黑米饭的热量（黑米饭的热量是多少大卡）

好多朋友想了解黑米饭的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些黑米饭的热量相关的知识，大家可参考一下

白米饭热量高还是黑米饭热量高

白米热量100克391大卡，黑米热量100克333大卡

至于你讲吃那个比较好那要看吃的人身体状况怎么样，如果是平常爱吃那个都可以，如果是体力劳动比较大那么还是吃白米好一点，热量值高提供的能量就会多一点。

一碗白米饭相当于几碗黑米饭

您是想问一碗白米饭的能量相当于几碗黑米饭热量吗？差不多。

白米饭的能量为346卡路里/100克，含有蛋白质7.4克/100克，脂肪0.8克/100克，糖类77.2克/100克。黑米饭的能量为333卡路里/100克，含有蛋白质9.4克/100克，脂肪2.5克/100克，糖类68.3克/100克。两者的能量差不多，其中蛋白质、脂肪、糖类的含量也相差不多。

黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。

吃黑米饭有什么好处?

黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴

我认为这种减肥方法应该是十分有效的。

100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。

如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)

所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

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