原地跑消耗的热量（原地跑步消耗的热量）

好多朋友想了解原地跑消耗的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些原地跑消耗的热量相关的知识，大家可参考一下

我每天原地跑步1小时能减肥吗，消耗多少热量

慢跑半个小时以上，就可以开始消耗脂肪了。具体时间长度要看自己身体承受能力。最好在饭后较长一段时间，方便的话，下午最好，晚上过量运动会影响休息。真正健康的减肥方法，就是既能塑造形体，又不会对身体造成损害。

减肥是不需要节食的，所谓的节食实际是把自己饿瘦，对身体伤害非常大。但是还是要对进食稍加控制，特别是晚饭，切不可过量。正常进食即可，但要避免过高热量食物，多选择营养较丰富的。

减肥的主要动力还是来自运动，并且不会有太快的成效，需要一点点坚持。但这样是最安全，并且也是最稳定的方法。最后，祝你成功。

原地跑步20分钟等于几公里？

原地跑20分钟相当于四公里左右。

原地跑步和户外慢跑所消耗的热量是相同的。一个休重40Kg的人，一小时耗费的热量大约420大卡热量，换句话说20分钟大约140大卡热量。跑步的速率为每分120米，大约每分耗费10大卡热量，4000米用时约33分钟，因此大约能耗费330大卡热量。慢跑锻练是大家最常选用的一种身体锻炼方法，减肥瘦身慢跑要超出20分钟。

原地跑步注意事项　

必须穿鞋跑步：一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋。千万不要光着脚跑步，光着脚对脚和小腿的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个一定注意。

每天最多跑1个小时：每天最多跑1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

原地跑步一小时能消耗多少大卡？

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。慢跑 (一小时) 消耗卡路里为 655 卡。

其他运动消耗热量如下：

原地跑步减肥

我就是用原地跑步的方法减肥的，我的成果是一年减掉了30斤

1.

每天跑步一个小时，在跑步前先热身一下

2.

原理上慢跑一个小时的消耗的热量是450大卡左右，相当于0.25斤的体重

3.每天跑，如果是女生的话，MC期间就不要跑了

4.跑完以后不要坐着，在屋里散步十几分钟就可以了

如果你追求快速的话，跑步的频率在每分钟200步左右(我尝试过，很累)，跑

的同时听点动感的音乐，会感觉兴奋一些，祝你减肥成功!

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