运动不能减肥吗（怎么运动减肥）

好多朋友想了解运动不能减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动不能减肥吗相关的知识，大家可参考一下

多运动就能减肥吗

1 多运动就能减肥吗

只进行大量的运动是不能减肥的；减肥顾名思义就是减文去体内多余的脂肪，而运动的直接效果只是燃烧热量。吃一个汉堡所吸收的热量必须走一个小时的路或绕运动场慢饱12圈才能消耗完，这是运动减肥的难处。大量运动后人会胃口大开，摄人的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。因此很多人体重不减反增。

2 怎样运动才能减肥

运动必须配合节食，才能有效燃烧体内过多的脂肪，减肥也才有效。节食减肥的最初两星期，体重下降得最快，但节食越久、减去的体重也就越来越少。在节食的同时配合适量的运动，提高机体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，减肥更加事半功倍。

3 运动减肥最佳时间

每次运动完人体的总础代谢率会暂时升高24小时，故两天运动一次，每次运动半小时以上，使身体烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不置于减缓，再加上饮食的控制．人体内多余的脂肪就能快燃烧；如果每次运动只有l 5分钟，则燃烧是糖类，不是脂肪。

4 减肥不宜做哪些运动

运动半小时后，机体才会开始烧掉更多的脂肪，每次运动的时间越久、就全燃烧掉越多的脂肪，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪；是糖类。相反，瞬时爆发件运动如举重、拉杆、百米赛跑的能源则是搪类，故此类运动对减去脂肪没有多大的助益。

运动真的能减肥吗？

可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好。而且运动时间不宜过长不宜过短。太长了，对身体也会不好，太短了，没效果。

希望帮到你。

图源网络

我觉得运动根本不能减肥？

你好，针对你的问题，我的回答是：

运动是可以减肥的；

在运动的过程中，我们的会出现排汗和脂肪燃烧的情况，排汗的过程中就将我们身体中的一些毒素，湿气等不好的东西都代谢出去了，使我们的身体开始向着健康的方向发展了；

同时在运动的过程中，也会出现脂肪燃烧的情况，这就将我们身体中多余的脂肪通过运动燃烧的方式消耗掉，从而使身体得到更好的塑形，从而达到减肥的效果；所以运动是可以达到减肥的目的的；

以上就是我的回答，希望可以帮助到你。

在生活中，单靠运动能减肥吗？为什么？

在生活中，单靠运动能减肥吗？为什么？网上有关于哪种运动最有利于减肥以及如何准确计算你燃烧了多少卡路里的信息。根据我们以往的减肥实际经验发现，仅仅靠运动很难有效减肥，即使能减肥也是旷日持久的苦差事。

只要运动强度不够大，时间不够长，其能燃烧的卡路里就相当有限（每次约200至250卡路里），而只要你习惯于每天多吃一顿零食或多喝一杯饮料，运动很难燃烧卡路里就会很容易被取代。因此，有效和稳定减肥最重要的关键是积极的饮食控制。研究人员发现，对于那些不运动的人来说，体力活动对日常能量消耗几乎没有影响，而适度的体力活动则有更高的日常能量消耗，比久坐的人多燃烧约200卡路里。有趣的是，那些更活跃的人，他们没有消耗那么多能量。

这一结果可以解释为什么一些计划通过锻炼减肥的人在几个月后体重只减轻了一小部分，甚至增加了。其实不然，虽然锻炼不是强壮有力的减肥工具，但它是用来“保持身材”的最佳利器之一。毕竟，人类的意志力是非常脆弱的，我们经常出于任何原因摄入过多的卡路里，甚至没有意识到这一点。因此，保持经常锻炼的习惯（每周至少进行两到三次30分钟的有氧运动）对于平衡和燃烧过多的卡路里至关重要。

纽约城市大学（city university of New York）从事这项研究的教授赫尔曼·庞泽尔（HermanPontzer）说，锻炼对健康非常重要有很多证据表明，锻炼对保持身心健康很重要。他们的研究并没有改变这一结论，但为了控制体重，防止或逆转体重增加，必须关注饮食

运动能够减肥吗？

1、运动健身减肥

很多人都认为运动健身与减肥划等号，我在这边要说：

运动健身≠减肥

减肥=减脂（最有效的减脂方式，饮食）

运动健身=塑形增肌

看到过太多在健身房挥汗如雨，忙活大半个月瘦个2，3斤，一不运动马上反弹，只能不断地给健身私教大把大把地送钱，效果完全不明显的例子。

这是因为运动瘦身的目的是塑形增肌，而不是给你减脂的

对于运动健身对减肥没有帮助，这点是有研究结论做支撑的

芝加哥洛约拉大学的公共卫生学家艾米.卢克曾开展了这样一项研究。她对比了尼日利亚乡村女性与芝加哥市非洲裔美国女性的能量消耗和体力活动。卢克发现尽管两类人群的活动量差异很大，但每天的能量消耗却没有差异。

专家还对哈扎人进行过研究，哈扎人是一个以狩猎为主的原始民族，与这些狩猎采集者，现代的西方人的运动量要少的多。专家将采集的哈扎人的尿样分析，通过质谱仪得出的同位素结果非常有意思，哈扎人消耗的能量与我们并无差异。哈扎男性每天摄入和消耗的热量约为2600卡路里，而女性大约为1900卡路里，这与欧美成年人一致。专家对所有能想到的因素进行了进一步的分析，包括体重、体脂率、年龄和性别，但是都没有发现两类人群的能量消耗存在差异。

这些现象表明，体能的消耗其实是固定不变的，而是在固定的能量空间中，给其他体力运动腾出空间，减少的是那些看不见的能量。

同样，锻炼常常会造成免疫系统对抗感染的反应减弱，并且导致激素等生殖激素分泌水平下降。在动物试验中，日常运动量的增加对能量消耗没有影响，但会缩短雌性动物排卵周期、减慢组织修复。极端情况下，一些动物还会吃掉他们尚未断奶的幼崽。

也就是说，运动并不能解决肥胖，而要从根源上解决肥胖，那就要从摄入入手，也就是饮食

所以，要通过饮食解决肥胖，先瘦下来，再通过运动健身塑形增肌。

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