米饭和香蕉哪个热量高（米饭和香蕉哪个热量高一点）

好多朋友想了解米饭和香蕉哪个热量高的一些知识，在此小美给大家介绍一些米饭和香蕉哪个热量高相关的知识，大家可参考一下

一根香蕉的热量等于多少米饭?

一根香蕉相当于半碗米饭。

香蕉的热量不高，100克香蕉的热量大概在100卡左右，一根香蕉相当于半碗米饭。香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以增加饱腹感，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有利于减肥，钾元素可以调节人体的电解质平衡，有帮助降血压的作用。

形态特征

植株丛生，具匐匍茎，矮型的高3.5米以下，一般高不及2米，高型的高4-5米，假茎均浓绿而带黑斑，被白粉，尤以上部为多。

叶片长圆形，长2-2.2米，宽60-70厘米，先端钝圆，基部近圆形，两侧对称，叶面深绿色，无白粉，叶背浅绿色，被白粉；叶柄短粗，通常长在30厘米以下，叶翼显着，张开，边缘褐红色或鲜红色。

穗状花序下垂，花序轴密被褐色绒毛，苞片外面紫红色，被白粉，内面深红色，但基部略淡，具光泽，雄花苞片不脱落，每苞片内有花2列。花乳白色或略带浅紫色，离生花被片近圆形，全缘，先端有锥状急尖，合生花被片的中间二侧生小裂片长，长约为中央裂片的1/2。

一根香蕉等于多少米饭的热量？

一根香蕉大约等于半碗米饭的热量。

一般来说，一碗饭150g左右，也就是3两，它的热量大约是170卡；而一根150g的香蕉（能吃的肉只有90g左右）热量约为80卡。所以以热量对比的话，一根香蕉大约等于半碗米饭，如果是150g能吃的香蕉，那一根香蕉约等于一碗米饭。

过量食用香蕉：

虽然香蕉营养丰富，但是也不能多吃，一天吃1～2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质虚寒的人来说，更要严格控制香蕉的食用量。

而且前面也刚刚提到过，一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，如果大家吃的太多，自然就会让人体摄入的热量超标，不利于身体健康。

此外，香蕉中含有较多的镁、钾等元素，人体如果在短时间内摄入过多，就很可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内矿物质元素的比例失调，对健康产生危害。

一根香蕉等于多少米饭 半碗一根香蕉热量为80卡左右

米饭是南方人的主食，它里面含有大量的碳水化合物，再怎么吃都不会胖，所以很多在吃某些食物时喜欢跟米饭对比，比如一根香蕉等于多少米饭？对此，就由我为大家解惑。

一根香蕉等于多少米饭

一般来说，一碗饭150g左右，也就是3两，它的热量大约是170卡；而一根150g的香蕉（能吃的肉只有90g左右）热量约为80卡。所以以热量对比的话，一根香蕉大约等于半碗米饭，如果是150g能吃的香蕉，那一根香蕉约等于一碗米饭。

吃香蕉减肥 ：一根香蕉可能吃不饱，但两根差不多就能饱了，而两根香蕉可食用部分的热量差不多是一碗饭的热量，因此吃香蕉所吸收的热量远远比正餐低，所以时间长了，一直吃香蕉可以有效减掉脂肪。不过为了健康，一般是早餐吃香蕉，午餐晚餐还是吃饭的好。

注意事项 ：早餐很多人喜欢喝牛奶，但在早餐吃香蕉后，大家就不要喝牛奶了，否则会对肠胃早餐负担，要喝建议喝常温的白开水，这个水因为不用经过胃部消化；另外香蕉减肥法虽然效果很好，但是不建议长期使用，比较单纯依赖香蕉减肥可能会对身体健康产生一定影响。

吃香蕉有什么好处

虽然不是含水量最高的10种水果之一，但香蕉的营养水平在水果中是比较高的，每100g香蕉含20g碳水化合物、1.2g蛋白质，还有很多的维生素和微量元素。经常吃香蕉的话，不仅可以为人体补充能量，预防疲劳，还能预防便秘，治疗胃溃疡，总之少量吃香蕉对人好处是很多的。

小结 ：关于一根香蕉等于多少米饭，看完全文，大家知道了吧，同重量情况下，一根香蕉约等于半碗米饭，同食用重量下，一根香蕉约等于一碗米饭。想减肥的话，大家可以坚持一段时间造成吃香蕉，但不可长期用香蕉代替早餐，避免对身体造成影响。有兴趣的朋友，可以看看世界上最奇怪大香蕉是怎么样的。

一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？

一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？首先，我认为这个一根香蕉等于一碗米饭的热量，这算是一个热量误区吧，因为我认为，香蕉其实不算是热量太高的水果，而且香蕉对身体其实有很大的好处，并且香蕉是水果，米饭是主食，其实二者的热量也不算同一种种类。首先香蕉，的确属于高热量的水果。香蕉味香、富含营养，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

但是，虽然香蕉热量高，但同样也是人们的必备水果。香蕉延年益寿，老少皆宜，同样还是减肥者的首选，同时，香蕉对便秘、消化不良等症状，有良好效果。因为香蕉中的维他命B1、B2可以促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。那么香蕉中的钾呢，可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。香蕉中的美镁，可以调节血压，调节钙在人体内的作用。而且香蕉具有膳食纤维，有助于消除便秘。其次香蕉中的血清素，可以安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。并且香蕉中的植物营养素，含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。香蕉中的酶呢，可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

所以我认为，减肥不等于一碗米饭的热量。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，不利于减肥。其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐白米饭大概220卡路里比起来，香蕉的卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

一根香蕉的热量相当于多少米饭

1、一根150克香蕉的摄入热量在80大卡，一碗150克米饭的热量大约是174大卡，所以一根香蕉热量的约等于半碗米饭的热量。虽然香蕉热量比米饭热量低，但不代表香蕉能替代米饭主食，减肥需要控制饮食加强锻炼，而不是节食，良好的作息和运动才最重要。

2、热量是指由于温度差别而转移的能量；也是指1公克的水在1大气压下温度上升1度c所产生的能量；在温度不同的物体之间，热量总是由高温物体向低温物体传递；即使在等温过程中，物体之间的温度也不断出现微小差别，通过热量传递不断达到新的平衡。

3、人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。

4、其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量；而该转化过程称为热交换或热传递；热量的公制为焦耳。

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一根香蕉等于多少米饭?

一根香蕉相当于半碗米饭。

香蕉的热量不高，100克香蕉的热量大概在100卡左右，一根香蕉相当于半碗米饭。

一根香蕉约等于半碗米饭。

一碗一百五十克的米饭大约是174卡的热量，而一根150克的香蕉（能吃的大约有89克）热量为82卡，所以说一根香蕉的热量差不多等于小半碗的米饭。

香蕉营养价值：

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

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