炒玉米粒的热量（炒玉米粒 热量）

好多朋友想了解炒玉米粒的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些炒玉米粒的热量相关的知识，大家可参考一下

玉米热量有多少？玉米这样吃营养又健康

玉米的热量有多少?

1、玉米的热量不高，每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等，一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。

2、煮熟的玉米不会有大的脂肪，玉米是富含粗纤维的食物，可以帮助排出很多身体的垃圾，有很好的减肥效果。

玉米怎么吃营养又健康?

1、水煮玉米

为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮，水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟，盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感，煮玉米的水也可以，具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2、玉米田园杂蔬

煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用，胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁，锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

炒熟的原味 玉米粒热量高吗？

炒熟的原味，玉米粒热量不高，玉米本身的热量也不高，可以作为减肥食品来用。跟炒不炒熟没有直接的关系。

干炒玉米粒热量是多少？

玉米属于五谷杂粮，它的热量比玉米什么的要低，这个热量应该不算高的

100克玉米粒的热量是106还是196

100克的话首先要看是煮熟的还是生的，当然熟的含水多些也就重些啦，熟玉米除去中间的棒子光玉米粒100克大概也就七、八十卡的样子，生玉米粒的热量是每1掸氦侧教乇寄岔犀唱篓00克106-206卡，（各地的玉米不一样，有的甜有的不甜）。不过我觉得那还要看玉米的品种哦那种很粉或是很糯的玉米的话，热量也是很可怕的哦，要知道，玉米淀粉就是玉米干后磨成的哦

毛豆炒玉米粒热量多少？

毛豆炒豆干的热量(以100克可食部分计)是180大卡(753千焦)，单位热量适中。

每100克毛豆炒豆干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

食材

主料

玉米粒

300g

毛豆粒

300g

辅料

油

适量

盐

适量

胡萝卜

适量

葱

适量

鸡精

适量

姜

适量

蒜

适量

步骤

1.玉米粒是刚剥下来的

2.大豆也是新鲜的刚扒下来的

3.胡萝卜切丁备用

4.葱姜切碎备用

5.锅里加油烧热放葱花姜爆锅

6.把玉米粒胡萝卜倒入翻炒

7.把大豆倒入

8.放盐味精倒入翻炒入味即可

9.盛到盘里端上桌子

小贴士

要是喜欢吃甜口味的可以不放盐，放糖也很好吃的。

玉米热量

每100克玉米粒所含的热量大约在86大卡。玉米又称苞米，包含玉米粒和玉米棒，一颗完整的玉米的净重约200克到300克之间。如果一颗玉米200克，玉米粒大约占100克，热量86大卡左右。玉米的膳食纤维含量丰富，富含丰富的钙离子、镁离子和钾离子，膳食纤维能够增加饱腹感，非常适合减肥人士食用。玉米属于禾本科草本植物，成熟的玉米可以直接烹饪食用，也可以制作成淀粉、蛋白粉、玉米油等加工食品。玉米的种类非常多，有黑糯玉米、黄糯玉米和水果玉米等多种品种，各具特色。黑糯玉米富含高膳食纤维，适合做低卡代餐。黄糯玉米口味香甜，水果玉米口感清脆。

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