暴食，要懂得正常的吃饭，少吃多餐。酸奶它里面会有一些热量，但是它的热量是不会增加体重的，所以我们选择酸奶的时候也要选择一些比较好的酸奶，这个时候一些酸奶的分类要搞清楚，因为有的酸奶它可能会有很多热量，这个时候在体内堆积不仅没有减肥的功效，可能还会有长胖的风险。

二、酸奶对人体益处多

所以酸奶减肥是有一些优点的，它不需要人们特意去控制自己的饮食，而且人们可以正常吃饭，特别是吃一些淀粉类脂肪类的食物也是可以的，但不要吃太多。而且酸奶里面还可以搭配一些自己的爱好吃的食物，可以搭配一些水果，也可以搭配一些坚果，都是可以的。在日常减肥中一定要懂得酸奶的好处，而且它还可以帮助人们更好的调理肠胃。

吃酸奶有助减肥吗.酸奶不是含有很高的脂肪吗.为什么反而还能减肥?

看一个食物会发胖会还是有助减肥，不光要看热量，还要看它的其它功效，还要看一天食物摄取的热量。

比如酸奶，热量不高（只要不要太甜，奶精假的不是那么多），能抑制食欲，含丰富钙和蛋白质，这些都是对减肥有好处的，一般可以算作减肥食品。

但是，如果是在已经吃饱的情况下再喝的，比起不吃，当然是摄取的热量高了；如果是不是当作零食吃，而是当作主食的一部分，其实是减肥的。

参考资料：食物卡路里查询来自

喝酸奶到底“减肥还增肥”？热量比可乐还要高？营养师说出了答案

酸奶是一种常见的饮品，平时生活中很多人都非常爱喝，因为它酸酸甜甜的口感受到很多人的追捧。对于酸奶总会听到不一样的说法，有些人说喝酸奶可以减肥，有些人又说喝酸奶会变胖，还有的人说喝一杯酸奶所含有的热量等于两罐可乐的热量，这些说法究竟哪些是正确的呢?下面就一起来了解一下吧!

酸奶的热量比可乐还高?

如果从含糖量的角度来看，酸奶中含有的糖分其实是比较高的，市面上所销售的风味酸奶，为了中和酸奶的酸味会加入很多的糖，通常情况下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之间，这样的含糖量真的是非常高了。而且很多风味酸奶中不仅添加了白糖，为了味道更加丰满，还会加入果料，果酱，果浆等等。

可乐也是很多人爱喝的饮品，传统的可乐中所含有的糖分大约为10%左右，换句话说，一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。由此可以看出，喝一罐可乐喝一杯酸奶，所含有的糖分其实差别不大。但是从营养价值角度来看，酸奶中不仅含有糖分，而且还含有丰富的优质蛋白，钙质以及多种维生素，所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益 健康 。

酸奶到底增肥还是减肥?

既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分，那么平时吃完饭之后，再喝一杯酸奶，自然就会导致体内摄入过多的糖分，体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用，甚至还会让你变胖。不过也不用太过担心，糖分是人体必不可少的营养元素，平时只要摄入不超标，也不会导致肥胖的发生。可以选择在吃饭之前喝点酸奶，这样不仅可以增加饱腹感，而且还能有效减少主食的摄入，也就不至于让你的总热量超标了。

如果你想要通过喝酸奶减肥，那么最好选择购买无糖的酸奶，或者自己在家中制作纯酸奶，这样的酸奶就不会增加自己身体的负担，而且也无需担心摄入过多的糖分，人也不容易变胖。但是对于胃酸分泌过多的人而言，空腹喝酸奶会导致肠胃不适，所以建议先吃点食物然后在喝酸奶。

喝酸奶只要控制好摄入的量就不用担心会让你变胖了，而且喝酸奶最好选择无糖的或者自己做，这样对减肥有一些帮助。你知道喝酸奶对 健康 有哪些好处吗?

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