减脂可以天天运动吗（减脂可以天天运动吗男生）

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减肥需要每天都运动吗

不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。

而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。

天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。

所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。

天天运动可以减肥吗

天天运动加合理的饮食是可以减肥的，如果运动量小，而且饮食不合理，是不会起到减肥效果的

减肥最有效的办法如下

合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果

1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉

2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好

3.跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右

减肥至理想状态情况下，每天锻炼30分钟以上，加上合理的饮食，基本上不会反弹的

减肥一定要天天运动吗？

减肥不一定需要每天都运动，一般需要根据肥胖的严重程度以及自身的体质等等综合因素而定。如果身体比较肥胖的话，需要制定合理的减肥计划，并且还要有休息以及恢复的时间，尽量避免过度的运动而导致身体免疫力低下。在减肥期间，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，并且可以在早晨起床后空腹喝杯温开水，能够加快身体新陈代谢。

运动减肥是非常好的减肥方式，减肥是需要坚持才能成功的事情。减肥不要每天运动，隔天一次或一周三次。通过运动减肥的原理是提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧。每次运动后，人体基础代谢率可增加24小时，因此每两天运动一次或每周运动三次，持续30分钟以上，可保持身体燃烧300卡路里以上，达到减肥的目的。虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。如果通过运动减肥，需要一个月的时间才能看到明显的减肥效果，也就是身体在第四周适应运动状态后，体重会慢慢下降。

按照这个速度，一个月通过运动减肥4-6公斤是正常的。爬楼梯，有氧运动很多人首先想到的是跑步，但事实上，爬楼梯是最快减脂的最好方法，因为爬楼梯可以很快燃烧脂肪，而且这种训练对腿部脂肪堆积严重的人非常有效。

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